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Potresti essere tentato di prendere quella lattina di Red Bull per aiutarti a far fronte alla stanchezza legata al cancro, ma probabilmente non è la soluzione migliore. Le bevande energetiche sono ricche di zucchero e caffeina: potresti ottenere una piccola esplosione di energia da questi ingredienti, ma non ti sosterrà per tutta la giornata.La stanchezza è uno dei sintomi più comuni sperimentati dalle persone con cancro. Può anche essere uno dei più angoscianti in quanto interferisce con ogni aspetto della vita quotidiana. Tuttavia, anche se potrebbe sembrare che nulla possa alleviare la stanchezza correlata al cancro, in realtà ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare la tua energia.
Parla con il tuo dottore
Per trattare efficacemente l'affaticamento correlato al cancro, il primo passo è scoprire cosa lo sta causando. Ci sono molte ragioni diverse per cui le persone soffrono di affaticamento a causa del cancro, dall'anemia agli effetti collaterali dei trattamenti contro il cancro come la chemioterapia e le radiazioni. Il tuo medico può aiutarti a individuare la causa della tua stanchezza, il che aiuterà a restringere le opzioni di trattamento.
Gestire la fatica
Una volta che il tuo medico ha fatto il possibile per gestire la stanchezza dal punto di vista medico trattando le condizioni sottostanti, ci sono diverse cose che puoi fare per combattere la stanchezza. Questi includono:
- Esercizio. Anche se può sembrare troppo scoraggiante fare esercizio quando ci si sente così privi di energia, aumentare l'attività fisica può effettivamente ridurre la fatica. L'esercizio fisico può anche migliorare il tuo sonno, offrendoti un riposo di qualità superiore durante la sera.
- Mangia bene. Molte persone affette da cancro lottano per seguire una dieta equilibrata a causa di diminuzione dell'appetito o nausea derivanti dai trattamenti. Lavorare con un nutrizionista può aiutarti a elaborare un piano per assicurarti di consumare abbastanza vitamine, minerali, liquidi, proteine e frutta e verdura fresca per ottimizzare il tuo livello di energia.
- Tratta la depressione e l'ansia. Affrontare una diagnosi e un trattamento del cancro può essere emotivamente impegnativo e portare a sentimenti di ansia e depressione. Queste condizioni di salute mentale possono sia causare affaticamento che disturbare il sonno, e trattarle può aiutare con entrambi.
- Sii realista. È importante ricalibrare le tue aspettative su te stesso durante il trattamento del cancro. Tieni presente che potresti aver bisogno di più energia per fare meno di quanto sei abituato e pianificalo dando la priorità alle tue attività e programmandole per i tuoi momenti più energici della giornata. Inoltre, lascia che i tuoi amici e le persone care ti aiutino a completare le faccende quotidiane e la manutenzione della casa.
- Power nap. Anche se la stanchezza correlata al cancro tende a persistere nonostante un sonno adeguato, un pisolino quotidiano può fare miracoli per ripristinare la sensazione di essere riposato.Assicurati di mantenere brevi i tuoi sonnellini energetici, non più di un'ora, altrimenti ti sentirai intontito.
Se hai provato tutte le tecniche di cui sopra e nulla sembra aiutarti, assicurati di proseguire con un'altra discussione con il tuo medico. Tu e il tuo medico potete esplorare altre strategie e possibilmente farmaci che potrebbero aiutare.
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