Contenuto
- Cura della pelle
- Dieta
- Controllare la necessità di urinare
- Rafforzamento muscolare del pavimento pelvico
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 7/17/2018
Hai l'incontinenza urinaria. Ciò significa che non sei in grado di impedire all'urina di fuoriuscire dall'uretra. Questo è il tubo che trasporta l'urina dal tuo corpo dalla vescica. L'incontinenza urinaria può verificarsi a causa di invecchiamento, chirurgia, aumento di peso, disturbi neurologici o parto. Ci sono molte cose che puoi fare per aiutare a mantenere l'incontinenza urinaria di influenzare la tua vita quotidiana.
Cura della pelle
Potrebbe essere necessario prestare particolare attenzione alla pelle attorno all'uretra. Questi passaggi possono aiutare.
Pulisci l'area intorno all'uretra subito dopo la minzione. Questo aiuterà a mantenere la pelle irritata. Inoltre preverrà l'infezione. Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria di detergenti per la pelle speciali per le persone che hanno incontinenza urinaria.
- L'uso di questi prodotti spesso non causa irritazione o secchezza.
- La maggior parte di questi non ha bisogno di essere risciacquata. Puoi semplicemente pulire l'area con un panno.
Utilizzare acqua calda e lavare delicatamente durante il bagno. Lo sfregamento troppo forte può danneggiare la pelle. Dopo il bagno, utilizzare una crema idratante e una crema barriera.
- Le creme barriera mantengono l'acqua e l'urina lontane dalla pelle.
- Alcune creme barriera contengono gelatina di petrolio, ossido di zinco, burro di cacao, caolino, lanolina o paraffina.
Chiedi al tuo fornitore di compresse deodoranti per aiutare con l'odore.
Pulisci il tuo materasso se si bagna.
- Utilizzare una soluzione di parti uguali di aceto bianco e acqua.
- Una volta che il materasso si è asciugato, strofinare il bicarbonato nella macchia e quindi aspirare il lievito.
È inoltre possibile utilizzare fogli resistenti all'acqua per mantenere l'urina in ammollo nel materasso.
Dieta
Mangia cibi sani ed esercitati regolarmente. Cerca di perdere peso se sei sovrappeso. Essere troppo pesanti indebolirà i muscoli che aiutano a smettere di urinare.
Bere molta acqua:
- Bere abbastanza acqua aiuterà a tenere lontani gli odori.
- Bere più acqua può anche aiutare a ridurre le perdite.
NON BERE nulla da 2 a 4 ore prima di andare a letto. Svuotare la vescica prima di andare a letto per aiutare a prevenire perdite di urina durante la notte.
Evitare cibi e bevande che possono peggiorare la perdita di urina. Questi includono:
- Caffeina (caffè, tè, alcune bibite)
- Bevande gassate, come soda e acqua gassata
- Bevande alcoliche
- Agrumi e succhi (limone, lime, arancia e pompelmo)
- Pomodori e cibi e salse a base di pomodoro
- Cibi piccanti
- Cioccolato
- Zuccheri e miele
- Dolcificanti artificiali
Ottieni più fibre nella tua dieta o prendi integratori di fibre per prevenire la stitichezza.
Segui questi passaggi quando ti alleni:
- NON BERE troppo prima di fare esercizio fisico.
- Urinare prima di esercitare.
- Prova a indossare gli elettrodi per assorbire le perdite o gli inserti dell'uretra per bloccare il flusso di urina.
Controllare la necessità di urinare
Alcune attività potrebbero aumentare le perdite per alcune persone. Le cose da evitare includono:
- Tosse, starnuti e tensioni e altre azioni che esercitano una pressione extra sui muscoli pelvici. Prendi un trattamento per un raffreddore o problemi ai polmoni che ti fanno tossire o starnutire.
- Sollevamento molto pesante.
Chiedi al tuo fornitore le cose che puoi fare per ignorare gli impulsi per passare l'urina. Dopo alcune settimane, dovresti perdere l'urina meno spesso.
Allena la tua vescica ad aspettare più a lungo tra un viaggio e l'altro al bagno.
- Inizia cercando di resistere per 10 minuti. Aumenta lentamente questo tempo di attesa a 20 minuti.
- Impara a rilassarti e respira lentamente. Puoi anche fare qualcosa che ti toglie la mente dal bisogno di urinare.
- L'obiettivo è imparare a tenere l'urina fino a 4 ore.
Urinare a orari prestabiliti, anche se non senti la necessità. Pianifica te stesso per urinare ogni 2 o 4 ore.
Svuota la vescica fino in fondo. Dopo aver fatto una volta, vai di nuovo qualche minuto dopo.
Anche se stai allenando la tua vescica a trattenere l'urina per lunghi periodi di tempo, dovresti comunque svuotare la vescica più spesso durante i periodi in cui potresti perdere. Metti da parte orari specifici per allenare la vescica. Urinare abbastanza spesso in altri momenti in cui non si sta attivamente cercando di allenare la vescica per aiutare a prevenire l'incontinenza.
Chiedi al tuo fornitore di medicinali che potrebbero aiutarti.
La chirurgia può essere un'opzione per voi. Chiedi al tuo fornitore se vuoi essere un candidato.
Rafforzamento muscolare del pavimento pelvico
Il tuo fornitore può raccomandare esercizi di Kegel. Questi sono esercizi in cui stringi i muscoli che usi per fermare il flusso di urina.
Potresti imparare come eseguire correttamente questi esercizi usando il biofeedback. Il tuo fornitore ti aiuterà a imparare come stringere i muscoli mentre sei sotto controllo con un computer.
Può essere utile avere una terapia fisica formale per il pavimento pelvico. Il terapeuta può darti una guida su come fare gli esercizi per ottenere il massimo beneficio.
Nomi alternativi
Perdita di controllo della vescica - cura a casa; Minzione incontrollabile - cura a casa; Incontinenza da stress - cura a casa; Incontinenza della vescica - cura a casa; Prolasso pelvico: cura a casa; Perdita di urina - cura a casa; Perdita urinaria - cura a casa
Riferimenti
Chai TC, Rickey L. incontinenza urinaria. In: Kellerman RD, Bope ET, eds. Conn's Current Therapy 2018. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2018: 1057-1060.
Freund K. Approccio alla salute delle donne. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 237.
Hashim H, Abrams P. Valutazione e gestione di uomini con incontinenza urinaria. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Urologia Campbell-Walsh. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 72.
Newman DK, Burgio KL. Gestione conservativa dell'incontinenza urinaria: terapia comportamentale e del pavimento pelvico e dispositivi uretrali e pelvici. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Urologia Campbell-Walsh. 11 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap. 80.
Data di revisione 7/17/2018
Aggiornato da: Sovrin M. Shah, MD, Assistant Professor, Dipartimento di Urologia, Icahn School of Medicine a Mount Sinai, New York, NY. Revisione fornita da VeriMed Healthcare Network. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale