Contenuto
- La ricerca sul massaggio per il mal di schiena: può essere d'aiuto?
- Tipi di massaggio per il dolore alla schiena o al collo
- Quando vedere il tuo medico
- Una parola da Verywell
Alcune persone si rivolgono alla massoterapia per alleviare il dolore. Ma prima di provarlo, ecco cosa devi sapere:
La ricerca sul massaggio per il mal di schiena: può essere d'aiuto?
Ci sono prove a sostegno dell'uso della massoterapia per alleviare il dolore, in particolare a breve termine. In uno studio di revisione pubblicato su Database Cochrane di revisioni sistematiche, ad esempio, gli scienziati hanno analizzato 25 studi pubblicati in precedenza sull'uso del massaggio per la lombalgia e hanno scoperto che il massaggio era migliore nel ridurre il dolore alla schiena subacuto e cronico (ma non nel dolore alla schiena acuto) e nel migliorare la funzione a breve termine, rispetto a un trattamento inattivo.
Rispetto ad altri trattamenti ritenuti benefici, il massaggio è risultato migliore per il dolore sia a breve che a lungo termine, ma non ha migliorato la funzione. I ricercatori hanno anche notato che l'evento avverso più comune è stato l'aumento del dolore nell'1,5% -25% dei partecipanti.
Un'altra recensione, pubblicata su Annali di medicina interna nel 2017, ha esaminato studi precedentemente pubblicati sul massaggio per la lombalgia acuta o cronica. In otto prove su nove, il massaggio è risultato più efficace di altri interventi come esercizio fisico, terapia di rilassamento, agopuntura, fisioterapia e manipolazione.
Tipi di massaggio per il dolore alla schiena o al collo
Esistono diversi tipi di massaggio spesso utilizzati per il dolore alla schiena o al collo. Il massaggio svedese è il tipo di massaggio più comune negli Stati Uniti. Conosciuto anche semplicemente come massoterapia, il massaggio svedese prevede l'uso di tratti lunghi e fluidi con olio o lozione. Le persone che non hanno mai fatto un massaggio spesso iniziano con il massaggio svedese.
Il massaggio dei tessuti profondi si rivolge agli strati più profondi dei muscoli e del tessuto connettivo. Questo tipo di massaggio viene utilizzato per muscoli cronicamente tesi o doloranti, problemi posturali e sforzi ripetitivi.
Potrebbe esserci un certo livello di disagio fisico durante un massaggio dei tessuti profondi, poiché il massaggiatore lavora sugli strati muscolari più profondi. Le persone possono sentirsi doloranti dopo il massaggio.
Un'altra opzione è lo shiatsu, una forma di carrozzeria giapponese. Gli indumenti vengono solitamente indossati durante il trattamento shiatsu, quindi è un buon trattamento se qualcuno preferisce rimanere completamente vestito.
Il terapista applica la pressione delle dita localizzata su punti del corpo. Poiché la pressione è localizzata, la pressione dello shiatsu è profonda.
Sebbene non possa sostituire un massaggio eseguito da un terapista esperto, in alcuni casi può essere utile prendere in considerazione un cuscino massaggiante. Si adattano a molte sedie da scrivania o possono essere posizionati su un divano. I negozi hanno spesso modelli da pavimento da provare.
Se hai una copertura assicurativa per la massoterapia, scopri che tipo di massaggio è coperto.
Quando vedere il tuo medico
Consulta il tuo medico di base per il tuo mal di schiena, se non l'hai già fatto. Dovresti anche consultare un medico se hai uno dei seguenti sintomi:
- Persistente dolore alla schiena
- Mal di schiena che ti risveglia durante la notte
- Cambiamenti nella funzione dell'intestino o della vescica
- Intorpidimento, debolezza o dolore intorno ai genitali, alle braccia o alle gambe
- Febbre, brividi, sudorazione
- Qualsiasi altro sintomo insolito o nuovo
Prima di iniziare qualsiasi nuova terapia, inclusa la massoterapia, parla con il tuo medico per assicurarti che sia appropriata per te.
Una parola da Verywell
Se hai dolore alla schiena o al collo, il tuo medico potrebbe suggerirti terapie non farmacologiche. Ci sono alcune prove che il massaggio può fornire sollievo dal dolore a breve termine, sebbene siano necessarie prove da studi clinici su larga scala.
Altre misure basate sull'evidenza da considerare includono esercizio, impacchi caldi e / o freddi, riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, rilassamento muscolare progressivo, manipolazione spinale, agopuntura e terapia cognitivo comportamentale.