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Sembra quasi ingiusto che quelli di noi che hanno la fibromialgia (FMS) e la sindrome da stanchezza cronica (CFS o ME / CFS) si feriscano ancora. È come se la vita aggiungesse la beffa al danno ... o forse il danno all'insulto è più preciso.Una cosa che è quasi certa quando uno di noi si fa male, causerà un bagliore. La nostra sensibilizzazione centrale ci fa sentire il dolore più intensamente delle altre persone e generalmente lo sentiamo anche più a lungo. Ciò significa che avrai bisogno di una gestione del dolore più aggressiva rispetto a qualcun altro con lo stesso infortunio. Se la tua tolleranza all'esercizio è bassa, potresti non essere in grado di gestire la terapia fisica consigliata per il recupero senza soffrire di malessere post-sforzo.
Come riprendersi da un infortunio con FMS o CFS
Non sorprende che il modo in cui ci riprendiamo da un infortunio non sia stato un argomento caldo di ricerca, il che significa che siamo praticamente lasciati a capirlo da soli. Ecco alcune cose che hanno funzionato:
- Trattamento precoce: Agisci subito: ghiaccio, antinfiammatori, riposo, antidolorifici, creme antidolorifiche topiche, qualunque cosa sia appropriata alla situazione. Più il dolore peggiora, più è probabile che aumenti i sintomi. Inoltre, non aspettare di andare dal dottore.
- Sii chiaro con il tuo medico: È sempre più facile se hai un medico esperto, ma anche se non lo fai, aiuta ad entrare con un piano di gioco. Dì al medico che la tua lesione sta esacerbando alcuni sintomi e che hai bisogno di un regime di trattamento aggressivo (ad esempio, ricariche extra di antidolorifici, massaggi o terapia fisica, ecc.) tu pagare il medico per eseguire un servizio, e non fa male al medico darti un rinvio, ma potrebbe davvero farti male non ottenerlo! Se credi che qualcosa ti aiuterà, non chiedere, dì al dottore quello che vuoi.
- Terapia fisica / massaggiante: Se ricevi una raccomandazione per una terapia fisica o di massaggio, chiedi più visite di quelle standard, in modo da poter prendere le cose con calma e non peggiorare te stesso. Assicurati che il tuo terapista comprenda gli aspetti della tua malattia, inclusa la sensibilizzazione centrale e il malessere post-sforzo.
- Sii cauto con i farmaci: Tendiamo ad essere sensibili ai farmaci, quindi se inizi un nuovo antidolorifico o antinfiammatorio, non saltare direttamente al dosaggio completo. All'inizio prendi piccole quantità e lavora per alcuni giorni. Se hai molta infiammazione, prova i cibi antinfiammatori in modo da non aver bisogno di tanto farmaco.
- Se hai la sindrome del dolore miofasciale: L'MPS è estremamente comune con FMS. Ogni volta che hai una lesione ai tessuti molli, ti consigliamo di fare tutto il possibile per evitare che si formino nuovi punti trigger. Il massaggio con rilascio miofasciale, la terapia fisica spray-and-stretch o l'agopuntura possono aiutare. Parla con un terapista esperto per vedere a che punto del tuo recupero questi trattamenti sarebbero appropriati.
- Concediti più tempo per guarire: Quando la tua vita è strutturata sulla gestione dei sintomi, sembra un gioco da ragazzi. Il problema è che abbiamo l'abitudine di provare a fare molto nei giorni buoni. Con FMS o ME / CFS, questo approccio ha senso. Un infortunio è diverso, tuttavia, e spesso richiede un lento e graduale ritorno all'attività, non un "Ehi, mi sento meglio! È ora di andare a terra!" approccio. Se il medico dice che il tuo infortunio dovrebbe essere migliorato in 6 settimane, pianifica di essere in modalità di recupero per 9-10.
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