Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Selezione, preparazione e conservazione
- Altre domande
Disponibile in polvere o in forma di integratore alimentare, haritaki ha un sapore amaro. È ricco di vitamina C e sostanze che hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori.
Le persone usano haritaki per promuovere la guarigione da una serie di condizioni che vanno dal mal di gola e allergie alla stitichezza e indigestione. In Ayurveda, si dice che l'haritaki supporti il dosha "Vata".
Benefici alla salute
Mancano studi clinici a sostegno delle affermazioni secondo cui haritaki può migliorare la tua salute. Finora, la maggior parte delle prove sugli effetti sulla salute di haritaki proviene da ricerche preliminari su animali e studi di laboratorio. Tuttavia, la ricerca preliminare sugli esseri umani suggerisce che potrebbe offrire alcuni benefici per la salute.
Prevenzione della cavità
Uno studio del 2010 pubblicato in Salute orale e odontoiatria preventiva suggerisce che un collutorio a base di haritaki può aiutare a prevenire la carie.
Nello studio, a 30 persone è stata somministrata acqua distillata o un collutorio a base di haritaki. I ricercatori hanno analizzato i campioni di saliva raccolti dopo il risciacquo e hanno scoperto che il collutorio a base di haritaki era significativamente più efficace nel ridurre i livelli di batteri legati allo sviluppo delle cavità.
Sollievo dal dolore
Haritaki può aiutare con la gestione del dolore, suggerisce un piccolo studio pubblicato su Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology nel 2016. I ricercatori hanno somministrato ai partecipanti allo studio una singola dose orale di Terminalia chebula o un placebo e l'ho scoperto Terminalia chebula aumento della soglia del dolore e della tolleranza al dolore rispetto al placebo.
Ulteriori studi hanno rilevato che gli estratti di haritaki mostrano risultati promettenti per il trattamento del dolore al ginocchio, uno studio del 2019 pubblicato su Journal of Medicinal Food trovato. Lo studio di 90 giorni randomizzato, controllato con placebo, in doppio cieco su 105 persone con osteoartrite del ginocchio ha trovato l'estratto:
- Dolore alleviato
- Aumento della funzione fisica
- Migliore qualità della vita
Colesterolo
Uno studio del 2010 del Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, ad esempio, hanno stabilito che haritaki ha contribuito a ridurre il colesterolo totale nei topi. Gli autori dello studio hanno anche scoperto che haritaki ha contribuito a ridurre i livelli di trigliceridi negli animali, un tipo di grasso nel sangue noto per aumentare il rischio di malattie cardiache quando si verifica a livelli elevati.
La ricerca sull'effetto di haritaki sui livelli di colesterolo, tuttavia, è limitata agli studi sugli animali ed è troppo presto per raccomandare l'integratore per i livelli di colesterolo.
Lo stress ossidativo
Haritaki può aiutare ad aumentare l'espressione di antiossidanti trovati per combattere lo stress ossidativo, secondo uno studio del 2009 di Biochimica e funzione cellulareNei test sui ratti anziani, gli autori dello studio hanno osservato che il trattamento con haritaki ha contribuito ad aumentare le concentrazioni di diversi antiossidanti, tra cui:
- Glutatione
- Superossido dismutasi
- Vitamina C
- Vitamina E
Anche questa ricerca è limitata agli studi sugli animali, quindi l'haritaki non può ancora essere raccomandato per migliorare la salute in questo modo.
Glicemia
In uno studio del 2010 su animali da Ricerca fitoterapica, gli scienziati hanno condotto una serie di esperimenti su ratti con sindrome metabolica e hanno scoperto che l'haritaki può aiutare a trattare la condizione abbassando i livelli di zucchero nel sangue.
Anche in questo caso, la ricerca è limitata agli studi sugli animali ed è troppo presto per raccomandarne l'uso per la prevenzione o il trattamento del diabete o della sindrome metabolica.
Possibili effetti collaterali
La sicurezza dell'uso a lungo termine di haritaki non è nota. Tuttavia, poiché haritaki può ridurre i livelli di zucchero nel sangue, c'è qualche preoccupazione che l'uso in combinazione con farmaci per abbassare lo zucchero nel sangue possa avere effetti dannosi.
È importante parlare con il medico prima di usare haritaki in combinazione con farmaci per abbassare il livello di zucchero nel sangue (come i farmaci per il diabete).
Haritaki non deve essere utilizzato da donne incinte, madri che allattano, bambini, persone con condizioni mediche o persone che assumono farmaci senza consultare un medico.
Suggerimenti per un uso più sicuro degli integratori alimentariSelezione, preparazione e conservazione
L'Haritaki è uno degli ingredienti della formula ayurvedica Triphala e viene venduto anche da solo come polvere, capsula e frutta secca. La polvere ha un sapore amaro, quindi molte persone preferiscono le capsule. Il guscio del frutto haritaki e il nocciolo non devono essere consumati.
Gli integratori di Haritaki sono disponibili per l'acquisto online, in molti negozi di alimenti naturali e nei negozi specializzati in integratori alimentari. Cerca marchi certificati biologici.
La Food & Drug Administration degli Stati Uniti non regola gli integratori e il contenuto di alcuni prodotti haritaki potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.
Altre domande
L'haritaki può alleviare lo stress?
Nella medicina ayurvedica, l'haritaki è considerato un potente adattogeno, un'erba che aumenta la resistenza del corpo allo stress. Può ridurre al minimo gli effetti dannosi dello stress sul corpo, ma non è noto per avere proprietà sedative come altri antistress erbe aromatiche.
Che sapore ha l'haritaki?
Il frutto dell'haritaki è stato descritto come dolce e aspro con un gusto astringente. La polvere ha un sapore amaro e alcune persone preferiscono prenderla come una capsula.
Una parola da Verywell
Sebbene ci siano alcune interessanti ricerche preliminari su haritaki, è troppo presto per raccomandarlo come trattamento per qualsiasi condizione. Se stai pensando di provarlo, parla prima con il tuo medico di base.