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Il sesso con il mal di schiena non è cosa da ridere. La ricerca suggerisce che non meno del 37% degli adulti con lombalgia sperimenta un certo livello di difficoltà durante il sesso. Inoltre, fino al 7% riferisce che la lombalgia ha significativamente limitato la loro vita sessuale.Se ti stai chiedendo come fare sesso con il mal di schiena, devi prima capire le varie cause del mal di schiena e come la postura influenzi direttamente e indirettamente il dolore. Ciò è particolarmente vero per quanto riguarda le persone con problemi al disco, comprese le ernie del disco e il disco scivolato.
Valuta quando hai mal di schiena
Il dolore alla schiena causato da problemi al disco è tipicamente aumentato ogni volta che ci si piega in avanti (indicata come flessione spinale). Piegare la colonna vertebrale nella direzione opposta (estensione spinale) può aiutare ad alleviare questo dolore. La maggior parte di noi si riferisce a questo come "inarcando la schiena".
È logico, quindi, che le posizioni sessuali che riducono al minimo la flessione o aumentano l'estensione possono aiutare a ridurre il dolore durante il sesso. Quando formuli un piano, inizia determinando quanto puoi inarcare o flettere la colonna vertebrale senza dolore. Questo può dirti una delle diverse cose:
- Se hai un dolore significativo in entrambe le direzioni, dovrai concentrarti su posture che stabilizzano la schiena.
- Se puoi flettere leggermente la colonna vertebrale senza dolore significativo, devi concentrarti sul movimento del bacino mantenendo la schiena dritta.
- Se non puoi flettere affatto, ci sono cose che il tuo partner può fare che ti permettono di rimanere fermo durante il sesso orale, vaginale o anale.
Qualunque sia la tua condizione spinale, rimanere rilassati è la chiave per evitare il dolore. Lo stress e l'ansia causano quasi invariabilmente contrazioni e contrazioni muscolari che aumentano, piuttosto che minimizzare, il dolore.
Posizioni sessuali per ridurre al minimo il dolore alla schiena
Ci sono una serie di posizioni e trucchi che possono ridurre efficacemente il dolore alla schiena durante il sesso. Se tendi a usare la stessa posizione con il tuo partner, alcuni di questi potrebbero essere un po 'imbarazzanti all'inizio. Discutendoli in anticipo, puoi sentirti più a tuo agio durante il sesso e ridurre il rischio di lesioni.
Le posizioni consigliate sono particolarmente utili nelle coppie anziane in cui la lombalgia può essere progressiva. Ciò è particolarmente vero per le donne in postmenopausa che hanno una maggiore probabilità di lombalgia rispetto agli uomini della stessa età.
La posizione missionaria
Quando sei nella posizione del missionario come partner inferiore (ricettivo), puoi sostenere la parte bassa della schiena posizionando un asciugamano arrotolato sotto di essa. Questo probabilmente manterrà un leggero arco nella tua schiena.
È preferibile mantenere un leggero arco piuttosto che tenere la schiena piatta. Una schiena piatta spinge il bacino leggermente in avanti, provocando più flessione di quanto ci si potrebbe aspettare.
Partner in cima
La posizione del missionario potrebbe essere meno comoda per il partner superiore (inseritivo) poiché ti costringe a flettere ed estendere la colonna vertebrale. Un modo per stabilizzare la schiena per avere il partner ricettivo in cima mentre sei sdraiato sulla schiena.
Tuttavia, devi stare attento che il tuo partner non rimbalzi troppo vigorosamente. Questo può forzare il bacino nel materasso, provocando la flessione della colonna vertebrale. Un modo per evitarlo è posizionare una tavola solida sotto i glutei e la parte bassa della schiena. Questo può aiutarti a mantenere la schiena dritta mentre il materasso sottostante funge da ammortizzatore.
Seduto e in ginocchio
Se sei il partner ricettivo, spesso puoi evitare il dolore sedendoti in grembo. Questo ti darà un certo controllo sulla posizione della schiena. Un'altra possibilità è inginocchiarsi mentre sostieni il peso sui gomiti. In questa posizione, c'è spazio per regolare la schiena mentre il tuo partner ti entra da dietro.
Anche sedersi su una sedia può giovare al partner principale. Stabilizza la schiena e riduce al minimo la flessione anche se il partner di inserimento si muove vigorosamente.
Inginocchiarsi può essere più problematico per il partner principale, soprattutto se il materasso è morbido. Detto questo, il dolore alla schiena può essere evitato nel partner a quattro zampe che fa tutto il movimento, spingendo avanti e indietro nel partner inserente.
Posizione a faccia in giù
Stare sdraiati sullo stomaco metterà automaticamente la schiena in un arco. Puoi controllare la quantità di arco da questa posizione in diversi modi. Per aggiungere più arco, inizia posizionando un cuscino sotto il petto. Se questo non fornisce una sufficiente estensione della colonna vertebrale, appoggiati sui gomiti. Per diminuire l'arco della schiena, posiziona il cuscino sotto l'addome.
Se sei il partner in alto (inseribile) e il tuo partner è a faccia in giù sul materasso, puoi ridurre al minimo i movimenti della schiena posizionando un cuscino sotto il bacino del tuo partner. Questo espone meglio la vagina o l'ano e non ti costringe a flettere la schiena tanto quanto spingi in avanti.
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