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Ricevere una diagnosi di endometriosi può significare molti cambiamenti nel tuo stile di vita. Può significare che devi assumere farmaci a lungo termine, modificare la tua dieta e / o sottoporsi a un intervento chirurgico. A seconda della gravità della tua endometriosi e delle opzioni di trattamento consigliate dal tuo medico, ci sono alcune strategie che puoi adottare per affrontarla meglio.Emotivo
Molte donne con endometriosi lottano con problemi di salute mentale, direttamente o indirettamente correlati alla condizione. È normale sentirsi ansiosi o depressi a causa dei sintomi dell'endometriosi, poiché possono essere molto dolorosi. Infatti, secondo gli studi, l'86% delle donne a cui viene diagnosticata l'endometriosi e che hanno dolore pelvico cronico come uno dei loro sintomi, sperimenta la depressione.
Depressione e ansia
L'ansia e la depressione quando si ha l'endometriosi possono essere causate da una miriade di ragioni, più comunemente sono causate dal dolore e dal disagio costanti che la condizione causa. Può derivare dal dover attendere molto tempo per ottenere una diagnosi (l'endometriosi può essere difficile da diagnosticare). Potrebbe essere correlato al dover apportare molti cambiamenti allo stile di vita o affrontare la possibilità di un intervento chirurgico. C'è anche la fatica di venire a patti con la possibilità di infertilità.
Se pensi di essere depresso, parla con il tuo medico. Ci sono trattamenti che possono aiutare.
Fatica
Lo stress deriva dal sentirsi incapaci di affrontare o far fronte a una situazione e l'endometriosi è spesso una condizione che spesso ti fa sentire in quel modo.
Se puoi permettertelo, parla con un professionista della salute mentale e un consulente. Lui / lei sarà in grado di aiutarti a far fronte a qualsiasi depressione, ansia o stress che potresti attraversare. Un consulente sarà anche nella posizione migliore per darti solidi meccanismi di coping da attuare.
In alternativa, puoi unirti a un gruppo di supporto con donne a cui è stata anche diagnosticata l'endometriosi. Parlare con persone in posizioni simili alla tua può aiutarti ad alleviare alcune delle tue paure e trovare opzioni alternative per gestire il dolore dell'endometriosi.
Fisico
Anche prendersi cura di sé fisicamente è importante. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza nel modo in cui ti senti.
Dieta
Apportare modifiche alla dieta può migliorare il dolore dell'endometriosi. Esistono prove scientifiche che la limitazione dell'esposizione a determinate sostanze chimiche ambientali come diossine e policlorobifenili (PCB) può aiutare a ridurre la gravità dell'endometriosi. Queste sostanze chimiche si trovano comunemente nel grasso animale come la carne rossa. In uno studio, sono stati analizzati i dati di 504 donne. È stato riscontrato che il consumo di carne rossa e prosciutto aumentava il rischio di endometriosi.
Ci sono anche alcune prove che l'aggiunta di verdure, semi di lino, salmone, sgombro e sardine alla tua dieta può aiutare. Frutti di mare in particolare perché contengono acidi grassi omega-3 che hanno dimostrato di alleviare il dolore e si sospetta che rallentino la crescita degli impianti endometriali.
Esercizio
Non ci sono prove evidenti che l'esercizio fisico migliori direttamente l'endometriosi. Ma come tutti sappiamo, l'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio in generale. Questo perché, durante l'esercizio, vengono rilasciati alcuni ormoni chiamati endorfine (gli ormoni del benessere).
Attività come lo yoga e la meditazione possono anche aiutarti a ridurre lo stress e, di conseguenza, possibilmente ridurre la gravità della tua endometriosi.
Dispositivi e prodotti
Ci sono alcuni prodotti che molte donne con endometriosi usano per alleviare il dolore. Loro includono:
- Bottiglia di acqua calda
- Cuscino pelvico
- Pastiglie riscaldanti
- Macchine TENS: Le macchine per la stimolazione elettrica transcutanea dei nervi (TENS) sono dispositivi che vengono utilizzati per alleviare diversi tipi di dolore. Ci sono alcune prove che le macchine TENS sono efficaci come opzioni di trattamento complementare per il dolore pelvico correlato all'endometriosi e possono essere acquistate allo sportello.
- Tisane: Ci sono alcune prove aneddotiche che le tisane possono aiutare con il dolore. In ogni caso, molte donne scoprono che hanno effetti calmanti e rilassanti.
Assicurati di informare il tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi tisana per assicurarti che non ci saranno interazioni dannose con i tuoi farmaci.
Sociale
Avere persone a cui appoggiarsi per aiuto, sostegno o anche solo quando hai bisogno di sfogarti può aiutarti a sentirti più in grado di affrontare questa condizione.
Gruppi di supporto e comunità in linea
Ci sono molti gruppi di supporto online e offline per le donne che vivono con l'endometriosi a cui puoi partecipare. Possono essere molto utili per imparare come affrontare meglio la tua endometriosi. Una di queste comunità online è My Endometriosis Team.
Trattare con la famiglia e gli amici
I tuoi cari potrebbero avere difficoltà a capire la tua condizione, i suoi sintomi e come influisce sulla tua vita. Possono essere preoccupati o ansiosi per te, il che potrebbe, a sua volta, peggiorare la tua ansia. Potrebbero anche diventare insicuri su come comportarsi con te.
In tal caso, sarà utile indirizzarli a siti Web e risorse in cui possono saperne di più sull'endometriosi. Inoltre, se ti senti a tuo agio nel farlo, puoi discutere regolarmente i tuoi sentimenti e dove ti trovi con i tuoi cari
Pratico
Vivere con l'endometriosi a volte può essere difficile, ma ci sono cose che puoi fare per aiutare a gestire il dolore e sostenere la tua salute emotiva.
App
Esistono molte app attraverso le quali è possibile monitorare il dolore e i sintomi dell'endometriosi. Tenerne traccia ti aiuterà a capire, aspettarti e gestire il tuo dolore e ti permetterà anche di vedere se i tuoi farmaci / trattamenti attuali funzionano.
Due di queste app sono:
- Phendo
- Indizio
Puoi anche usare carta e penna per tenere un diario del dolore se ti senti più a tuo agio a scrivere le cose alla vecchia maniera.
Lavoro
È possibile che tu stia assumendo forti antidolorifici o oppioidi per ridurre il dolore dell'endometriosi. Questi tipi di farmaci sono noti per indurre sonnolenza, vertigini, sonnolenza e compromettere i riflessi.
Per questo motivo, dovresti sempre verificare, con il tuo datore di lavoro o con il medico (preferibilmente entrambi), se è sicuro continuare a lavorare nella capacità che eri in precedenza. Questa precauzione si applica in particolare se il tuo lavoro prevede di lavorare con macchinari pesanti o pericolosi.
Affrontare l'infertilità
L'endometriosi può influire sulla fertilità, rendendo difficile il concepimento. Se prevedi di avere figli, dovresti iniziare a considerare le tue opzioni il prima possibile dopo la diagnosi.
Potresti prendere in considerazione l'idea di ottenere una consulenza sull'infertilità per problemi di fertilità a causa della tua endometriosi. Se hai un coniuge o un partner, potrebbe essere utile che si uniscano a te per questo.
I consulenti per l'infertilità possono aiutarti ad affrontare la depressione e l'ansia che potresti dover affrontare mentre cerchi di concepire. Possono anche aiutarti a esplorare le tue opzioni in un ambiente più confortevole rispetto allo studio del tuo medico.