Contenuto
- Niacina (vitamina B3)
- Fibra solubile
- Steroli vegetali e Stanoli
- Foglia Di Carciofo
- Altri integratori
- Modifica i tuoi fattori di rischio
- Usare la medicina alternativa
Si ritiene che il colesterolo LDL irriti il rivestimento dei vasi sanguigni, stimolando l'aterosclerosi, comunemente nota come indurimento delle arterie. L'abbassamento del colesterolo LDL e l'aumento dei livelli di colesterolo HDL (colesterolo "buono") è stato tradizionalmente l'obiettivo per il trattamento e per i cambiamenti nello stile di vita.
Finora manca il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi integratore o medicina alternativa possa trattare in modo sicuro il colesterolo alto, ma alcuni potrebbero essere utili in combinazione con altre terapie. Ecco alcuni supplementi da considerare.
Niacina (vitamina B3)
La niacina, chiamata anche vitamina B3, è usata per abbassare il colesterolo, in particolare sembra che abbassi il colesterolo LDL e i trigliceridi e innalzi il colesterolo HDL "buono". La niacina sembra anche abbassare significativamente i livelli di un altro fattore di rischio per l'aterosclerosi, la lipoproteina A.
La niacina è disponibile sotto forma di prescrizione e come integratore alimentare. L'American Heart Association avverte i pazienti di utilizzare solo la forma di prescrizione di niacina per abbassare il colesterolo. A causa degli effetti collaterali, la niacina non deve essere utilizzata per abbassare il colesterolo se non sotto la supervisione di un medico qualificato.
La niacina può aumentare l'effetto dei farmaci per l'ipertensione o causare nausea, indigestione, gas, diarrea o gotta. Può peggiorare le ulcere peptiche o innescare l'infiammazione del fegato e i livelli elevati di zucchero nel sangue.
L'effetto collaterale più comune della niacina ad alte dosi è il rossore della pelle o le vampate di calore, causati dall'allargamento dei vasi sanguigni. La maggior parte delle persone se ne accorge solo quando inizia a prendere la niacina. Il rossore può essere attenuato assumendo niacina durante i pasti.
Sebbene alte dosi di niacina abbiano mostrato risultati promettenti in combinazione con farmaci per abbassare il colesterolo (chiamati statine), gli studi non hanno mostrato alcun beneficio clinico nel farlo e hanno suggerito la possibilità di qualche danno. Non dovrebbero essere combinati se non sotto la stretta supervisione di un medico.
Fibra solubile
La fibra solubile sembra ridurre il colesterolo LDL riducendo l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. La fibra solubile si lega al colesterolo in modo che venga escreta. La fibra solubile può essere trovata come integratore alimentare, come la polvere di psillio, o in alimenti come:
- Avena, orzo, segale
- Legumi (piselli, fagioli)
- Alcuni frutti come mele, prugne e bacche
- Alcune verdure, come carote, cavoletti di Bruxelles, broccoli, patate dolci
- carruba
È stato scoperto che dai 5 ai 10 grammi al giorno di fibra solubile diminuiscono il colesterolo LDL di circa il 5% La FDA consente ai prodotti in fibra solubile di indicare sull'etichetta che sono "sani per il cuore". Altri integratori e alimenti ricchi di fibre solubili includono fibra di acacia, glucomannano, tagliatelle shirataki, nopal e semi di lino.
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Steroli vegetali e Stanoli
Gli stanoli e gli steroli vegetali (come il beta-sitosterolo e il sitostanolo) sono sostanze presenti in natura che si trovano in alcune piante. Gli Stanoli si trovano anche come integratori alimentari o vengono aggiunti a margarina, succo d'arancia e condimenti.
La ricerca suggerisce che gli stanoli e gli steroli vegetali possono aiutare ad abbassare il colesterolo. Hanno una struttura simile al colesterolo e possono aiutare a bloccare l'assorbimento del colesterolo dall'intestino. Il National Cholesterol Education Program raccomanda di assumere 2 grammi di steroli e stanoli vegetali ogni giorno.
La FDA consente un'indicazione sulla salute approvata sui fitosteroli affermando: "Alimenti contenenti almeno 0,65 grammi per porzione di esteri di steroli vegetali di olio vegetale, consumati due volte al giorno con i pasti per un'assunzione totale giornaliera di almeno 1,3 grammi, come parte di una dieta a basso contenuto di in grassi saturi e colesterolo, può ridurre il rischio di malattie cardiache ".
Gli stanoli e gli steroli sembrano aumentare gli effetti di altri metodi per abbassare il colesterolo. Negli studi, le persone che assumevano statine per abbassare il colesterolo hanno avuto un ulteriore miglioramento dei loro livelli di colesterolo con stanoli / steroli.
Foglia Di Carciofo
Alcune ricerche suggeriscono che l'estratto di foglie di carciofo (Cynara scolymnus) può aiutare ad abbassare il colesterolo. L'estratto di foglie di carciofo può agire limitando la sintesi del colesterolo nell'organismo.
I carciofi contengono anche un composto chiamato cinarina, che si ritiene aumenti la produzione di bile nel fegato e acceleri il flusso della bile dalla cistifellea, entrambi i quali possono aumentare l'escrezione di colesterolo.
Una meta-analisi ha esaminato studi randomizzati controllati per l'estratto di carciofo per il colesterolo alto e ha trovato tre studi che vale la pena analizzare e due hanno mostrato un certo effetto nell'abbassare il colesterolo totale.
Gli eventi avversi sono stati lievi, transitori e poco frequenti. Lo studio ha affermato che sono necessari studi clinici più ampi per periodi più lunghi. La conclusione è stata che le prove non erano convincenti e la Cochrane Review ha interrotto l'aggiornamento della sua analisi di questa ricerca a partire dal 2016.
Altri integratori
Altri integratori che sono stati suggeriti per il colesterolo hanno meno prove di essere utili. Nel caso del riso rosso fermentato, esiste un potenziale pericolo perché contiene una forma naturale di lovastatina, un farmaco da prescrizione.
L'aglio ha ora dimostrato di essere inefficace per abbassare il colesterolo. Altri integratori e alimenti che potresti vedere pubblicizzati includono policosanolo, coenzima Q10, tè verde e soia.
Modifica i tuoi fattori di rischio
Il colesterolo alto viene solitamente trattato in base ai livelli di colesterolo totale, colesterolo LDL e colesterolo HDL, oltre alla presenza di fattori di rischio aggiuntivi per le malattie cardiache. Mentre alcuni non possono essere modificati, alcuni possono:
- Precedente attacco di cuore
- Diabete
- Fumo
- Ipertensione
- Colesterolo HDL basso
- Storia familiare di malattie cardiache precoci
- Età superiore a 45 anni negli uomini e superiore a 55 nelle donne
- Rischio a 10 anni di infarto superiore al 20%
Di questi, non fumare (o smettere se fumi) è qualcosa su cui agisci. Puoi anche curare la pressione alta e il diabete per tenerli sotto controllo.
Usare la medicina alternativa
Prima di decidere di utilizzare la medicina alternativa per il colesterolo alto, segui questi suggerimenti:
- Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi metodo naturale per abbassare il colesterolo.
- Fai sapere al tuo medico quali integratori stai assumendo.
- Non interrompere alcun farmaco per abbassare il colesterolo. Parla con il tuo medico se hai domande sui tuoi farmaci.
- La sicurezza della medicina alternativa non è stata testata e tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne incinte, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che assumono farmaci non è stata stabilita.
Guida alla discussione del medico sul colesterolo
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