Contenuto
- Disturbi comuni dopo una frattura della caviglia
- Allora, quando posso iniziare a correre dopo una frattura alla caviglia?
Una caviglia rotta può essere un'esperienza dolorosa e spaventosa. Potrebbe essere necessario sottoporsi a un intervento chirurgico chiamato fissazione interna a riduzione aperta (ORIF) per riparare la frattura. Molte volte, tuttavia, la caviglia può essere ridotta senza intervento chirurgico. In ogni caso, molto probabilmente dovrai indossare un gesso sulla gamba per un bel po 'di tempo per consentire alle cose di guarire correttamente. Questo periodo di immobilizzazione è necessario per garantire la corretta guarigione della caviglia. Uno dei problemi con l'immobilizzazione dopo una frattura alla caviglia: la caviglia si indebolisce ei muscoli intorno all'articolazione si irrigidiscono.
Dopo una frattura alla caviglia o un intervento chirurgico alla caviglia, molto probabilmente avrai difficoltà a camminare e guidare un'auto. E potrebbe passare un po 'di tempo prima che tu possa tornare a correre. Con l'aiuto di un fisioterapista, dovresti finalmente essere in grado di riprendere le tue normali attività.
Disturbi comuni dopo una frattura della caviglia
Le menomazioni comuni su cui potresti dover lavorare dopo una frattura alla caviglia includono:
- Rigonfiamento
- Dolore
- Perdita di gamma di movimento (ROM)
- Diminuzione della forza
- Rigidità del tessuto cicatriziale (se hai subito un intervento chirurgico)
- Diminuzione dell'equilibrio e della propriocezione
- Difficoltà a camminare e correre
Inizialmente ti potrebbe essere richiesto di camminare con un dispositivo di assistenza come un deambulatore o delle stampelle dopo aver rotto la caviglia. Il tuo fisioterapista può aiutarti a scegliere il dispositivo corretto. Possono anche assicurarsi che il tuo dispositivo di assistenza sia dimensionato correttamente per te e che tu lo stia utilizzando correttamente.
Il tuo fisioterapista può lavorare con te per aiutarti a migliorare alcune di queste menomazioni. Lui o lei può prescrivere esercizi progettati per aumentare il ROM della caviglia. È possibile eseguire esercizi di rafforzamento e pliometrici per garantire che i muscoli che supportano la caviglia siano forti e una tavola biomeccanica della piattaforma della caviglia (BAPS) può essere utilizzata per aiutare a migliorare l'equilibrio e la propriocezione nella gamba ferita.
La legge di Wolff afferma che l'osso cresce in risposta alle sollecitazioni che vengono poste su di esso. Il tuo fisioterapista ti aiuterà a progredire attraverso le fasi appropriate del carico per assicurarsi che lo stress adeguato e appropriato sia posto sulla caviglia in via di guarigione.
Allora, quando posso iniziare a correre dopo una frattura alla caviglia?
Ognuno è diverso e molti fattori possono limitare la tua capacità di tornare a correre dopo una frattura alla caviglia o un intervento chirurgico. Questi includono:
- La gravità della rottura
- Se è stato eseguito o meno un intervento chirurgico
- Il successo della terapia fisica
- L'impegno che dedichi alla tua riabilitazione
- Un po 'di fortuna
In generale, puoi provare a iniziare a correre circa tre o quattro mesi dopo l'infortunio. A questo punto, le ossa della caviglia dovrebbero essere ben guarite e il tuo ROM e la tua forza dovrebbero essere vicini alla normalità. Puoi far progredire il tuo chilometraggio di corsa fintanto che il tuo dolore è minimo e la tua ROM e la tua forza rimangono eccellenti.
Da sei a nove mesi dopo l'infortunio, dovresti essere in grado di correre senza problemi.
Ancora, ognuno è diverso e ogni infortunio è diverso. Alcune persone sono in grado di correre molto prima dopo essersi fratturate la caviglia. Sfortunatamente, alcune persone continuano a essere limitate dal dolore, dalla perdita di ROM o dalla forza limitata molto tempo dopo l'infortunio e potrebbero essere necessari più tempo per tornare a correre. E ci sono persone che non riescono mai a tornare a correre, anche dopo aver fatto del loro meglio per recuperare la normale mobilità e forza intorno alla caviglia.
Devi lavorare a stretto contatto con il tuo medico e fisioterapista per assicurarti che la corsa sia sicura per te e per fissare obiettivi e aspettative realistiche dopo una frattura alla caviglia. Ciò include avere un'idea realistica del tuo infortunio e delle tue capacità personali.
Una parola da Verywell
Una frattura alla caviglia può essere una lesione dolorosa e potrebbe richiedere molto tempo e sforzi per tornare al livello precedente di attività. Se sei un corridore che ha subito una frattura alla caviglia, è probabile che tu sia ansioso di tornare a correre il prima possibile. Lavorare con il tuo medico e fisioterapista può assicurarti di creare un piano solido per tornare rapidamente e in sicurezza a correre.