Contenuto
- Gli integratori non dovrebbero sostituire il cibo
- Gli integratori alimentari non vengono monitorati da vicino
- Gli integratori possono essere dannosi
- Gli integratori non sono una cura
L'industria degli integratori è molto redditizia e le donne con PCOS ne fanno parte. I consumatori statunitensi hanno speso $ 30 miliardi in integratori alimentari nel 2011. Rivolgiti a qualsiasi gruppo PCOS di Facebook e sarai sicuro di incontrare una varietà di diversi tipi di integratori che altre donne con la condizione raccomandano perché li ha aiutati. Formule personalizzate e commercializzate per soddisfare le esigenze delle donne con PCOS hanno raggiunto gli scaffali (insieme a un prezzo elevato).
Alcuni integratori sono supportati dalla ricerca scientifica per aiutare ad alleviare i sintomi della PCOS e le condizioni mediche associate, ma molti non lo sono e potrebbero essere dannosi. Ecco cosa dovrebbero sapere le donne con PCOS se stanno pensando o stanno attualmente assumendo integratori alimentari per la loro PCOS.
Gli integratori non dovrebbero sostituire il cibo
La nuova proposta di Dietary Guidelines for Americans Report include la seguente dichiarazione sull'importanza di seguire una dieta sana: "le combinazioni e le quantità in cui vengono consumati cibi e sostanze nutritive possono avere effetti sinergici e cumulativi sulla salute e sulla malattia". Una pillola non può sostituire il contenuto di fibre o il lungo elenco di sostanze nutritive fornite dagli alimenti integrali. Ma la realtà è che la maggior parte delle persone non segue una dieta che includa almeno la metà di cibi integrali o le 9-13 porzioni di frutta e verdura necessarie ogni giorno. E per uno su sei americani che affrontano l'insicurezza alimentare ad un certo punto della loro vita, soddisfare questi requisiti nutrizionali attraverso il cibo è quasi impossibile.
Mentre penso che la maggior parte delle persone che seguono una dieta sana possa soddisfare i propri fabbisogni nutritivi attraverso il cibo, le donne con PCOS hanno dimostrato di essere a più alto rischio di carenze nutritive e, quindi, possono trarre beneficio dall'assunzione di determinati integratori alimentari per migliorare la loro salute e fertilità.
Gli integratori alimentari non vengono monitorati da vicino
La realtà spaventosa è che gli integratori alimentari non vengono monitorati molto da vicino dalla Food and Drug Administration. Chiunque può creare un integratore alimentare, apporvi un'etichetta e venderlo. Non hanno bisogno prima dell'autorizzazione. Questo mette a rischio il consumatore. Spesso i prodotti possono essere contaminati con altri prodotti (un paziente ha trovato una graffetta nella sua), o non contengono la quantità del supplemento come indicato sull'etichetta.
Per essere sicuro di acquistare un prodotto di buona qualità, controlla se è stato testato da una terza parte senza scopo di lucro. L'integratore dovrebbe riportare un USP (U.S. Pharmacopeia, un marchio che indica che il produttore ha seguito standard riconosciuti durante la realizzazione del prodotto) o NSF (NSF.org; NSF International testa i prodotti di consumo, come gli integratori alimentari) per garantire potenza e purezza.
Gli integratori possono essere dannosi
Le assunzioni dietetiche di riferimento (DRI), standard scientifici per l'assunzione giornaliera di nutrienti, hanno un limite superiore tollerabile (UL) assegnato loro. Questi valori rappresentano l'assunzione giornaliera totale di nutrienti da alimenti e integratori che non devono essere superati. Le vitamine A, D, E e K, ad esempio, sono liposolubili e possono diventare tossiche se immagazzinate nel corpo in quantità elevate. L'assunzione di quantità maggiori di questi o di integratori a base di erbe dovrebbe essere usata con cautela e solo sotto la cura di un professionista della salute.
Molti integratori ed erbe possono causare interazioni con altri integratori o farmaci, portando a effetti avversi, più comunemente, nausea, vomito e diarrea. Possono anche compromettere l'efficacia dei farmaci.
Gli integratori non sono una cura
Gli integratori alimentari possono aiutare a migliorare alcuni aspetti della PCOS, ma non la cureranno o altre malattie. Se sei interessato a sapere quali integratori possono aiutarti in base alle tue esigenze specifiche ea quale dose, consulta un nutrizionista dietista registrato con esperienza in PCOS.