Contenuto
- Riposati
- Non sopprimere il vomito
- Rimani idratato e bevi liquidi chiari
- Mantieni basso il tuo livello di stress
- Pensa pensieri felici
- Cosa mangiare quando ci si riprende da una malattia di stomaco
Tuttavia, se ti ammali per un'infezione allo stomaco, ci sono passaggi importanti che devi compiere per aumentare la probabilità che tu possa sperimentare un recupero rapido e completo. Perché la necessità? Vivere un'infezione gastrointestinale acuta aumenta il rischio di sviluppare sintomi digestivi in corso, una condizione chiamata IBS post-infettiva (IBS-PI). Seguire queste semplici linee guida per ridurre il rischio.
Riposati
Sembra abbastanza facile, ma ammettilo: molti di noi decidono di essere troppo occupati per prendersi cura di noi stessi. Potrebbe essere necessario ripensare a questo. Uno studio ben progettato ha trovato un chiaro legame tra il livello di attività e la successiva insorgenza di IBS. I pazienti che hanno sviluppato IBS a seguito di una malattia gastrointestinale acuta avevano meno probabilità di riposare in risposta ai sintomi iniziali e più probabilità di rimanere attivi durante il corso del la malattia.
Non sopprimere il vomito
Il vomito fa parte delle difese del corpo contro invasori estranei come virus e batteri. Negli studi su un batterio specifico, i pazienti che hanno manifestato vomito durante la fase acuta della loro malattia hanno avuto il rischio di sviluppare IBS-PI ridotto della metà. Con questo in mente, se hai voglia di vomitare, vai avanti e fallo. Tuttavia, il vomito porterà anche alla perdita di liquidi, il che fa emergere il punto successivo.
Rimani idratato e bevi liquidi chiari
Quando hai un'infezione allo stomaco, rimanere idratato può aiutarti a sentirti meglio e recuperare più velocemente. A causa del vomito e della diarrea, i liquidi vitali vengono persi e devono essere reintegrati. Scegli liquidi chiari e quelli con elettroliti, ma assicurati di evitare bevande zuccherate e contenenti caffeina in quanto possono peggiorare la diarrea. Se è difficile trattenere i liquidi, bevi piccoli ma frequenti sorsi o succhia il ghiaccio.
Mantieni basso il tuo livello di stress
La ricerca sta costantemente trovando una relazione tra alti livelli di ansia e stress nel periodo della malattia iniziale e il rischio di sintomi in corso. Si pensa che questa relazione possa durare fino a tre mesi prima l'inizio della malattia. Sebbene tu possa avere poco controllo sugli eventi stressanti che compaiono nella tua vita, l'uso di strategie di rilassamento attivo e gestione dello stress può aiutare a ridurre l'effetto che lo stress esterno ha sul nostro interno.
Pensa pensieri felici
Per quanto inverosimile possa sembrare, ciò che pensi può influenzare il modo in cui ti senti. I pazienti che sono pessimisti riguardo alla loro malattia e ai loro sintomi sembrano essere a maggior rischio di problemi in corso. Se ti ammali, pensa a pensieri positivi sulla tua malattia. Parla a te stesso come un genitore amorevole, rassicurandoti che "presto starai meglio".
Cosa mangiare quando ci si riprende da una malattia di stomaco
Quando lo stomaco inizia a calmarsi, prova gradualmente cibi insipidi e facili da digerire. Alcuni standard sono cracker di soda, riso, gelatina, pane tostato senza burro, patate e banane. Evita latticini, cibi grassi, cibi zuccherini e cibi piccanti. Evita alcol, caffeina e nicotina. Se senti il ritorno della nausea, smetti di mangiare. Prendilo lentamente e facilmente.