Contenuto
- Sappi quando chiamare il tuo chirurgo
- Non bere calorie
- Evita lo zucchero
- Evita le bevande gassate
- Guarda l'assunzione di liquidi durante i pasti
- Mantieni le tue visite di follow-up
- Continua a prendere farmaci
- Non fare uno spuntino
- Mangia proteine
- Salta l'alcol
- Mastica il cibo
- Evitare la gravidanza
- Trova un gruppo di supporto
- Non assumere farmaci da banco senza approvazione
- Ascolta il tuo corpo
- Evita i carboidrati semplici
- Esercizio
- Mangia consapevolmente
- Rimani idratato
- Dì addio alla caffeina
- Trova capacità di adattamento salutari
- Attenzione all'intolleranza al lattosio
- Pianifica il controllo delle porzioni quando mangi fuori
- Smetti di usare cannucce
- Concentrarsi sugli alimenti integrali
- Prendi integratori se consigliati
Sappi quando chiamare il tuo chirurgo
Nelle settimane successive all'intervento, dovresti chiamare il tuo chirurgo se:
- Sviluppa una febbre oltre i 101 gradi
- Hai un dolore incontrollabile
- Non puoi trattenere i liquidi
- Hai il fiato corto o hai difficoltà a respirare
- Noti feci scure o catramose (sanguinolente)
- Improvvisamente inizi a lividi facilmente
- Le tue incisioni iniziano a perdere pus o sanguinano pesantemente
- Sviluppa un forte dolore alle gambe inspiegabile
Non bere calorie
Il tuo apporto calorico sarà molto limitato dopo l'intervento, il che dovrebbe aiutarti a perdere peso immediatamente dopo l'intervento. Non lavorare contro il tuo intervento chirurgico assumendo calorie liquide, come la soda, che non forniscono una vera nutrizione e rallentano la tua perdita di peso. Fai contare ogni caloria concentrandoti su proteine, frutta e verdura. Nei primi giorni dopo l'intervento, potresti essere incoraggiato a bere frullati e altre bevande ricche di proteine, che è un'eccezione alla regola delle calorie liquide.
Evita lo zucchero
Lo zucchero non fornisce nutrienti ma può far salire la glicemia, causare morsi della fame e, per i pazienti con determinati tipi di bypass gastrico, può provocare la sindrome da dumping. Evita lo zucchero e tutti gli alimenti che elencano lo zucchero nei primi tre ingredienti, quando possibile.
Cosa fare per la sindrome da dumpingEvita le bevande gassate
La natura frizzante delle bevande gassate come la soda può causare dolore al gas e aumentare la pressione nello stomaco, che può essere dannosa per graffette e suture, specialmente nei mesi immediatamente successivi all'intervento. Evita le bibite gassate dietetiche, che possono aumentare la voglia di zucchero dopo l'intervento.
Guarda l'assunzione di liquidi durante i pasti
Non bere liquidi immediatamente prima, durante o dopo il pasto. È essenziale riservare il piccolo spazio che hai nello stomaco per cibo di alta qualità e ricco di sostanze nutritive. Bere prima e durante il pasto riempirà lo stomaco di liquido, invece di cibo, e bere subito dopo l'intervento chirurgico può "lavare" il cibo dallo stomaco, facendoti sentire affamato prima. Separare cibo e liquidi di almeno mezz'ora ogni volta che puoi.
Mantieni le tue visite di follow-up
Dopo l'intervento chirurgico, i tuoi progressi saranno attentamente monitorati. Saltare gli appuntamenti può significare che una carenza nutrizionale, complicazioni chirurgiche o altri problemi potrebbero non essere scoperti in modo tempestivo. Inoltre, gli appuntamenti sono una buona motivazione per rimanere in linea con i tuoi obiettivi.
Continua a prendere farmaci
Non interrompere l'assunzione di farmaci senza l'approvazione del chirurgo. Molte malattie possono migliorare con la chirurgia e la perdita di peso, ma ciò non significa che dovresti interrompere l'assunzione dei farmaci. Parla con il tuo medico prima di interrompere qualsiasi farmaco. Allo stesso modo, non iniziare i farmaci senza l'approvazione del tuo chirurgo, specialmente nelle settimane successive all'intervento.
Non fare uno spuntino
Fare spuntini è un'abitudine che può rallentare i tuoi progressi e danneggiare il tuo successo a lungo termine. Attenersi a pasti di alta qualità ed evitare cibi altamente trasformati. Se hai fame, mangia, ma è importante non fare spuntini tra i pasti.
Mangia proteine
Le proteine dovrebbero essere il tuo obiettivo principale quando ti siedi per un pasto. Non solo ti aiuterà a mantenere la massa muscolare perdendo grasso, ma ti aiuterà anche a sentirti pieno più a lungo dopo i pasti. Se ti senti sazio rapidamente e non riesci a finire i pasti, inizia con le proteine per assicurarti di assumere abbastanza.
Scegliere fonti di proteine sane
Salta l'alcol
L'alcol è pieno di calorie vuote che non forniscono alcun valore nutritivo. Può anche contribuire alle ulcere gastriche, di cui sei già a rischio a causa del tuo intervento chirurgico. La chirurgia dimagrante ti rende anche più sensibile all'alcol rispetto a prima, quindi un po 'fa molto.
Mastica il cibo
Mastica ... e poi mastica ancora un po '. Masticare accuratamente il cibo è essenziale per prevenire nausea e vomito durante e dopo il pasto. Grandi pezzi di cibo possono avere difficoltà a passare attraverso il tratto digestivo dopo l'intervento chirurgico e, se si bloccano lungo il percorso, possono causare dolore.
Evitare la gravidanza
Evita la gravidanza per i primi 24 mesi dopo l'intervento. Il tuo corpo sarà in modalità di perdita di peso elevato per almeno un anno dopo l'intervento. Durante quel periodo, sostenere te stesso e un bambino sarebbe malsano per te e potrebbe essere disastroso per un feto in via di sviluppo. Se sei sessualmente attivo, utilizza un metodo contraccettivo affidabile e consulta il tuo chirurgo prima di tentare una gravidanza.
Trova un gruppo di supporto
Ci sono più di 140.000 persone che si sottopongono a un intervento chirurgico per dimagrire ogni anno, quindi non è così difficile trovare persone che hanno camminato nei tuoi panni. I gruppi di supporto non solo offrono supporto emotivo, ma possono anche fornire consigli sull'ampia gamma di cambiamenti che stai affrontando quando perdi peso. I gruppi di supporto sono disponibili nella maggior parte delle aree che hanno un chirurgo bariatrico e sono disponibili anche come risorsa online.
Non assumere farmaci da banco senza approvazione
I farmaci da banco possono comportare rischi dopo l'intervento chirurgico che non erano un problema prima dell'intervento. Gli antidolorifici come l'ibuprofene e il paracetamolo aumentano la probabilità di sviluppare un'ulcera. I rimedi per la stitichezza non dovrebbero essere presi senza l'approvazione del medico, poiché la stitichezza può essere un segno di complicazioni o la necessità di un cambiamento nella dieta.
Ascolta il tuo corpo
Prova a mangiare solo quando hai fame. Impara ad ascoltare il tuo stomaco più piccolo e mangia solo quando il tuo corpo ti dà veri segnali di fame.
Evita i carboidrati semplici
I carboidrati semplici sono alimenti altamente trasformati come pane bianco, pasta, zucchero e riso bianco. La regola pratica è che in generale, i carboidrati semplici sono cibi bianchi. Cerca invece alternative più salutari come il riso integrale che contenga fibre e sostanze nutritive aggiuntive che possono essere eliminate dal riso bianco. I carboidrati semplici possono anche aumentare i livelli di glucosio nel sangue, innescando morsi della fame e voglie.
Esercizio
Dal momento in cui puoi fare esercizio dopo l'intervento, cerca di adattarlo alla tua routine regolare. Anche se non puoi camminare lontano o per molto tempo, inizia. Il tuo recupero sarà più veloce e sarai incoraggiato dalla velocità con cui la tua resistenza migliora man mano che i chili perdono. Camminare regolarmente subito dopo l'intervento chirurgico aiuta anche a prevenire gravi complicazioni, come l'embolo polmonare e la formazione di coaguli di sangue.
Mangia consapevolmente
Cerca di concentrarti davvero sul tuo pasto mentre mangi e fermati nel momento in cui ti senti pieno. Dare al cibo tutta la tua attenzione (ad esempio sedendoti a un tavolo invece che davanti alla TV) ti aiuterà a imparare l'arte del mangiare consapevole e sviluppare nuove abitudini sane.
Rimani idratato
Bere molta acqua lontano dai pasti. Rimanere idratato ti aiuterà a sentirti più energico e ti impedirà di scambiare la fame per la sete. Molti adulti confondono le due sensazioni, quindi se sei ben idratato, non dovrai chiederti se sei veramente affamato.
Dì addio alla caffeina
La caffeina è la droga più usata al mondo ed è una droga. La caffeina altera il tuo umore, aumenta la frequenza cardiaca ed è un diuretico. Se bevi caffeina, lavorerai contro i tuoi sforzi per rimanere ben idratato e aumentare il rischio di ulcera allo stomaco.
Trova capacità di adattamento salutari
Trovare meccanismi di coping sani è uno strumento importante da avere nella cassetta degli attrezzi. L'esercizio fisico, la lettura, la meditazione e il tempo di qualità con gli amici sono modi eccellenti per controllare e trovare il tempo per te stesso quando sei stressato o ansioso.
Attenzione all'intolleranza al lattosio
Tieni presente che molti pazienti sottoposti a interventi chirurgici per la perdita di peso sviluppano intolleranza al lattosio dopo l'intervento, anche se non l'avevano prima. Vacci piano con i latticini finché non sai come il tuo corpo tollererà il lattosio. Considera anche i latticini a basso contenuto di grassi per aumentare le proteine che ottieni senza troppi grassi.
Cos'è l'intolleranza al lattosio?Pianifica il controllo delle porzioni quando mangi fuori
Le porzioni del ristorante saranno enormi rispetto alle tue esigenze dopo l'intervento chirurgico. Pianifica di portare il cibo a casa o ordinare la porzione di un bambino. Se non sei sicuro di poter resistere all'adesione al club dei piatti puliti, dividi una porzione accettabile dal pasto e chiedi al cameriere di preparare il resto prima che la tentazione arrivi.
Smetti di usare cannucce
Quando bevi, non usare una cannuccia. Le cannucce ti permettono di bere troppo velocemente, quindi potresti finire con uno stomaco fastidiosamente pieno, e aumentano anche l'aria nello stomaco che può causare gravi disagi.
Concentrarsi sugli alimenti integrali
Aggiungi il più possibile alimenti poco elaborati, come frutta fresca, verdura e proteine alla tua dieta. Evita gli alimenti trasformati come gli articoli confezionati e in scatola quando è disponibile un'alternativa fresca.
Prendi integratori se consigliati
Molti pazienti sottoposti a interventi chirurgici per la perdita di peso diventano poveri di nutrienti essenziali come ferro, potassio e calcio. Se il medico consiglia un integratore da banco o da prescrizione, assicurati di seguire le istruzioni.
Una parola da Verywell
Non si può affermare abbastanza che è essenziale seguire le indicazioni del chirurgo dopo l'intervento chirurgico dall'immediato post-procedura fino al lungo termine. La tua salute futura dipende dai cambiamenti del tuo stile di vita tanto o più che dalle alterazioni apportate dalla chirurgia. Annota i tuoi obiettivi di salute e mantienili in primo piano: essere consapevoli dei cambiamenti del tuo stile di vita a lungo termine ti aiuterà a fare piccoli passi per raggiungerli ogni giorno.
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