Fare sport dopo la sostituzione del ginocchio

Contenuto

• Attività sportiva ed esercizio fisico dopo la sostituzione del ginocchio
• Giocare a golf dopo l'intervento chirurgico
• Le raccomandazioni cambieranno

Molti pazienti sottoposti a un intervento di sostituzione articolare sono curiosi di sapere quali attività sono sicure da svolgere dopo la procedura chirurgica. Mentre i medici spesso raccomandano sport specifici che dovrebbero essere sicuri e quelli da evitare, ci sono poche informazioni scientifiche su quali siano sicure. La maggior parte dei consigli si basa sull'opinione piuttosto che su dati reali. Detto questo, ci sono alcune linee guida per aiutare i pazienti a determinare quali attività sono sicure.

Attività sportiva ed esercizio fisico dopo la sostituzione del ginocchio

La Knee Society raccomanda attività specifiche per i pazienti con protesi totale del ginocchio, queste includono:

• Ciclismo: Andare in bicicletta all'aperto o utilizzare una cyclette al chiuso è un modo eccellente per rafforzare il tuo nuovo ginocchio. È meglio iniziare pedalando in piano o usando una tensione inferiore per una cyclette.
• Nuoto: Godersi la piscina non appesantisce le articolazioni e si può fare un allenamento aerobico. Puoi iniziare a nuotare non appena i tuoi punti sono stati rimossi e la ferita è guarita.
• Passeggiate ed escursionismo: Camminare è altamente raccomandato per il tuo recupero. Se sei stato un corridore, potresti apprezzare l'impatto minore del camminare dopo una sostituzione del ginocchio.
• Calisthenics (esercizi in stile aerobica dolce): È bene mantenere il corpo in forma con allenamenti di forza e flessibilità a basso impatto. Sebbene tu possa amare lo Zumba, dovrai attenersi a mosse a basso impatto ed evitare movimenti di torsione.
• Sollevamento pesi a bassa resistenza: Mantenere i muscoli tonici è una componente importante del fitness.
• Canottaggio a bassa resistenza: Otterrai un buon allenamento per la parte superiore del corpo, ma dovrai impostare la macchina in modo che l'angolo del ginocchio sia maggiore di 90 gradi.
• Macchine da sci ed ellittiche: Come il ciclismo, non c'è alcun impatto ma puoi ottenere un buon allenamento aerobico.

Attività sportive e fitness da evitare

Le attività che The Knee Society raccomanda specificamente di evitare sono:

• Baseball
• Pallacanestro
• Calcio
• Hockey
• Calcio
• Aerobica ad alto impatto
• Ginnastica
• Jogging
• Powerlifting

Giocare a golf dopo l'intervento chirurgico

Uno studio sul golf dopo la sostituzione del ginocchio ha rilevato che lo swing del golf esercita forze maggiori rispetto al jogging sull'impianto del ginocchio. In particolare, il ginocchio in avanti del giocatore di golf viene sollecitato in modo significativo durante lo swing. Pertanto, i pazienti dovrebbero essere cauti nel giocare a golf dopo una sostituzione del ginocchio.

Giocare a golf dopo la sostituzione del ginocchio

Le raccomandazioni cambieranno

Se si desidera tornare a un'attività sportiva o fitness di maggiore impatto, i risultati di uno studio riportato al meeting annuale 2010 dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons sono molto incoraggianti.

Hanno scoperto che i pazienti che tornavano a uno sport ad alto impatto oa un lavoro manuale pesante avevano le stesse differenze nella durata degli impianti di quelli che seguivano le raccomandazioni per evitare tali attività.

I ricercatori hanno notato che le protesi sono realizzate meglio e più resistenti di quelle prodotte in passato. Tuttavia, hanno scoperto che il powerlifting faceva male alle ginocchia. Questo follow-up è avvenuto dopo 7 anni e mezzo e altri esperti preferirebbero vedere cosa troverà un follow-up più lungo.

Una parola da Verywell

Questi elenchi hanno lo scopo di dare ai pazienti un'idea di cosa aspettarsi se si sottopongono a un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio. Discuti i tuoi obiettivi con il tuo medico e quando potresti tornare alla tua attività preferita o quali nuove attività puoi prendere in considerazione.