Contenuto
- Non sopprimere il passaggio di gas
- Muovi le viscere
- Prova il tè
- Masticare i semi di finocchio
- Applica calore
- Muovi il tuo corpo
- Fai dei respiri profondi
- Vai al Drugstore
- La prevenzione è la chiave
- Una parola da Verywell
Tuttavia, se ritieni che il tuo gas sia particolarmente fastidioso, ci sono suggerimenti semplici e ad azione rapida che possono aiutarti. Tieni presente, tuttavia, se non riesci a ottenere prontamente sollievo dal gas o se i sintomi del gas sono associati a sintomi preoccupanti come perdita di peso o stitichezza persistente o diarrea, assicurati di contattare il medico.
Sebbene la produzione di gas sia una normale conseguenza del mangiare e della digestione, alcune condizioni di salute (ad esempio, morbo di Crohn, celiachia, intolleranza al lattosio, gastroenterite, malattia dell'intestino irritabile e proliferazione batterica intestinale tenue) causano più gas del normale.
In questi casi, affrontare il "perché" alla base del gas in eccesso (sotto la cura di un operatore sanitario) è la chiave per ottenere infine sollievo. Ad esempio, potrebbe essere necessario un integratore di lattasi se si soffre di intolleranza al lattosio.
Non sopprimere il passaggio di gas
Se sei sicuro che i tuoi sintomi siano sicuramente legati al gas intrappolato, ora non è il momento di pensare alla modestia. Vai in un luogo privato, fai un grande rutto o trova un bagno e rilassati. Meno gas c'è nel tuo sistema, meno è probabile che tu abbia dolore.
Muovi le viscere
Se sei in grado di avere un movimento intestinale, fallo. Non aspettare di essere nel comfort di casa tua. Alla fine, avere un movimento intestinale aiuterà in due modi:
- Accelererai il movimento dei muscoli che rivestono il tuo intestino crasso, il che aiuterà a incoraggiare il gas a uscire dal tuo sistema.
- Un movimento intestinale svuota il retto di eventuali feci immagazzinate, liberando il passaggio del gas intestinale intrappolato.
Prova il tè
I tè alla menta verde, allo zenzero e all'anice hanno tutti una reputazione che riduce i gas. Detto questo, evita l'anice se sei incline alla diarrea cronica in quanto sembra avere un lieve effetto lassativo (questo può, tuttavia, essere utile se ritieni che la stitichezza possa contribuire ai tuoi dolori di gas).
Masticare i semi di finocchio
I semi di finocchio hanno la reputazione di ridurre i gas intestinali. Una quantità sicura sembra essere circa un cucchiaino. Prova a masticare dei semi e valuta se ti sono utili.
ecco informazioni contrastanti sulla sicurezza di ingerire finocchi extra durante la gravidanza o l'allattamento. Se questo si applica a te, sarebbe meglio giocare sul sicuro e scegliere un'opzione alternativa di rilascio del gas.
Applica calore
Oltre ad essere molto lenitivo psicologicamente, il calore aiuta a rilassare i muscoli intestinali e inibisce le sensazioni di dolore.Puoi usare una piastra elettrica, una borsa dell'acqua calda o, se sei a casa, puoi provare un bagno caldo.
Se usi una piastra elettrica o una borsa dell'acqua calda, assicurati di proteggere la pelle da un'ustione con uno strato di indumenti. Se sei incline a ricorrenti attacchi di dolore gassoso, potrebbe essere saggio assicurarti di avere a disposizione un termoforo da usare quando sei al lavoro.
Muovi il tuo corpo
Un esercizio delicato può essere utile per alleviare il dolore al gas. Camminare è l'opzione più semplice poiché puoi farlo praticamente sempre e ovunque.
Camminare aiuta a rilassare i muscoli dell'addome, con l'effetto di aiutare il gas intrappolato a fuoriuscire.
Lo yoga è un'altra ottima opzione se hai spazio e privacy. Diverse posizioni yoga, come la posa del bambino (Balasana) e il bambino felice (Ananda Balasana), sono state associate all'alleggerimento del passaggio dei gas intestinali.
Fai dei respiri profondi
La respirazione diaframmatica profonda può aiutare ad alleviare il dolore, ma solo se questo è qualcosa che pratichi regolarmente. Poiché questo tipo di respirazione è così efficace per la riduzione dello stress, vale la pena dedicare del tempo per impararlo. È quindi possibile utilizzare questa tecnica di respirazione secondo necessità per futuri attacchi di gas.
Vai al Drugstore
Alcune persone, ma non tutte, scoprono di ottenere sollievo dal gas da prodotti da banco, come il simeticone e il carbone attivo. Dei due, il simeticone è considerato l'opzione migliore, sebbene gli esperti non siano abbastanza sicuri di come lavori. I nomi dei marchi per il simeticone includono Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X e Phazyme.
Tieni presente che il carbone attivo può provocare sintomi gastrointestinali indesiderati, come costipazione, diarrea, nausea o vomito, e il suo uso è alquanto controverso all'interno della comunità medica. Inoltre, se decidi di provare il carbone attivo, potresti scoprire che rende le tue feci nere, ma questo non è qualcosa di cui preoccuparsi.
Come con qualsiasi prodotto da banco, consultare il medico prima dell'uso. Le donne che sono incinte o che allattano dovrebbero evitare questi prodotti.
La prevenzione è la chiave
Una volta ottenuto il sollievo dal gas, è una buona idea considerare quale potrebbe essere stata la causa in modo da poter evitare episodi futuri.
Il colpevole più comune dell'accumulo di gas è l'ingestione di troppa aria. Per evitare un'eccessiva ingestione d'aria, cerca di evitare queste pratiche in futuro:
- Gomma da masticare
- Bere soda e altre bevande gassate
- Mangiare o bere troppo velocemente
- Parlare mentre si mangia
- Bere con una cannuccia
- Fumo
Modificare la tua dieta può anche aiutare a prevenire problemi di gas. Limitare i cibi ricchi di fibre è un ottimo inizio, ma è importante non eliminarli completamente dalla dieta, poiché contengono vitamine e minerali essenziali. La moderazione è la soluzione migliore.
Alcuni esempi di alimenti ricchi di fibre includono:
- Verdure (soprattutto asparagi, carciofi, barbabietole, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, carote, mais e patate)
- Lenticchie
- Fagioli reni
- Piselli
- Alcuni frutti (ad esempio, mele, pesche, pere, banane, lamponi e fragole)
- Cereali integrali
Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di un prodotto da banco, chiamato Beano, che è una soluzione orale di alfa-galattosidasi, l'enzima che aiuta il tuo intestino a digerire gli alimenti ricchi di fibre. Parlate con il vostro medico, però, prima di provarlo, soprattutto se avete il diabete (Beano può aumentare i livelli di zucchero nel sangue).
Altri cibi e bevande che possono produrre gas in eccesso includono latticini come latte, formaggio, gelato e yogurt, nonché succhi di frutta e caramelle senza zucchero che contengono sorbitolo, mannitolo o xilitolo.
Alla fine, è una buona idea tenere un diario alimentare, considerando che alcuni cibi possono essere più "gassosi" di altri per persone diverse.
Che cosa causa il gas mattutinoUna parola da Verywell
Per gli occasionali attacchi di gas, questi suggerimenti possono sicuramente aiutarti ad alleviare la pressione. Tieni presente, tuttavia, quello che può sembrare un dolore al gas non è sempre dolore al gas. Quindi, se queste semplici misure non alleviano i sintomi, consultare un medico. Il medico potrebbe dover escludere un problema di malassorbimento o una condizione più grave come un'infezione o un'ostruzione intestinale, soprattutto se si verificano dolore grave o persistente, febbre o sanguinamento rettale con i sintomi del gas.