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L'osteopenia è una condizione caratterizzata da una bassa massa ossea. Sebbene le persone con osteopenia abbiano ossa meno dense del normale, la condizione non è grave come l'osteoporosi. Tuttavia, le persone con osteopenia corrono un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi se la loro condizione non viene trattata.Si stima che 18 milioni di persone negli Stati Uniti abbiano l'osteopenia.
Terapie alternative
Diverse sostanze naturali e terapie alternative sono state studiate per i loro effetti sulla salute delle ossa. Ecco uno sguardo ad alcuni risultati chiave:
Tai Chi
In uno studio del 2007 su 49 anziani con osteopenia o osteoporosi, gli scienziati hanno scoperto che 18 settimane di allenamento nel tai chi (un'antica arte marziale cinese che combina movimenti lenti e aggraziati con meditazione e respirazione profonda) hanno contribuito a migliorare l'equilibrio e possono ridurre il rischio di caduta.
Una revisione sistematica pubblicata lo stesso anno ha concluso che il tai chi può essere un intervento efficace, sicuro e pratico per mantenere la densità minerale ossea nelle donne in postmenopausa. Tuttavia, gli autori della revisione osservano che gli studi esistenti sugli effetti di protezione delle ossa del tai chi sono limitati in quantità e qualità.
Tè verde
Il consumo di tè verde potrebbe migliorare la densità minerale ossea stimolando l'attività nelle cellule che formano l'osso e inibendo l'attività nelle cellule che indeboliscono l'osso, secondo un rapporto pubblicato nel 2009.
Vitamina D
La carenza e l'insufficienza di vitamina D è comune tra i pazienti con osteopenia (così come l'osteoporosi), suggerisce uno studio del 2006 su 448 individui. La vitamina D è essenziale per aiutare il corpo ad assorbire il calcio, una chiave minerale per la formazione e il mantenimento delle ossa.
L'esposizione ai raggi UVB del sole aiuta il corpo a sintetizzare la vitamina D. Ma poiché l'esposizione ai raggi UV è nota per aumentare il rischio di cancro della pelle, l'American Academy of Dermatology consiglia di ottenere vitamina D da alimenti e integratori.
Fattori di rischio
Poiché i processi legati all'invecchiamento riducono l'osso di minerali e massa, è probabile che il rischio di osteopenia (così come di osteoporosi) aumenti con l'avanzare dell'età.
Inoltre, le donne sono più inclini all'osteopenia e all'osteoporosi rispetto agli uomini, a causa della loro densità minerale ossea naturalmente inferiore e di alcuni cambiamenti ormonali che influiscono sulle ossa che si verificano durante la menopausa.
Altri fattori che possono aumentare il rischio di osteopenia includono:
- disturbi alimentari o altri problemi che impediscono al corpo di assorbire una quantità sufficiente di minerali e vitamine
- esposizione a radioterapia o chemioterapia
- una storia familiare di osteoporosi
- consumo eccessivo di alcol
- uso di alcuni farmaci, come gli steroidi
Altri modi per mantenere la salute delle ossa
Queste strategie possono anche aiutare a preservare la salute delle ossa:
- Ottenere abbastanza calcio (tra 1000 e 1500 mg al giorno, a seconda dell'età, dell'assunzione alimentare e di altre condizioni di salute)
- Fare esercizio fisico regolare, compreso l'esercizio sotto carico
- Limitare l'assunzione di caffeina
- Evitare di fumare
Una parola da Verywell
A causa della ricerca limitata, è troppo presto per raccomandare una medicina alternativa per l'osteopenia. È anche importante notare che l'auto-trattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze. Se stai pensando di utilizzare una medicina alternativa per l'osteopenia (o qualsiasi altra condizione), assicurati di consultare prima il tuo medico.