Nutrizione e gestione della BPCO

Contenuto

• Perché hai problemi a mangiare
• Mangia sano con i gruppi alimentari di base
• E le vitamine e altri integratori?
• Perché il tuo peso è importante

Una buona alimentazione è un must per tenere sotto controllo la BPCO. Ma la mancanza di respiro che spesso accompagna la BPCO a volte può interferire con la capacità del tuo corpo di ottenere i giusti nutrienti. Segui questi suggerimenti per mangiare meglio per aiutare a gestire la BPCO.

Perché hai problemi a mangiare

Poiché lo stomaco si trova direttamente sotto il diaframma, avere uno stomaco pieno può rendere più difficile la respirazione, soprattutto per chi soffre di BPCO. La mancanza di respiro mentre si mangia è uno dei motivi per cui le persone con BPCO spesso soffrono di malnutrizione, una complicanza comune della BPCO.

Mangia sano con i gruppi alimentari di base

Come chiunque altro, le persone con BPCO possono trarre beneficio da una dieta equilibrata che include alimenti di tutti i gruppi alimentari di base. Se possibile, assicurati di includere quanto segue nella tua dieta quotidiana:

• Proteina aiuta a costruire la massa muscolare e mantenere la crescita e la riparazione di cellule e tessuti. Gli alimenti di questo gruppo includono carne, prodotti a base di soia, noci, semi e legumi, come fagioli neri o lenticchie.
• Latticini come latte, formaggio, panna e yogurt sono ricchi di calcio per mantenere ossa e denti forti e sani. Sono anche una buona fonte di proteine.
• Frutta e verdura sono pieni di vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenere il benessere. Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno è consigliato per una salute ottimale e la prevenzione delle malattie.
• Pane e amidi contengono carboidrati complessi che aiutano il nostro corpo a sostenere l'energia. Anche i cereali integrali come il riso integrale, il pane integrale, la farina d'avena o la semola sono ricchi di fibre.
• Grassi sono una parte necessaria di qualsiasi dieta sana se usati con moderazione). I grassi monoinsaturi, come l'olio extravergine di oliva e l'olio di canola, e i grassi polinsaturi, come l'olio di mais e di girasole, sono migliori per te dei grassi saturi, che si trovano nello strutto, nella margarina dura, nei formaggi, nei prodotti da forno e nelle carni animali.
• acqua aiuta a mantenerti idratato e aiuta a diradare il muco. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno, a meno che il tuo medico non ti dica diversamente.

Inoltre, impara a conoscere i super alimenti della BPCO e includili nella tua lista della spesa per il massimo beneficio per la salute.

E le vitamine e altri integratori?

In un mondo perfetto, otterremmo tutte le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno dai cibi che mangiamo. Quando la tua dieta è in qualche modo carente di nutrienti, tuttavia, questo non è possibile. Se hai la BPCO, potrebbe essere consigliabile assumere un multivitaminico ogni giorno per aiutarti a ottenere i nutrienti che non stai ricevendo dalla tua dieta. E poiché la BPCO a volte ti fa sentire troppo stanco per mangiare, bere un integratore alimentare può supportare il tuo stato nutrizionale senza farti sentire troppo pieno.

Perché il tuo peso è importante

Quando sei sottopeso, il tuo livello di energia può risentirne notevolmente. Ciò può rendere più difficile completare le attività della vita quotidiana e lasciarti più suscettibile alle infezioni e all'esacerbazione della BPCO. Al contrario, il sovrappeso può anche avere un impatto negativo sulla BPCO, poiché può aumentare la mancanza di respiro e portare all'obesità. La cosa migliore per chi ha la BPCO è mantenere un peso corporeo sano, che può essere determinato dal medico. Pesarsi regolarmente può aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Prova questi suggerimenti per pesarti:

• Pesati alla stessa ora ogni mattina prima di mangiare e dopo aver usato il bagno. Cerca di indossare indumenti dello stesso peso ogni volta che ti pesi o sali sulla bilancia prima di vestirti.
• Tieni traccia del tuo peso su un foglio di carta separato che viene tenuto sul muro o vicino alla bilancia. Ciò può aiutarti a vedere le possibili fluttuazioni del tuo peso nel tempo.
• Chiama il tuo medico se noti che stai perdendo peso costantemente senza provare a farlo, o se guadagni da tre a cinque libbre in una settimana o meno.

Seguendo questi suggerimenti, puoi ottenere la corretta alimentazione di cui hai bisogno per tenere a bada le esacerbazioni della BPCO.

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