Contenuto
- Cos'è l'insonnia nei bambini?
- I sintomi dell'insonnia nei bambini
- Che cosa causa l'insonnia nei bambini?
- Come migliorare l'insonnia nei bambini
Cos'è l'insonnia nei bambini?
L'insonnia si riferisce a qualsiasi difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno, così come il sonno che semplicemente non è rinfrescante. I bambini possono soffrire di insonnia per vari motivi, comprese difficoltà legate al loro ambiente di sonno o cattive abitudini di sonno. I genitori possono involontariamente contribuire all'insonnia del loro bambino influenzando il loro comportamento in due modi:
- Associazione di insorgenza del sonno
- Definizione dei limiti
Queste condizioni provocano entrambe l'insonnia, ma per ragioni distinte. Nella prima condizione, il tipo di associazione di insorgenza del sonno, i comportamenti rilassanti del genitore possono interrompere la capacità di un bambino di addormentarsi quando il genitore non è presente. Nel tipo di impostazione dei limiti, i genitori possono perdere il controllo del comportamento del loro bambino (specialmente nei bambini piccoli) prima di coricarsi e durante il risveglio dal sonno.
I sintomi dell'insonnia nei bambini
In generale, i bambini hanno bisogno di più sonno degli adulti. Questo varia leggermente in base all'età. Quando è necessario dormire, un bambino semplicemente si addormenterà e lo prenderà. Un neonato può dormire 16 ore in un periodo di 24 ore, con brevi periodi di sonno e veglia sparsi per il giorno e la notte. All'età di 3 anni, la quantità di sonno necessaria si avvicina in media a 12 ore. È meglio ottimizzare la quantità di tempo a letto durante la notte per soddisfare queste esigenze di sonno. I bambini più piccoli possono fare 1-2 sonnellini durante il giorno per riposare adeguatamente. All'età di 4 o 5 anni, tuttavia, la maggior parte dei bambini smetterà di fare i sonnellini durante il giorno.
I bambini che non dormono abbastanza iniziano ad avere problemi comportamentali e di salute Immagina come ti senti dopo una brutta notte di sonno e poi moltiplicalo in ampiezza senza adeguate capacità di coping o persino modi per verbalizzare le tue frustrazioni. I bambini diventano irritabili, si rifiutano di collaborare con richieste semplici, piangono di più e soffrono di crisi e capricci completi. I bambini più grandi possono iniziare ad avere problemi a scuola, con scarsa attenzione, iperattività e rendimento scolastico ridotto.
Oltre alla semplice incapacità di addormentarsi, altri aspetti del comportamento e persino la crescita sfuggono al controllo.
Che cosa causa l'insonnia nei bambini?
Ci sono una varietà di potenziali cause di insonnia nei bambini. A volte può riguardare aspettative improprie dei genitori. Ad esempio, quando i bambini crescono, potrebbero aver bisogno di meno sonno. Se l'ora di andare a letto non viene ritardata più tardi, il bambino avrà difficoltà ad addormentarsi. Questo può essere difficile per i genitori che hanno apprezzato il tempo tranquillo la sera dopo che i bambini sono stati messi a letto.
I neonati dovrebbero essere messi giù quando si addormentano e preferibilmente prima che si addormentino. Se ogni volta che il bambino si addormenta è tra le braccia di un genitore, il bambino piangerà se il genitore non è lì al risveglio. A volte può essere utile trasformare il letto in una culla prima dell'inizio del sonno. I bambini più grandi possono svegliarsi di notte ed essere in grado di riprendersi il sonno senza richiedere un cambio di alimentazione o di pannolino. Se il pianto persiste, può essere utile seguire il metodo Ferber di estinzione graduale In poche parole, il tempo trascorso in attesa prima di rispondere al pianto del bambino viene gradualmente allungato fino a quando il bambino non piange più per chiedere aiuto.
Nei bambini piccoli, specialmente quelli che sono in grado di verbalizzare le loro preferenze, le incessanti richieste di un'altra storia, un giocattolo preferito, un bicchiere d'acqua, un viaggio in bagno, ecc. Possono essere utilizzate per ritardare efficacemente l'ora di andare a letto. I bambini più grandi possono svegliarsi di notte e andare nella camera dei genitori. Il bambino può insistere per passare il resto della notte nel letto dei genitori e un genitore assonnato può accontentare con riluttanza la richiesta. Se i genitori sono in grado di applicare regole e limiti rigidi, questi comportamenti cesseranno gradualmente.
Raramente, i bambini possono avere l'insonnia che richiede una valutazione e un trattamento aggiuntivi.
Come migliorare l'insonnia nei bambini
Quando si verifica uno di questi problemi comportamentali, anche il sonno dei genitori può essere notevolmente influenzato. Spesso porta a un disagio significativo all'interno delle famiglie, ma per fortuna le difficoltà sono prontamente affrontate con semplici cambiamenti legati a ciascuna condizione. I due tipi di insonnia comportamentale possono migliorare rapidamente con l'educazione e l'osservazione di regole coerenti.
Una parola da Verywell
In alcuni casi, potrebbe essere necessaria ulteriore assistenza. Può essere utile discutere le preoccupazioni con un pediatra certificato dal consiglio o anche uno specialista del sonno pediatrico. I bambini con bisogni speciali possono richiedere ulteriore supporto. Gli integratori di melatonina sembrano essere sicuri per la maggior parte dei bambini per un uso a breve termine come aiuto per dormire. I farmaci su prescrizione non sono approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense per l'uso nei bambini.
Se stai lottando, ottieni il supporto di cui hai bisogno in modo che tutti in casa possano dormire meglio. La nostra guida alla discussione del medico di seguito può aiutarti a iniziare quella conversazione con un medico per trovare la migliore opzione di trattamento.
Guida alla discussione del medico sull'insonnia
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