Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
Aminoacidi essenziali e non essenziali
Gli amminoacidi sono composti classificati in due gruppi, essenziali e non essenziali. Gli amminoacidi essenziali sono quelli che il corpo non può produrre. Di conseguenza, devono essere ottenuti nella dieta. Gli amminoacidi non essenziali sono quelli che gli esseri umani possono produrre da altre sostanze chimiche nel corpo; quindi, non devono necessariamente essere presenti nella dieta.
Funzione dell'istidina
L'istidina è utilizzata dall'organismo per produrre ormoni e metaboliti specifici che influiscono sulla funzione renale, sulla trasmissione dei nervi, sulle secrezioni gastriche e sul sistema immunitario. L'istidina ha anche un impatto sulla riparazione e la crescita dei tessuti, producendo cellule del sangue e aiutando a proteggere le cellule nervose. È anche usato per produrre istamina nel corpo.
Una funzione primaria dell'istidina nel corpo è quella di regolare e aiutare a metabolizzare (scomporre e utilizzare per produrre energia) gli oligoelementi. Questi oligoelementi includono:
- Rame
- Ferro
- Zinco
- Manganese
- Molibdeno
- Di Più
L'istidina aiuta anche a formare molti diversi enzimi e composti nel corpo. Inoltre, l'istidina lavora per formulare un composto chiamato metallotioneina all'interno delle cellule del cervello, del fegato e dei reni; la metallotioneina protegge le cellule cerebrali e richiede la formazione di istidina. Se il corpo di una persona è tossico per i metalli pesanti (come mercurio e piombo), può causare l'esaurimento delle scorte adeguate di istidina.
Allergie e istidina
Il corpo utilizza l'istidina per produrre istamina (una causa comune di gonfiore e prurito che si verifica a seguito di una reazione allergica) come risposta a reazioni allergiche o danni ai tessuti.
L'istamina, che si trova a livelli elevati durante una reazione allergica, è un sottoprodotto dell'istidina. L'istamina induce il sistema immunitario a lanciare una risposta infiammatoria (inclusi prurito e gonfiore) come reazione agli allergeni.
L'istidina contribuisce a una condizione medica di emergenza (e potenzialmente fatale) chiamata anafilassi che può derivare da una reazione allergica. Viene trattato con un'iniezione di epinefrina.
Benefici alla salute
Bassi livelli di istidina
Molte condizioni di salute possono comportare bassi livelli di istidina, tra cui:
- Insufficienza renale cronica
- Polmonite (in pazienti pediatrici)
- Disturbi psichiatrici specifici (come mania e schizofrenia)
Secondo PubChem, "L'istidina è una terapia utile in tutti i pazienti con bassi livelli di istamina".
Condizioni di salute
Si ritiene che l'istidina sia utile nel trattamento di molte condizioni diverse, ma non ci sono abbastanza dati di ricerca medica per sostenere molte di queste affermazioni, tra cui:
- Artrite reumatoide
- Allergie
- Ulcere
- Anemia (causata da insufficienza renale)
Secondo PubChem, la somministrazione di istidina in quantità sufficientemente elevate offre il potenziale per benefici per la salute, tra cui:
- Inibizione di citochine e fattori di crescita, trovato per aumentare il rischio di diversi tumori comuni, compresi quelli del seno, della prostata, del polmone e altri tumori
- Trattamento dell'artrite, in dosi fino a 4,5 grammi al giorno
- Trattamento dell'eczema, Una condizione della pelle che si traduce in chiazze che si infiammano, pruriginose, arrossate, screpolate e ruvide e possono verificarsi vesciche; Gli integratori di istidina possono aiutare a trattare questa condizione
Studi
Artrite
Secondo PubChem, "L'istidina nelle terapie mediche ha i suoi studi [studi] più promettenti sull'artrite reumatoide".
La maggior parte degli studi di ricerca clinica sull'artrite e l'istidina sono studi più vecchi. Uno di questi studi di ricerca medica ha scoperto che i soggetti dello studio con artrite avevano bassi livelli di istidina.
Uno studio randomizzato, in doppio cieco con placebo (il gold standard degli studi di ricerca medica) sulla L-istidina nel trattamento dell'artrite reumatoide ha scoperto un effetto benefico dell'istidina nei soggetti dello studio con "malattia più attiva e prolungata", hanno scritto gli autori dello studio. Una dose di 4,5 grammi di istidina è stata somministrata al giorno (o un placebo) per 30 giorni. Sebbene l'istidina non sia considerata un trattamento tradizionale per l'artrite, questo studio molto antico del 1975 ha mostrato una piccola quantità di promesse in alcuni gruppi di pazienti con artrite reumatoide. Tuttavia, gli autori dello studio hanno affermato di non sostenere l'uso dell'istidina come trattamento per l'artrite reumatoide. Da allora, non è diventato un trattamento medico standard per questa condizione.
Obesità
In uno studio del 2013, è stato dimostrato che gli integratori di istidina comportano diversi benefici per le donne obese con sindrome metabolica, tra cui:
- Abbassare la resistenza all'insulina
- Abbassare la massa grassa
- Sopprimere l'infiammazione e lo stress ossidativo
Salute del cervello
L'istidina aumenta i livelli di istamina nel sangue; si pensa che possa aumentare l'istamina nel cervello. Poiché l'istidina è considerata un precursore dell'istamina, può offrire benefici per la salute del cervello.L'istamina ha molte funzioni, tra cui quella di fungere da neurotrasmettitore nel cervello e nel sistema nervoso centrale. Bassi livelli di istamina sono associati a convulsioni e convulsioni.
Possibili effetti collaterali
Controindicazioni
In una situazione medica, una controindicazione è quando farmaci specifici (comprese erbe e integratori), trattamenti o procedure non devono essere somministrati insieme, perché la combinazione può causare danni. Spesso, un farmaco o un integratore specifico non dovrebbe essere somministrato quando una persona ha una particolare condizione medica, perché potrebbe peggiorarla.
L'istidina è considerata sicura per la maggior parte delle persone, ma potrebbero esserci controindicazioni per alcune persone, tra cui:
- Donne incinte (non è disponibile una ricerca clinica sufficiente per dimostrare la sicurezza o l'efficacia dell'istidina per le donne in gravidanza).
- Madri che allattano (non sono disponibili sufficienti prove di ricerca clinica per dimostrare la sicurezza o l'efficacia dell'istamina per i bambini che allattano).
- Quelli con carenza di acido folico (Gli integratori di istidina possono causare la formazione di una sostanza chimica chiamata acido formiminoglutammico, o FIGLU, nel corpo in quelli con carenza di acido folico). FIGLU è una condizione in cui il corpo non è in grado di scomporre ed elaborare correttamente alcuni aminoacidi.
Non sono state stabilite le dosi massime sicure di istidina per i bambini piccoli o per quelli con gravi malattie renali o epatiche.
Effetti collaterali / tossicità
Sebbene molte fonti mediche riportino che l'istidina è considerata sicura, il Centro medico dell'Università di Rochester osserva anche: “L'uso di un singolo integratore di amminoacidi può portare a un bilancio azotato negativo. Questo può ridurre il funzionamento del metabolismo. Può far lavorare di più i reni. Nei bambini, i singoli integratori di aminoacidi possono causare problemi di crescita ".
Per coloro che hanno un adeguato apporto proteico, si sconsigliano integratori di singoli aminoacidi. L'assunzione di istidina per lunghi periodi di tempo (in particolare a dosi elevate) può causare complicazioni per la salute. Questi possono includere problemi psicologici o disturbi dell'umore.
Dosaggio e preparazione
Preparazione
Gli integratori di aminoacidi sono disponibili come amminoacidi singoli o amminoacidi combinati. Vengono anche come ingrediente di proteine e integratori alimentari, nonché in alcuni integratori multivitaminici.
L'istidina può essere acquistata in diverse forme, tra cui:
- Compresse
- Forma liquida
- Forma in polvere
Dosaggio
La dose media di istidina è di 4-5 grammi al giorno Dosi fino a 4,5 grammi al giorno per 30 giorni sono state trovate sicure, senza effetti collaterali evidenti, in studi di ricerca clinica come lo studio sull'obesità.
Tuttavia, dosi elevate hanno mostrato effetti tossici negli studi sugli animali (inclusi crescita ritardata, fegato ingrossato e livelli di colesterolo alti), quindi si dovrebbe evitare di assumere più di questa quantità.
Cosa cercare
Gli integratori naturali, inclusa l'istidina, non sono regolamentati da enti governativi come la Food and Drug Administration (FDA), che sovrintende alla sicurezza e alla purezza dei farmaci da prescrizione. Ciò significa che l'onere di trovare un prodotto sicuro e puro è sul consumatore.
Cerca prodotti biologici e certificati da agenzie di terze parti, come US Pharmacopeia, NSF International o ConsumerLab.com. Queste organizzazioni sono specializzate nella valutazione e nella segnalazione della purezza e della sicurezza di erbe e integratori naturali.
Secondo il Winchester Hospital, "Come con altri integratori presi in dosi elevate, è importante acquistare un prodotto di qualità, poiché i contaminanti presenti anche in percentuali molto piccole potrebbero plausibilmente sommarsi e diventare tossici".
Altre domande
Una persona può avere una carenza di istidina?
Sebbene l'istidina possa essere prodotta dall'organismo, possono verificarsi carenze di questo amminoacido (in particolare durante lunghi periodi di crescita molto rapida).
Quali sono le fonti alimentari comuni di istidina?
Le fonti alimentari comuni ad alto contenuto di istidina includono:
- Carne
- Pollame
- Pesce
- Latticini
- Altri cibi ricchi di proteine
Una persona può diventare carente di istidina?
Secondo il Centro medico dell'Università di Rochester: “Mangiando abbastanza proteine nella dieta, ottieni tutti gli amminoacidi di cui hai bisogno. Non ci sono condizioni che aumentano la quantità di istidina necessaria. "
Una parola da Verywell
Mentre si ritiene che l'integrazione di istidina abbia un alto potenziale per fornire benefici a chi soffre di varie malattie (come l'artrite reumatoide), non ci sono stati dati di ricerca medica sufficienti per supportare molte di queste affermazioni. Poiché l'uso dell'istidina, in particolare l'uso a lungo termine o l'assunzione di dosi elevate, potrebbe essere dannoso per la salute, è importante consultare un medico professionista prima di utilizzare l'istidina (o qualsiasi altro integratore alimentare).