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I sintomi mattutini della fibromialgia includono stanchezza, rigidità, dolori e forse gonfiore alle mani e ai piedi o intorno agli occhi? Non sei solo. Questi sono tutti parte dei sintomi mattutini vissuti da molti di noi.Non tutte le persone con fibromialgia hanno questi sintomi mattutini, ma sono abbastanza comuni.Questa è una di quelle aree che la ricerca medica non ha ancora spiegato, quindi non possiamo dire perché li abbiamo. Inoltre, non sappiamo molto su come alleviarli, a parte ciò che apprendiamo attraverso tentativi ed errori.
Stanchezza mattutina
È abbastanza semplice riassumere il motivo per cui siamo esausti per prima cosa al mattino, quando le persone sane si sentono riposate ed energizzate: non dormiamo bene.
La fibromialgia è collegata a molteplici disturbi del sonno, tra cui:
- Insonnia
- Apnea ostruttiva del sonno
- Sindrome delle gambe senza riposo
- Bruxismo (digrignamento dei denti)
La ricerca mostra anche che alcuni di noi hanno schemi di sonno anormali che interrompono il nostro sonno profondo e il sonno che generalmente non è rinfrescante.
Ognuno di questi problemi può lasciarti stanco il giorno successivo. Se ne hai più di uno in combinazione, è ancora più difficile dormire bene.
Quindi aggiungi altri sintomi di fibromialgia all'equazione. Il dolore può certamente tenerci svegli o svegliarci periodicamente. L'ansia rende difficile rilassarsi. La sensibilità al rumore e alla luce può farci svegliare da cose apparentemente minori, forse con una grande scarica di adrenalina.
Per quelli di noi con un tipo di dolore chiamato allodinia, anche lo sfioramento di un lenzuolo contro la pelle o una ruga nel pigiama può causare un dolore lancinante. Alcune persone chiamano la fibromialgia la sindrome della "principessa e il pisello" perché sì , sentiamo le cose più piccole.
Molte persone con questa condizione si lamentano di avere troppo caldo e / o sudare per dormire bene. La sensibilità alla temperatura è comune in questo disturbo, e non solo la sensibilità al calore. Una mano che sporge dalle coperte può raffreddarsi fino al punto di provocare disagio o addirittura un forte dolore, e possiamo impiegare molto tempo per riscaldarci. Siamo anche soggetti a sudorazione eccessiva.
A seconda dei sintomi, il medico può raccomandare uno studio del sonno per diagnosticare i disturbi del sonno. I risultati potrebbero portare a trattamenti come farmaci o una macchina CPAP per l'apnea notturna, oa suggerire cambiamenti nello stile di vita per migliorare il sonno. La gestione del dolore e il trattamento dell'ansia possono essere una parte importante per aiutarti a dormire meglio.
Rigidità mattutina
È abbastanza normale per noi svegliarci sentendoci rigidi e doloranti o avere difficoltà a stare in piedi per un po '.
Per molti di noi, il dolore tende ad essere diverso da altri dolori fibromialgici. Spesso è più simile al dolore muscolare che una persona sana proverebbe il giorno dopo un'attività molto faticosa o forse un piccolo incidente d'auto.
Non è chiaro il motivo per cui i nostri corpi sono così al mattino. Anche se possiamo sentirci abbastanza sedentari per la maggior parte del tempo, le persone che ci osservano spesso dicono che siamo irrequieti. Quello che succede è che la nostra posizione fa iniziare a far male qualcosa, quindi cambieremo un po '. Poi qualcos'altro inizia a far male, quindi cambiamo di nuovo. È possibile che siamo rigidi al mattino perché non ci siamo spostati abbastanza per tutta la notte.
Alcune persone trovano sollievo dal dolore mattutino con un bagno caldo, possibilmente con sale Epsom, prima di andare a letto. Altri provano il semplice yoga o altri esercizi di stretching prima di dormire o prima di alzarsi dal letto. Anche i farmaci, sia per il dolore che per il sonno, possono aiutare. Chiedi al tuo medico idee e parla di cose che vorresti provare per assicurarti che siano al sicuro.
Gonfiore mattutino
Alcuni di noi si svegliano con il gonfiore alle mani e ai piedi o intorno agli occhi. Ancora una volta, non possiamo dire con certezza perché.
Si ritiene generalmente che il gonfiore sia il risultato di un eccesso di liquido, non di un'infiammazione. (Alcuni casi di fibromialgia possono comportare infiammazione, però.)
A volte il gonfiore non causa problemi, ma può essere fastidioso o doloroso. I problemi più comuni includono il dolore che fa aumentare il peso su un piede gonfio come prima cosa al mattino o la goffaggine dovuta alla temporanea perdita di destrezza delle dita. Usare le mani gonfie per truccare gli occhi gonfi può sicuramente essere anche una sfida!
A volte, le persone dicono che aiuta a mangiare cibi come i cetrioli che aiutano ad alleviare la ritenzione di liquidi. Altri dicono di essere aiutati dalla massoterapia, in particolare un tipo specifico di massaggio chiamato linfodrenaggio manuale. Ancora una volta, ognuno di noi deve capire cosa funziona meglio per noi.
Come il drenaggio linfatico può ridurre il dolore e il gonfioreAlcuni farmaci causano anche gonfiore, quindi sii consapevole dei possibili effetti collaterali e discuti con il tuo medico.
Guida alla discussione del medico sulla fibromialgia
Ottieni la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento dal medico per aiutarti a porre le domande giuste.
Una parola da Verywell
Sebbene questi sintomi possano causare problemi al risveglio al mattino, di solito non sono tra i peggiori sintomi della fibromialgia. Inoltre, sono chiamati sintomi mattutini per un motivo: generalmente si risolvono con il passare della giornata.