Mal di testa da tensione

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Autore: Gregory Harris
Data Della Creazione: 9 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento: 18 Novembre 2024
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Come migliorare il MAL DI TESTA (CEFALEA TENSIVA o PESANTEZZA) usando i MUSCOLI /(aggiornato 2019)
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Cos'è un mal di testa da tensione?

I mal di testa da tensione sono il tipo più comune di mal di testa. Lo stress e la tensione muscolare sono spesso fattori di questi mal di testa. I mal di testa da tensione in genere non causano nausea, vomito o sensibilità alla luce. Causano un dolore costante, piuttosto che pulsante, e tendono a colpire entrambi i lati della testa. Il mal di testa da tensione può essere cronico e si verifica spesso o ogni giorno.

Cosa causa un mal di testa da tensione?

Il meccanismo esatto che causa un mal di testa da tensione non è noto. Si ritiene che siano coinvolti diversi fattori, come la genetica e l'ambiente. Le contrazioni muscolari della testa e del collo sono considerate un fattore importante nello sviluppo di un mal di testa da tensione. Alcune persone hanno mal di testa da tensione in risposta a eventi stressanti o giorni frenetici.

Quali sono i sintomi di un mal di testa da tensione?

Questi sono i sintomi comuni di un mal di testa da tensione:

  • Insorgenza lenta del mal di testa
  • La testa di solito fa male su entrambi i lati
  • Il dolore è sordo o sembra una fascia o un vizio intorno alla testa
  • Il dolore può coinvolgere la parte posteriore della testa o del collo
  • Il dolore è generalmente da lieve a moderato, ma non grave

I sintomi del mal di testa da tensione possono sembrare altre condizioni o problemi medici. Rivolgiti sempre al tuo medico per una diagnosi.


Come vengono diagnosticati i mal di testa da tensione?

I mal di testa da tensione vengono diagnosticati principalmente in base ai sintomi che riferisci. Un esame medico approfondito, che può includere altri test o procedure, può essere utilizzato per escludere malattie o condizioni sottostanti.

Il monitoraggio e la condivisione delle informazioni sul tuo mal di testa con il tuo medico aiuta a fare una diagnosi accurata.

Le domande più frequenti durante l'esame possono includere:

  • Quando si verificano i mal di testa?
  • Qual è la posizione del mal di testa?
  • Come si sente il mal di testa?
  • Quanto durano i mal di testa?
  • Ci sono stati cambiamenti nel comportamento o nella personalità?
  • I cambiamenti di posizione o la posizione seduta causano mal di testa?
  • Hai problemi a dormire?
  • Hai una storia di stress?
  • Hai avuto un trauma cranico?

Se la storia suggerisce mal di testa da tensione e l'esame neurologico è normale, potrebbero non essere necessari ulteriori test. Ma, se il mal di testa non è il problema principale, potrebbero essere necessari altri test per determinare la causa come:


  • Analisi del sangue. È possibile eseguire vari esami del sangue e altri esami di laboratorio per verificare le condizioni sottostanti.
  • Raggi X del seno. Un test di imaging per verificare la presenza di congestione, infezione o altri problemi che possono essere corretti.
  • Risonanza magnetica per immagini (MRI). Una procedura che utilizza grandi magneti, radiofrequenze e un computer per creare immagini dettagliate di organi e strutture del corpo.
  • Tomografia computerizzata (chiamata anche TC o TAC). Una procedura di imaging che utilizza i raggi X e un computer per creare immagini orizzontali (spesso chiamate fette) del corpo. Una scansione TC mostra immagini dettagliate di qualsiasi parte del corpo, comprese le ossa, i muscoli, il grasso e gli organi. Le scansioni TC sono più dettagliate rispetto ai raggi X standard.

Come vengono trattati i mal di testa da tensione?

L'obiettivo del trattamento è impedire che si verifichino mal di testa. Una buona gestione del mal di testa dipende dalla riduzione dello stress e della tensione. Alcuni suggerimenti includono:


  • Andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno
  • Fare esercizio regolarmente ogni giorno per almeno 30 minuti
  • Mangiare pasti regolari senza saltare nessuno, soprattutto la colazione
  • Evitare i fattori scatenanti del mal di testa, come alcuni cibi e la mancanza di sonno
  • Riposare in un ambiente tranquillo e buio, se necessario
  • Gestione dello stress (yoga, massaggi o altri esercizi di rilassamento)
  • Medicina, come raccomandato dal tuo medico

È possibile prevenire il mal di testa da tensione?

Identificare ed evitare i fattori scatenanti del mal di testa può prevenire un mal di testa da tensione. È anche utile mantenere un regolare programma di sonno, esercizio fisico e pasti. Se i mal di testa da tensione si verificano regolarmente o frequentemente, terapie come la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia di rilassamento o il biofeedback possono ridurre o eliminare il mal di testa. Parla con il tuo medico di farmaci per prevenire il mal di testa da tensione.

Quando dovrei chiamare il mio medico?

Un forte mal di testa che è il "peggior mal di testa mai" richiede un'attenzione immediata.

Punti chiave sui mal di testa da tensione

  • I mal di testa da tensione sono il tipo più comune di mal di testa.
  • I mal di testa da tensione in genere non causano nausea, vomito o sensibilità alla luce.
  • I mal di testa da tensione colpiscono entrambi i lati della testa, si accendono lentamente e sono descritti come una fascia stretta o una morsa intorno alla testa.
  • I cambiamenti dello stile di vita, inclusi il sonno regolare, l'esercizio fisico e gli orari dei pasti, possono ridurre o prevenire il mal di testa.
  • Discutere i farmaci per trattare o prevenire il mal di testa da tensione con il proprio medico.

Prossimi passi

Suggerimenti per aiutarti a ottenere il massimo da una visita al tuo medico:

  • Conosci il motivo della tua visita e cosa vuoi che accada.
  • Prima della tua visita, scrivi le domande a cui vuoi rispondere.
  • Porta qualcuno con te per aiutarti a porre domande e ricordare ciò che ti dice il tuo fornitore.
  • Durante la visita, annotare il nome di una nuova diagnosi e di eventuali nuovi farmaci, trattamenti o test. Annotare anche le nuove istruzioni fornite dal provider.
  • Scopri perché viene prescritto un nuovo medicinale o un nuovo trattamento e come ti aiuterà. Sappi anche quali sono gli effetti collaterali.
  • Chiedi se la tua condizione può essere trattata in altri modi.
  • Scopri perché è consigliato un test o una procedura e cosa potrebbero significare i risultati.
  • Sappi cosa aspettarti se non prendi il medicinale o non fai il test o la procedura.
  • Se hai un appuntamento di follow-up, annota la data, l'ora e lo scopo di quella visita.
  • Scopri come puoi contattare il tuo fornitore se hai domande.