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La fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica (CFS) possono influenzare ogni area della tua vita, fino ai compiti più ordinari della vita quotidiana. A volte, potresti essere sorpreso da quanto siano diventate difficili per te le cosiddette cose ordinarie.Alcune attività quotidiane che sono complicate dai tuoi sintomi sono così basilari che possono gettare una chiave fondamentale nella tua vita. Di seguito sono riportate quattro di queste attività, insieme alle risorse per le alternative o su come regolare.
Toelettatura
È una cosa così semplice: ti alzi, fai la doccia, pettini i capelli e ti rendi presentabile prima di uscire nel mondo. Destra?
Per quelli con fibromialgia o CFS, non è così semplice.
Innanzitutto, la doccia:
- Diventa caldo, il che può farti girare la testa e attivare la sensibilità alla temperatura (che a sua volta può portare a più sintomi).
- Lo spruzzo dell'acqua, per molti di noi, è doloroso per la pelle a qualsiasi temperatura, grazie a un sintomo chiamato allodinia (dolore da stimoli tipicamente non dolorosi).
- Stare in piedi per così tanto tempo e usare le braccia per strofinare vigorosamente i capelli e il corpo può provocare muscoli stanchi e doloranti.
Fortunatamente, c'è una soluzione semplice a questo: i bagni. Fare il bagno invece della doccia elimina molti di questi problemi.
Poi c'è lo styling dei tuoi capelli. Tenendo le braccia sollevate per spazzolare, asciugare e / o stirare i capelli sono duri sulle braccia. Per i sensibili al calore, gli strumenti per lo styling possono farti sentire come se fossi in un forno a microonde, soprattutto dopo una doccia calda. In alcuni di noi, possono anche innescare una sudorazione eccessiva, che può annullare tutto quel duro lavoro e sciogliere il trucco, pochi minuti dopo aver finito.
Indossare abiti
Cinturini. Spalline del reggiseno. Elastico nei calzini. Tessuti ruvidi. Tag. Queste sono tutte cose che possono causare molto dolore a causa dell'allodinia. Molti di noi devono personalizzare il modo in cui ci vestiamo per evitare questo sintomo o almeno per renderlo meno problematico.
Anche la sensibilità alla temperatura può giocare un ruolo importante. Quello che inizia come un maglione comodo in una giornata fredda può diventare un fastidio soffocante se la stufa è troppo alta. Una brezza fresca può farti rimpiangere rapidamente anche un paio di pantaloncini e una camicia di cotone leggero.
Per quelli con sensibilità sia al caldo che al freddo, decidere cosa indossare e sopportare le ramificazioni della scelta sbagliata, può essere estremamente spiacevole poiché si congela o si surriscalda o si alterna tra i due.
Parlare al telefono
Normalmente non pensiamo a una conversazione come un'attività mentale faticosa, ma quando si ha una disfunzione cognitiva (nebbia del cervello o nebbia dei fibro), può diventarlo.
Tutta l'interazione sociale richiede energia e, quando non sei faccia a faccia, richiede ancora più energia.
Una parte importante della comunicazione è il linguaggio del corpo e lo perdi quando sei al telefono. Ciò significa che devi concentrarti di più. Per la maggior parte delle persone, non è evidente. E se stai sperimentando la nebbia del cervello, potresti non essere all'altezza del compito.
Inoltre, quando sei al telefono, potresti essere distratto da cose nel tuo ambiente di cui l'altra persona non è a conoscenza. Il multi-tasking può essere un problema per te, quindi il tuo cervello può essenzialmente bloccare ciò che l'altra persona sta dicendo mentre la tua attenzione è su qualcos'altro. Quindi ti ritrovi confuso su dove sia andata la conversazione, il che può essere frustrante e imbarazzante.
A volte la menomazione del linguaggio può rendere difficile far capire il tuo punto di vista, soprattutto quando si tratta di trovare la parola giusta per le cose. Di nuovo, è frustrante e imbarazzante, e se sai che stai passando una brutta giornata, dal punto di vista della comunicazione, può essere facile stressarsi per il problema e peggiorarlo, o per lo meno rendere la conversazione sgradevole per te.
E poi c'è l'aspetto fisico. Tenere un telefono molto a lungo può stancare il braccio o il collo se lo stringi tra la mascella e la spalla.
Guida
La nebbia cerebrale può essere un grosso problema quando sei al volante. Quando ciò accade, puoi dimenticare dove stai andando o come arrivarci. Ancora peggio, potresti diventare disorientato e non sapere dove ti trovi.
È spaventoso quando ciò accade e può portare a un attacco di ansia, il che peggiora ulteriormente la situazione.
Alcuni potrebbero anche avere difficoltà a prestare attenzione alla miriade di cose di cui hai bisogno durante la guida. Potrebbe non essere possibile elaborare tutte le informazioni necessarie per essere sicuri sulla strada.
La maggior parte delle persone con fibromialgia o CFS è in grado di guidare. Alcuni potrebbero dover limitare la guida a luoghi familiari, mentre altri stanno bene la maggior parte del tempo, ma scelgono di non guidare in giornate particolarmente brutte. Alcuni decidono che è meglio per loro non guidare affatto. È una decisione personale, ma di cui dobbiamo essere consapevoli per proteggere noi stessi e gli altri.
Mentre valuti la tua capacità di guida, può essere utile ricevere input da amici e familiari che hanno viaggiato con te, poiché potrebbero aver notato cose che non hai notato.
Una parola da Verywell
La realtà di avere una malattia cronica è che potresti dover apportare alcune modifiche alla tua vita quotidiana. Identificando le cose che sono difficili per te, puoi modificarle o eliminarle in modo che ti paghino meno e lascino più energia per le cose che hanno una priorità più alta.
Una chiave per adattarti in modo appropriato è prestare molta attenzione al tuo corpo e ai modelli delle tue malattie mentre dai uno sguardo onesto al tuo stile di vita.