Suggerimenti per aiutare te stesso nei momenti di dolore

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• Suggerimenti per prendersi cura di se stessi nei momenti di dolore

Il dolore è un viaggio che devi sopportare dopo la perdita di una persona cara. È facile sentirsi sopraffatti mentre affronti le fasi e i compiti del dolore, quindi è importante ricordare di prenderti cura di te stesso.

Suggerimenti per prendersi cura di se stessi nei momenti di dolore

Ecco 10 consigli, raccolti da persone che hanno percorso questa strada prima di te, per aiutarti in questo viaggio.

1. Cerca e accetta supporto: Non puoi percorrere questo sentiero da solo. Hai bisogno del supporto e della cura degli altri. Rivolgiti a un familiare o un amico fidato, al clero della chiesa o a consulenti professionisti. Chiama la tua agenzia di ospizio locale o il centro per il dolore della comunità per un consiglio per iniziare.
2. Accetta il tuo dolore: Non cercare di scappare e nasconderti dal tuo dolore. Devi sperimentare il dolore e il dispiacere per essere in grado di superarlo e andare verso la guarigione.
3. Trova modelli di ruolo: Non sei il primo a percorrere la strada del dolore. Scopri come altri hanno affrontato la perdita prima di te. Questo ti fornirà un modello su cui basare la tua guarigione e ti ricorderà che non sei solo. Leggi libri sul dolore e incontra altre persone che hanno affrontato il dolore nei gruppi di sostegno.
4. Impara a conoscere il dolore. Più conosci il dolore e dissipa i miti che lo circondano, più ti renderai conto che il tuo dolore è normale. Potresti anche scoprire segnali di avvertimento che il tuo dolore è complicato e che hai bisogno di più aiuto per affrontarlo. In ogni caso, la conoscenza è potere.
5. Esprimi il tuo dolore: Il dolore non può rimanere nascosto nel profondo di te. Il modo migliore per superare il dolore è lasciarlo andare. Piangi, urla e urla se ne hai bisogno. Esprimi i tuoi sentimenti attraverso la musica, l'arte, la poesia o il diario. Che tu esprima il tuo dolore con una persona sicura di cui ti fidi o lo lasci uscire in completa privacy, esprimere i tuoi sentimenti è l'unico vero modo per onorare il tuo dolore e iniziare a superarlo.
6. Accetta i tuoi sentimenti: Il dolore può portare in superficie molti sentimenti diversi, alcuni molto intensi. Riconosci questi sentimenti e accettali come parte del naturale processo di lutto. Non trattenere rabbia, tristezza o desiderio. Questi sono sentimenti importanti che, una volta espressi, ti aiutano a guarire.
7. Calmati: Il dolore può essere estenuante. Ci vuole molta energia per sentirsi così intensamente. Concediti tutto il tempo necessario per svolgere le attività quotidiane e non programmarti troppo. Riposa quando ne hai bisogno e offriti un po 'di grazia.
8. Lasciati coinvolgere in qualcosa: Essere coinvolti nel lavoro o in qualche altra attività che ti piace può mantenerti concentrato e offrire una gradita distrazione dal tuo dolore. Se quell'attività è particolarmente significativa o utile per gli altri, potresti scoprire che solleva anche il tuo morale.
9. Buon divertimento: A volte le persone in lutto non si permettono di divertirsi, come se condividere una risata con qualcuno in qualche modo disonorasse il ricordo della persona amata. La verità è che la risata è una medicina eccellente. Un ottimo modo per divertirsi veramente è circondarsi di bambini o animali.
10. Abbi fede: Ricorda che il dolore intenso non dura per sempre. Uno dei miei detti preferiti è: "La fede non è l'assenza di paura, ma la volontà di andare avanti quando la paura è presente". Mantieni la fede che un giorno guarirai e sarai di nuovo integro.