Contenuto
- Perché le feci sono allentate e rigide?
- Evita cibi e bevande che possono contribuire a far perdere le feci
- Non mangiare troppa frutta allo stesso tempo
- Non prendere prodotti OTC contenenti magnesio
- Considera i probiotici
- Chiedi al tuo medico informazioni sugli integratori di fibre
- Gestisci il tuo stress
- Altre cause di feci molli
- Condizioni di salute con feci molli come sintomo
- Sintomi che richiedono cure mediche immediate
Con questi sintomi, sapere come rassodare le feci ed evitare feci molli può migliorare la qualità della vita. Il consiglio qui è solo per chi ha una diagnosi di IBS. Ci sono molte condizioni di salute che possono causare feci molli, come la diarrea degli acidi biliari e la diarrea associata agli antibiotici. Se non sei ancora stato visitato dal tuo medico per feci molli che durano più di due settimane, devi informare il tuo medico il prima possibile in modo da ottenere una diagnosi e un trattamento adeguati.
Perché le feci sono allentate e rigide?
Per aiutarti a capire perché il tuo corpo sta producendo feci molli, aiuta a rinfrescare la tua memoria su come funziona il sistema digestivo. In poche parole, il cibo che mangiamo viene prima scomposto nel nostro stomaco, quindi inviato al nostro intestino tenue, dove vengono assorbiti i nutrienti. L'intestino tenue invia quindi la fibra non digerita insieme all'acqua nel nostro intestino crasso dove l'acqua viene estratta per formare le feci.
Al momento, non è noto esattamente perché le persone con IBS sperimentino un cambiamento nella velocità e nell'aspetto dei loro movimenti intestinali. Ciò che è noto è che le feci molli sono il risultato di movimenti intestinali troppo veloci, intestini che secernono troppo liquido o componenti alimentari che innescano un processo di osmosi che attira troppa acqua nelle feci. Mentre lavori con il tuo medico per ideare un piano di gestione per i tuoi sintomi IBS, ci sono alcune modifiche alla cura di te che puoi provare.
Evita cibi e bevande che possono contribuire a far perdere le feci
I seguenti alimenti hanno la reputazione di ammorbidire le feci. Poiché nessuno di essi è essenziale per la salute, sentiti libero di eliminarli dalla tua dieta.
- Alimenti senza zucchero e gomme da masticare con dolcificanti artificiali che terminano con "ol"
- Bevande contenenti caffeina (caffè, soda, tè)
Non mangiare troppa frutta allo stesso tempo
I frutti sono una meravigliosa fonte di nutrienti, come vitamine, minerali e antiossidanti. Tuttavia, contengono anche fruttosio e il nostro corpo ha una capacità limitata di assorbire troppo fruttosio allo stesso tempo. Troppa frutta, troppo presto, significa che il fruttosio in eccesso si fa strada nell'intestino crasso dove può attirare l'acqua in eccesso in se stesso contribuendo alla scioltezza delle feci.
Non prendere prodotti OTC contenenti magnesio
Il magnesio ha una consolidata reputazione di azione come lassativo, infatti è un ingrediente principale nella maggior parte delle formulazioni di preparazione per colonscopia.
Fai attenzione a non assumere quantità maggiori di magnesio per sciogliere le feci da un prodotto da banco senza saperlo. Quanto segue può includere magnesio, quindi leggi attentamente le etichette:
- Antiacidi
- Multivitaminici
- Altre formulazioni vitaminiche
Considera i probiotici
I probiotici sono ceppi di batteri ritenuti benefici per il tratto digestivo. Ci sono prove che promuovono un equilibrio favorevole dei batteri intestinali.
Questo effetto benefico sui batteri all'interno dell'intestino può aiutare il corpo a stabilire una migliore motilità e produrre meno gas, entrambi i quali possono rallentare la velocità delle contrazioni intestinali che contribuiscono alla perdita di feci.
L'American Gastroenterology Association ha rilasciato un consenso del 2020 sull'uso dei probiotici per le persone con sindrome dell'intestino irritabile. La maggior parte dei gastroenterologi concorda sul fatto che le persone con sindrome dell'intestino irritabile che sono sintomatiche traggono beneficio dall'assunzione di probiotici. (citazione)
Puoi aumentare l'assunzione di probiotici seguendo una dieta ricca di fibre, frutta e verdura, oltre a cibi fermentati come yogurt, crauti, tempeh, kimchi, miso e kombucha. Gli integratori probiotici da banco sono un'altra opzione, ma possono essere costosi.
Chiedi al tuo medico informazioni sugli integratori di fibre
Sebbene tipicamente consigliati per alleviare la stitichezza, gli integratori di fibre (noti anche come lassativi sfusi) attirano l'acqua nelle feci, contribuendo a rassodarla. Ecco alcune scelte:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcio policarbofilo (Fibercon, Equalactin)
- Metilcellulosa (citrucel)
Gestisci il tuo stress
È noto da tempo che lo stress accelera il movimento intestinale a causa della risposta naturale allo stress del corpo. Ridurre lo stress può aiutare il tuo corpo a stabilire un ritmo migliore, trattenendo le feci più a lungo per consentirne il rassodamento mentre l'acqua viene aspirata. Quando possibile, cerca di ridurre la quantità di stress nella tua vita evitando situazioni o individui impegnativi. Quando ciò non è possibile, assicurati di impegnarti in attività che compensino l'effetto che lo stress ha sul tuo corpo. Eccone alcuni da considerare:
- Meditazione
- Esercizi di rilassamento
- Tai Chi
- Yoga
Altre cause di feci molli
Se non ti è stata diagnosticata l'IBS, possono esserci molte altre cause di feci molli. Mentre cerchi di capire cosa potrebbe andare storto e per assicurarti di fornire al tuo medico le informazioni che saranno utili per una diagnosi corretta, poniti le seguenti domande:
- Qualche recente cambiamento nel modo in cui mangi?
- Stai assumendo un nuovo farmaco?
- La tua fonte d'acqua è cambiata, esponendoti a diversi tipi di batteri?
- Hai viaggiato di recente?
- Hai avuto recentemente un'intossicazione alimentare o qualche altra malattia intestinale?
- Il tuo livello di stress è stato più alto del solito?
Condizioni di salute con feci molli come sintomo
Esiste un'ampia varietà di condizioni di salute che hanno come sintomo le feci molli. Di seguito troverai alcune delle malattie e dei disturbi più comuni che il tuo medico prenderà in considerazione mentre cerca di capire perché stai vivendo un cambiamento nelle tue abitudini intestinali.
Le seguenti condizioni di salute legate all'assunzione di cibo possono contribuire alla perdita di feci:
- Celiachia
- Intolleranza al lattosio
- Malassorbimento di fruttosio
- Sensibilità al glutine
- Malassorbimento dei grassi
Sebbene le seguenti condizioni siano molto diverse in termini di causalità, condividono il sintomo di feci molli:
- Morbo di Crohn
- Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Infezioni: batteriche, intossicazioni alimentari, parassitarie, diarrea del viaggiatore, virali
- Post-intervento chirurgico allo stomaco o intestinale
- Colite ulcerosa
Sintomi che richiedono cure mediche immediate
Come puoi vedere, le cause delle feci molli possono variare da una lieve reazione al cibo ingerito a una malattia acuta o cronica più grave.
Quando chiamare il dottore
Se si verifica uno dei seguenti sintomi insieme alle feci molli, è imperativo contattare immediatamente un medico:
- Sangue o pus nelle feci
- Disidratazione
- Febbre superiore a 102 o che dura più di tre giorni
- Forte dolore addominale
- Sgabello che è nero o catramoso
- Perdita di peso inspiegabile
Una parola da Verywell
Può essere difficile convivere con la diarrea cronica. Assicurati di discuterne con il tuo medico per ottenere una diagnosi e un trattamento appropriati.
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