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Recensito da:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Sei impegnato, sei stanco, sei stressato e decisamente non sei dell'umore giusto.
Abbiamo tutti giorni come questo. E tutti si trovano di tanto in tanto in un solco. Queste cose passano. Ma per molte donne, un desiderio sessuale notevolmente ridotto che differisce dal loro schema tipico può indicare qualcosa di più serio: il disturbo depressivo maggiore, afferma Jennifer Payne, M.D., direttrice del Women’s Mood Disorders Center presso Johns Hopkins. In effetti, la depressione maggiore è quasi il doppio più comune nelle donne rispetto agli uomini: ben il 21% delle donne sperimenterà una depressione maggiore ad un certo punto. E la mancanza di libido può essere una soffiata.
"Il cambiamento nel desiderio sessuale è un sintomo chiave che guardiamo quando decidiamo se qualcuno si adatta alla diagnosi per episodi depressivi maggiori", dice Payne. “Un sintomo principale della depressione è l'incapacità di godere delle cose che normalmente ti piacciono, come il sesso. Le persone con depressione hanno anche una diminuzione di energia, si sentono male con se stesse e potrebbero vedere i loro partner attraverso un filtro negativo, il che influisce sul desiderio sessuale ".
Altri sintomi della depressione includono sentimenti di tristezza, appetito o cambiamenti di peso, diminuzione dell'energia e difficoltà di concentrazione. Parla con un medico se hai riscontrato questi sintomi. Il trattamento può aiutarti a gestire la depressione.
Un calo sessuale correlato alla depressione è solitamente temporaneo. Quindi, se hai a che fare con la depressione, non devi rassegnarti a un'esistenza senza sesso.
Come mantenere il tuo desiderio sessuale, anche se soffri di depressione
Anche se ti è stato diagnosticato un disturbo depressivo maggiore, è possibile mantenere una vita sessuale sana. Payne offre diversi suggerimenti:
- Ottieni aiuto per la depressione. Payne consiglia una combinazione di antidepressivi e terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT aiuta a curare la depressione insegnando alle persone a riconoscere e riformulare schemi di pensiero malsani. Sebbene questa combinazione sia molto efficace, può essere necessario del tempo per trovare il giusto equilibrio, poiché alcuni antidepressivi possono causare un ridotto desiderio sessuale. "Il tuo medico potrebbe dover armeggiare con la ricerca del farmaco giusto per te. E possono impiegare fino a due mesi per lavorare ", dice. I farmaci antidepressivi comuni includono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (la serotonina è un neurotrasmettitore che influenza l'umore) e il bupropione, che colpisce i neurotrasmettitori dopamina e norepinefrina oltre alla serotonina.
- Continua a farlo. Anche se il sesso è l'ultima cosa nella tua mente, è importante mantenere quelle fiamme accese. "A volte scrivo prescrizioni per i miei pazienti che dicono loro di tornare a casa e fare sesso con il loro partner", dice Payne. "Se non lo fai, diventa una profezia che si autoavvera: lo farai sempre meno. Fare sesso aumenta le possibilità che tornerai a una vita sessuale normale una volta che ti sentirai meglio. " Inoltre, dice, l'intimità potrebbe darti una pausa mentale dalla depressione.
- Non confrontarti con gli altri. Non esiste una quantità "giusta" di sesso. “Alcuni ottantenni fanno sesso più volte alla settimana. Alcuni ventenni potrebbero fare sesso una volta al mese ", dice. Fai ciò che ti sembra giusto per te e per la tua relazione.
- Ottieni il buy-in dal tuo partner. Può essere difficile riconoscere la depressione come un motivo valido per la diminuzione del desiderio sessuale, dice Payne, perché la malattia mentale è ancora stigmatizzata. È anche invisibile, a differenza, diciamo, di una gamba rotta. "Le persone non vedono la depressione come una malattia grave", dice. “Cerco di educare su quanto sia serio. Lo paragono a una malattia medica, come il diabete. Se il tuo partner avesse problemi sessuali a causa del diabete, saresti comprensivo. Pensaci da quella prospettiva. "
- Ridefinisci l'intimità. Non hai bisogno di un groviglio caldo e fumante tra le lenzuola per raccogliere i benefici di una stretta relazione fisica. Se non sei pronto per andare fino in fondo, o anche solo per una parte, è utile semplicemente tenersi per mano, coccolarsi o ridere insieme.
A volte la cosa più importante che puoi fare è ricordare che c'è una luce alla fine del tunnel.
"La depressione colpisce ogni aspetto della vita di una persona, compreso il sesso", afferma Payne. "Ma una volta che un medico ha scoperto il farmaco giusto, la maggior parte delle persone migliora completamente."