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Il diaframma è un grande muscolo a forma di cupola situato direttamente sotto i polmoni. Lo usi per respirare.Quando fai un respiro, il diaframma si contrae e si appiattisce, provocando l'espansione della cavità toracica. Questo crea un vuoto, che spinge l'aria attraverso il naso, lungo la trachea e nei polmoni. Quando espiri, nel frattempo, il tuo diaframma si rilassa e ritorna alla sua forma precedente. Questo costringe l'aria a uscire dai polmoni.
Gli adulti sani fanno da 12 a 28 respiri al minuto o fino a 40.000 respiri al giorno. Il tuo diaframma fa gran parte del lavoro coinvolto nella respirazione, ma i tuoi muscoli intercostali, un gruppo di 22 paia di muscoli molto piccoli situati tra i tuoi anche le costole svolgono un ruolo importante aiutando ad espandere e restringere la cavità toracica ad ogni respiro.
Il tuo diaframma e la BPCO
Nelle persone con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), il diaframma è indebolito e non funziona come dovrebbe durante il processo respiratorio. Ciò sembra essere dovuto a cambiamenti nelle cellule del muscolo del diaframma che fanno perdere alle fibre muscolari parte della forza necessaria per contrarsi e rilassarsi.Questi cambiamenti iniziano a verificarsi quando si sviluppa la BPCO per la prima volta.
Quando il diaframma non funziona come dovrebbe, il corpo utilizza altri muscoli del collo, della schiena e delle spalle per contrarre ed espandere il torace. Tuttavia, questi muscoli non compensano completamente l'indebolimento del diaframma, quindi hai difficoltà a respirare.
La ricerca mostra che un muscolo del diaframma molto debole può peggiorare la tua BPCO, portando potenzialmente a riacutizzazioni.Le persone con BPCO, anche grave, che hanno diaframmi più deboli, non se la cavano bene come le persone che hanno diaframmi più forti.
Migliorare la forza del diaframma
È possibile esercitare i muscoli respiratori, che possono aiutarti a respirare più facilmente.
La Fondazione COPD raccomanda due tecniche di respirazione alle persone con BPCO: respirazione a labbra contratte e respirazione diaframmatica (addominale / pancia). Entrambi possono aiutarti a sentirti meno a corto di fiato, ma la respirazione diaframmatica può anche aiutare a rafforzare i muscoli respiratori e consentire loro di assumere più del necessario lavoro di respirazione.
La tecnica di respirazione diaframmatica è un po 'complicata da imparare. Pertanto, dovresti ricevere istruzioni da un terapista respiratorio o da un fisioterapista che comprende la tecnica e può insegnartela.