Contenuto
- Cosa sono i sali di Epsom?
- Utilizza
- Efficacia
- Effetti collaterali
- Come fare un bagno ai sali di Epsom
- Con quale frequenza possono essere usati i sali di Epsom?
- Una parola da Verywell
Potrebbe effettivamente essere una sorpresa che l'unico uso approvato dalla FDA per i sali di Epsom sia come lassativo osmotico orale per alleviare la stitichezza occasionale.
Ecco cosa puoi aspettarti dall'uso dei sali Epsom e come usarli in sicurezza.
Cosa sono i sali di Epsom?
I sali di Epsom sono un composto chimico naturale chiamato solfato di magnesio. Sono chiamati "sali" a causa della loro struttura chimica cristallina. Mentre i sali di Epsom assomigliano un po 'ai sali grossolani usati per condire il cibo, non sono usati in cucina.
"Epsom" non è un marchio. Questi sali prendono il nome da Epsom, una sorgente salina nel Surrey, in Inghilterra.
Utilizza
I sali di Epsom possono essere utilizzati nei bagni o in ammollo, o assunti per via orale, a seconda dell'uso previsto.
In bagni e ammollo
I sali di Epsom vengono sciolti nell'acqua. Le persone immergono la zona dolorante nella soluzione.
Si dice comunemente che la soluzione estrae sostanze o fluidi. In quanto tali, i sali di Epsom sono comunemente usati nell'ammollo dei piedi per piedi o caviglie stanchi o gonfi.
Secondo prove aneddotiche, l'uso dei sali di Epsom può lenire i dolori muscolari e aiutare ad eliminare il prurito causato dall'edera velenosa o dalle punture di zanzara. Le persone con psoriasi li usano anche per aiutare ad ammorbidire la pelle.
Molti altri benefici sono attribuiti ai sali di Epsom da coloro che credono che il magnesio possa essere assorbito attraverso la pelle, inclusi effetti sull'umore e alleviare lo stress, così come altri benefici osservati nelle persone che hanno carenza di magnesio a causa di una dieta povera.
Preso per via orale
I sali puri di Epsom (quelli che non contengono profumo o altri additivi) possono essere usati per via orale come lassativo come segue:
- Adulti e bambini dai 12 anni in su: 2 cucchiaini da tè a 4 cucchiaini da tè sciolti in 8 once di acqua, per non superare le due dosi al giorno
- Bambini di età compresa tra 6 e 11 anni: Da 1 cucchiaino a 2 cucchiaini sciolti in 8 once di acqua, per non superare due dosi al giorno
Dovrebbe provocare un movimento intestinale entro mezz'ora a sei ore.
Efficacia
Nessuno studio ben controllato ha dimostrato che i sali di Epsom sono utili per lenire i muscoli doloranti o i piedi gonfi, ma ha una lunga storia di utilizzo e molti sostenitori. Fare un bel bagno caldo o un pediluvio può certamente alleviare lo stress e rilassante in sé e per sé.
Non esistono studi ben controllati che dimostrino che il magnesio possa essere assorbito attraverso la pelle, ad esempio in un bagno, in ammollo o nell'applicazione di una crema. Una revisione della ricerca ha mostrato che gli studi che hanno trovato alcune prove dell'assorbimento topico erano mal progettati e altri ricercatori non sono stati in grado di riprodurre questi risultati.Tuttavia, articoli popolari sui sali di Epsom spesso citano le conclusioni di questi studi di bassa qualità.
Piuttosto che utilizzare un ammollo per correggere una carenza di magnesio, è preferibile migliorare le tue fonti alimentari o assumere un integratore di magnesio orale che fornisce una dose appropriata di magnesio. Parla con il tuo medico se pensi di avere una carenza di magnesio per ottenere una raccomandazione.
Se assunto internamente, il solfato di magnesio nei sali di Epsom non viene assorbito così bene come molti altri composti di magnesio, come il cloruro di magnesio.
Cos'è un test del magnesio?Effetti collaterali
I sali di Epsom dovrebbero essere usati con una certa cautela.
I sali di Epsom possono seccare la pelle e questo può essere un problema particolare per coloro che affrontano la pelle secca regolarmente e durante i mesi invernali.
Inizia con un po 'di sale (1/4 di tazza) nella vasca da bagno e aumenta gradualmente se tollerato. Controlla attentamente la tua pelle per la secchezza e assicurati di idratare la pelle dopo un ammollo.
Non dovresti usare i sali di Epsom per bagnare la pelle con ferite aperte, infezioni della pelle o ustioni gravi senza aver prima consultato il tuo medico, perché ciò può peggiorare alcune comuni infezioni della pelle.
L'assunzione di sali di Epsom per via orale può produrre diarrea, disagio e disidratazione.
Parlate con il vostro medico prima di usare i sali di Epsom per via orale come lassativo se avete malattie renali, mal di stomaco, nausea o vomito o se avete avuto un improvviso cambiamento nelle abitudini intestinali che dura da più di due settimane. Inoltre, i sali di Epsom non dovrebbero essere utilizzati da coloro che seguono una dieta povera di magnesio.
Se lo stai prendendo per la stitichezza, parla con il tuo medico se non hai un movimento intestinale o se devi prenderlo per produrre un movimento intestinale per più di una settimana.
Come fare un bagno ai sali di Epsom
I professionisti della medicina integrativa possono suggerire un bagno ai sali di Epsom per vari scopi. Uno di questi dottori, Naoki Umeda, M.D. del Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, consiglia di sciogliere 300 grammi di sali di Epsom in una vasca di acqua sporca. Goditi un bagno da 10 a 15 minuti.
La confezione di sali Epsom che acquisti potrebbe avere istruzioni diverse. Alcuni non danno suggerimenti, mentre altri forniscono quantità diverse per usi diversi.
Ad esempio, le istruzioni potrebbero indicare che dovresti usare 2 tazze di sali Epsom in una vasca di acqua del bagno come ammollo del corpo o 1 tazza in un litro di acqua calda per un pediluvio.
Come aiuto per ammollo per distorsioni e contusioni minori, alcune etichette di pacchetti annotano lo scioglimento di 2 tazze di sali Epsom per litro di acqua calda e l'applicazione sulla zona con una benda o un asciugamano per 30 minuti, fino a tre volte al giorno.
Segui le istruzioni fornite dal tuo medico o indicate sulla confezione.
Con quale frequenza possono essere usati i sali di Epsom?
L'uso occasionale di sali di Epsom (soprattutto per l'ammollo dei piedi) non sembra essere dannoso. Se usi i sali di Epsom in un bagno, prova a farlo non più di una volta alla settimana all'inizio per vedere come reagisce la tua pelle.
Potrebbe essere necessario evitare i bagni di sale Epsom in inverno, quando sia l'aria che la pelle tendono ad essere più asciutte. Potresti prenderli più frequentemente in estate quando l'umidità è più alta.
Una parola da Verywell
Sebbene non ci siano stati studi controllati, un certo numero di persone afferma che i sali di Epsom sono utili per una serie di problemi minori. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di utilizzarli se si hanno condizioni di salute sottostanti.