Contenuto
L'iperestensione è un movimento articolare eccessivo in cui l'angolo formato dalle ossa di una particolare articolazione viene aperto o raddrizzato, oltre il suo normale raggio di movimento. Un tale movimento può potenzialmente rendere instabile quella particolare articolazione e, a sua volta, aumentare il rischio e la probabilità di lussazione o altre potenziali lesioni dell'articolazione.Occasionalmente, l'iperestensione viene definita un normale movimento, o esercizio, che posiziona una parte del corpo o un arto posteriormente (verso la parte posteriore) della posizione anatomica. Un esempio di questo tipo di esercizio è l'esercizio del superuomo in cui la schiena è iperestesa rispetto a una normale posizione anatomica.
Gamma di movimento
La maggior parte delle articolazioni del corpo umano consente determinati movimenti. Alcune articolazioni particolari, come le articolazioni del cranio, non lo fanno. Quelle articolazioni che consentono il movimento, come il ginocchio o la caviglia, hanno una gamma di movimento predeterminata. Questa gamma di movimento è fondamentalmente la distanza in ciascuna direzione che l'articolazione può muoversi o piegarsi comodamente. Ad esempio, pensa al collo. Puoi muovere il collo in una certa misura in ogni direzione, ma se lo giri troppo in una particolare direzione possono verificarsi lesioni. L'ampiezza di movimento di un'articolazione viene solitamente misurata in gradi. Ogni singola articolazione ha una gamma di movimento separata.
Gamma di movimento normale per ciascuna articolazione
Flessione
L'opposto dell'iperflessione è la flessione. La flessione è definita come la flessione di una particolare articolazione in modo che le ossa che formano quell'articolazione siano avvicinate l'una all'altra. Durante la flessione, l'angolo tra le ossa degli arti in corrispondenza di un'articolazione viene ridotto. La flessione si verifica tipicamente quando i muscoli si contraggono e le ossa spostano così l'articolazione vicina in una posizione curva.
La flessione accorcia un angolo articolare e l'estensione lo aumenta.
Esercizio
In termini di forma fisica, l'iperestensione è anche un tipo di esercizio che funziona nella parte centrale e inferiore della schiena.
Un esercizio di iperestensione può essere eseguito sdraiandosi a faccia in giù sul pavimento e quindi sollevando le braccia e il busto da terra mantenendo i fianchi e la parte inferiore del corpo uniformi e radicate. Questo movimento allunga i muscoli della parte bassa della schiena.Ci sono anche attrezzature che si trovano comunemente nelle palestre che possono essere utilizzate per eseguire esercizi di iperestensione. Se non sei sicuro di quale attrezzatura utilizzare per eseguire esercizi di iperestensione, assicurati di chiedere a un membro dello staff della tua palestra.
Esempio: il colpo di frusta gli ha causato un'iperestensione del collo.