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La tolleranza all'esercizio si riferisce alla capacità di esercizio di un individuo misurata dalla sua capacità di sopportare l'esercizio e / o dal carico di lavoro massimo raggiunto durante il periodo di esercizio. La tolleranza all'esercizio può essere misurata accuratamente durante un test di tolleranza all'esercizio.Le persone con broncopneumopatia cronica ostruttiva, o BPCO, hanno una ridotta capacità di esercizio / attività a causa della dispnea e dell'affaticamento, che derivano da un inadeguato apporto di ossigeno all'interno del corpo. Nel tempo, anche i compiti più piccoli, come vestirsi, possono causare difficoltà.
Fortunatamente, la ricerca mostra che fare esercizio fisico regolare può ridurre i sintomi della BPCO, migliorare l'energia, aumentare la resistenza e aiutarti a sentirti meglio in generale.
Ecco cosa devi sapere sull'avvio di un programma di esercizi con la BPCO.
Prima di iniziare l'esercizio
Se hai la BPCO, visita il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Il medico potrebbe farti eseguire un test di tolleranza allo sforzo. Chiamato anche stress test, il test di tolleranza all'esercizio, o ETT, implica camminare su un tapis roulant a vari livelli di difficoltà mentre si è collegati a un elettrocardiogramma o ECG.
Durante il test, il medico monitorerà la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e l'ECG prima, durante e dopo l'attività utilizzando elettrodi attaccati al torace. Il test inizia con te sdraiato a riposo, poi di nuovo in piedi. Successivamente, ti verrà chiesto di camminare su un tapis roulant a velocità variabile.
Dopo che i risultati del test sono stati interpretati, il medico ti fornirà le linee guida per iniziare un programma di esercizi. Assicurati di porre molte domande in modo da essere chiaro su quanto a lungo dovresti esercitarti e con che frequenza, i tipi di esercizi da fare e non da fare e se dovrai apportare modifiche ai tempi o ai dosaggi dei farmaci.
Esercitarsi con la BPCO
Il tuo medico dovrebbe aiutarti a sviluppare un programma di esercizi che includa stretching, allenamento per la forza e esercizio cardiovascolare.
Gli esercizi di stretching includono il lento allungamento dei muscoli, che, se eseguito regolarmente, aumenta la tua libertà di movimento e flessibilità. Questo dovrebbe essere fatto prima dell'esercizio per preparare i muscoli all'attività e prevenire lesioni e dopo l'esercizio per rinfrescarsi e prevenire l'affaticamento muscolare.
L'allenamento di forza comporta contrazioni o contrazioni muscolari ripetute fino a quando il muscolo non si stanca. Nei pazienti con BPCO, gli esercizi di rafforzamento della parte superiore del corpo sono particolarmente utili per aumentare la forza dei muscoli respiratori.
Esercizi cardiovascolari o aerobici, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, canottaggio, danza e aerobica in acqua, utilizzano grandi gruppi muscolari per rafforzare il cuore e i polmoni e migliorare la capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno. Anche se all'inizio questo può essere difficile per le persone con BPCO, la ricerca mostra che un regolare esercizio cardiovascolare può migliorare la respirazione e diminuire la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Assicurati di seguire con precisione le istruzioni per l'esercizio del tuo medico e di contattare l'ufficio se hai domande, dubbi o dolore durante l'esercizio.