Contenuto
- D-ribosio per fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica
- Dosaggio di D-ribosio
- D-ribosio nella tua dieta
- Effetti collaterali del D-ribosio
- Il D-ribosio è giusto per te?
Il D-ribosio svolge diversi ruoli importanti nel tuo corpo, come ad esempio:
- Aiutare a produrre energia sotto forma di ATP (adenosina trifosfato)
- Serve come elemento costitutivo del materiale genetico RNA (acido ribonucleico)
- Aiutando ad aumentare la tua energia muscolare
Come con la maggior parte degli integratori, non abbiamo abbastanza ricerche di alta qualità per trarre molte conclusioni su di esso come trattamento per queste condizioni.
D-ribosio per fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica
Abbiamo pochissime ricerche sull'integrazione di d-ribosio per la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, alcuni operatori sanitari lo consigliano e alcune persone con queste condizioni dicono che è una parte efficace del loro regime di trattamento.
Un piccolo studio pubblicato in The Journal of Alternative and Complementary Medicineha concluso che l'integrazione di d-ribosio ha migliorato significativamente i sintomi di queste condizioni, tra cui:
- Aumentare i livelli di energia
- Migliorare la qualità del sonno
- Migliorare la chiarezza mentale
- Abbassare l'intensità del dolore
- Migliorare il benessere generale
Tuttavia, questo lavoro è preliminare e abbiamo bisogno di molte più ricerche per confermare i risultati, compresi studi più ampi.
Non è chiaro come il d-ribosio compia le cose che gli sono state attribuite. Ad esempio, si ipotizza che la bassa energia nella fibromialgia e nella sindrome da stanchezza cronica derivi da una carenza di ATP, ma finora non abbiamo alcuna prova che l'integrazione di d-ribosio aumenti l'ATP.
Il D-ribosio è stato teorizzato per aumentare la capacità di esercizio e l'energia a seguito di un infarto, sollevando dubbi sul fatto che possa aiutare con la tolleranza all'esercizio in altri casi. È stato studiato per aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità negli atleti, ma non è stato riscontrato alcun beneficio. Finora, non abbiamo prove in un modo o nell'altro se il d-ribosio sia efficace contro il malessere post-sforzo (un grave aumento dei sintomi dopo l'esercizio), che è un sintomo chiave della sindrome da stanchezza cronica.
Una revisione del 2017 sulle modifiche dietetiche per la sindrome da stanchezza cronica pubblicata su una rivista medica australiana e neozelandese ha rilevato risultati positivi con il d-ribosio negli studi sull'uomo.
Uno studio estremamente piccolo suggerisce che il d-ribosio può ridurre i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo, che è comune nelle persone con fibromialgia.
Ancora una volta, non è stata fatta quasi abbastanza ricerca e non sembra essere un'area di interesse continuo nella comunità di ricerca. A meno che non aumenti l'interesse, potremmo non sapere mai veramente se gli integratori di d-ribosio siano un trattamento sicuro ed efficace per queste condizioni.
Dosaggio di D-ribosio
Non abbiamo ancora una raccomandazione sul dosaggio standard per gli integratori di d-ribosio. Nello studio sulla fibromialgia e sulla sindrome da stanchezza cronica, i partecipanti hanno assunto dosi da cinque grammi tre volte al giorno.
In alcuni studi sul d-ribosio per le persone con insufficienza cardiaca, i ricercatori hanno utilizzato dosi di 15 grammi quattro volte al giorno.
Gli integratori di D-ribosio sono ampiamente disponibili. Sono generalmente venduti in polvere.
D-ribosio nella tua dieta
Sebbene alcuni alimenti contengano d-ribosio, si ritiene che il tuo corpo non sia in grado di utilizzare una forma. Ciò rende l'integrazione il modo tipico per aumentare i livelli.
Effetti collaterali del D-ribosio
Sebbene gli integratori siano un trattamento "naturale", possono comunque causare effetti indesiderati. Alcuni degli effetti collaterali del d-ribosio possono includere:
- Problemi digestivi, come nausea, mal di stomaco e diarrea
- Mal di testa
- Abbassare l'acido urico nelle urine o nel sangue nelle persone con disturbi renali, che aumenta il rischio di gotta o altri problemi renali
- Abbassare lo zucchero nel sangue
Poiché può abbassare lo zucchero nel sangue, il d-ribosio non è raccomandato per i diabetici che assumono farmaci che abbassano i loro zuccheri nel sangue.
Il D-ribosio è generalmente considerato sicuro per l'uso a breve termine. Finora, non abbiamo molte informazioni sulla sicurezza sull'uso a lungo termine o sull'uso durante la gravidanza e l'allattamento.
Il D-ribosio è giusto per te?
Se sei interessato al d-ribosio per curare la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica, assicurati di parlare con il tuo medico per assicurarti di prenderlo in modo sicuro.
Potresti anche parlare con un farmacista se il d-ribosio potrebbe interagire con qualsiasi altra cosa che stai assumendo.