Effetti collaterali comuni della terapia con scatola luminosa e modi per alleviarli

Contenuto

• Fotofobia
• Mal di testa
• Fatica
• Irritabilità
• Ipomania
• Insonnia
• Modi per alleviare gli effetti collaterali

La luce può avere effetti profondi sulla nostra capacità di dormire. Può influire sulla facilità con cui ci addormentiamo e ci svegliamo al mattino. Può anche influire sul nostro umore. Ad esempio, nel cuore dell'inverno, può diventare difficile svegliarsi e iniziare la giornata a causa della sonnolenza mattutina. Con i disturbi circadiani cronici, come quelli che sono nottambuli per natura, l'insonnia può verificarsi anche di notte. Se ti è stato consigliato di utilizzare una scatola luminosa per la fototerapia per trattare il tuo disturbo del ritmo circadiano o disturbo affettivo stagionale (SAD), potresti chiederti se ci sono potenziali effetti collaterali comuni con la terapia con scatola luminosa e modi per alleviarli. Anche gli occhiali per terapia della luce possono essere un'altra opzione di trattamento. Fortunatamente, ci sono pochissimi effetti collaterali con questo tipo di fototerapia e se si verificano, sono rapidamente reversibili una volta interrotta la terapia.

Alcuni dei potenziali effetti collaterali che possono verificarsi includono:

Fotofobia

La luce che emana dalla scatola luminosa stessa può risultare fastidiosa, provocando un caso di fotofobia (letteralmente, "paura della luce"). Se hai questo sintomo, potresti provare una sensibilità alla luce che può persino causare dolore agli occhi. I sintomi associati possono includere strabismo. Potresti scoprire che la luce è irritante e qualcosa che ti senti semplicemente obbligato a evitare. Ciò può portare a distogliere lo sguardo dalla luce in modo eccessivo e ad un'intolleranza che accorcia il periodo di trattamento.

Mal di testa

Un mal di testa può derivare dall'uso di una scatola luminosa, soprattutto se sei incline all'emicrania. La luce intensa può intensificare il disagio. Potrebbe accendersi all'improvviso. Alcuni possono svanire rapidamente con l'interruzione se altri potrebbero persistere per un periodo prolungato.

Fatica

Curiosamente, la scatola luminosa può effettivamente provocare un caso di stanchezza. Ciò può verificarsi se il tuo ritmo circadiano viene spostato in modo inappropriato. Usare la luce la sera quando sei un nottambulo, ad esempio, causerebbe un peggioramento della stanchezza mattutina. Il tuo corpo potrebbe essere improvvisamente costretto a dormire più tardi la mattina e, di conseguenza, ti sentirai naturalmente affaticato in quel momento con difficoltà a svegliarti. Ciò sarebbe anche associato a difficoltà ad addormentarsi all'inizio della notte o insonnia da insonnia, come discusso più avanti.

Irritabilità

In alcune persone, l'uso di una scatola luminosa può aumentare l'irritabilità. Potresti ritrovarti a perdere la pazienza con gli altri, ad essere infastidito e a scattare inaspettatamente con loro. Ciò può avere impatti negativi sulle relazioni professionali o personali. Possono esserci anche altri cambiamenti di umore.

Ipomania

Ci sono situazioni in cui una scatola luminosa può effettivamente provocare un episodio di ipomania. La mania è un periodo di umore elevato e maggiore attività. Si verifica spesso ciclicamente con il disturbo bipolare. In individui predisposti, la scatola luminosa può causare una forma più lieve di un periodo maniacale chiamato ipomania. Questo può essere tollerabile, ma potrebbe anche portare ad alcuni cambiamenti comportamentali negativi.

Insonnia

Infine, la scatola luminosa stessa può causare difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentate chiamate insonnia. Ancora una volta, questo probabilmente si riferisce a un cambiamento nel ritmo circadiano e nel desiderio del corpo di dormire. Se la scatola luminosa viene utilizzata al momento sbagliato, come la sera nei nottambuli, potrebbe verificarsi un tempismo errato e un ritardo del sonno. Questo è uno dei motivi per cui può essere importante evitare la luce dello schermo prima di andare a dormire.

Modi per alleviare gli effetti collaterali

Molti di questi effetti collaterali negativi associati all'uso della scatola luminosa potrebbero essere migliorati adottando alcuni semplici passaggi. Innanzitutto, potresti semplicemente aumentare la distanza alla quale sei seduto dalla scatola luminosa. Inoltre, potrebbe essere necessario fare brevi pause o addirittura abbreviare i tempi della sessione. Alcuni dispositivi potrebbero consentire di ridurre l'intensità della luce. Riducendo l'intensità o il tempo di esposizione, gli effetti collaterali potrebbero scomparire.

Per chi ha la pelle sensibile, l'emicrania innescata dalla sensibilità alla luce o una tendenza alla mania come nel disturbo bipolare, potrebbe essere meglio evitare semplicemente la fototerapia light box tutti insieme.

Una parola da Verywell

Se hai domande o dubbi, dovresti parlare con il tuo medico del tuo trattamento e delle possibili alternative. Scatole luminose tradizionali e occhiali per terapia della luce ancora più recenti possono fornire sollievo a coloro che hanno bisogno del trattamento. È possibile dormire normalmente e sentirsi meglio, e la fototerapia con una scatola luminosa può aiutare.