Contenuto
- Comprendi il ruolo del calcio nella tua salute
- Ottieni l'approvazione del tuo medico
- Rimani entro i limiti consigliati
- Sii consapevole delle interazioni farmacologiche
- Leggi l'etichetta per essere consapevole degli ingredienti extra
- Massimizza l'assorbimento
Comprendi il ruolo del calcio nella tua salute
Il calcio è un minerale essenziale per la salute del tuo corpo. Quasi tutto il calcio nel tuo corpo serve a rafforzare ossa e denti. Il restante 1% del calcio nel corpo svolge un ruolo importante in molte funzioni corporee, inclusi il movimento muscolare, la secrezione di liquidi, la pressione sanguigna e la comunicazione delle cellule nervose. Sebbene generalmente considerato sicuro, studi sull'integrazione di calcio per l'osteoporosi e altre malattie croniche i problemi di salute hanno considerato il rischio di problemi cardiovascolari. Alcuni studi non hanno mostrato alcun rischio, mentre altri hanno mostrato un leggero rischio.
Ottieni l'approvazione del tuo medico
Prima di utilizzare qualsiasi tipo di rimedio da banco, è importante che discuti il problema con il tuo medico. Il tuo medico è nella posizione unica di conoscere la tua storia clinica individuale e può valutare se possiedi fattori di rischio specifici per l'uso regolare di calcio. Potresti scoprire che, poiché non esiste una ricerca specifica a sostegno del calcio come trattamento, il tuo medico potrebbe essere riluttante a fare un'approvazione. Ciò di cui hai bisogno è sentire dal tuo medico che provare un integratore di calcio non ti farà alcun male.
Rimani entro i limiti consigliati
Dovresti controllare l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio. La quantità consigliata varia in base all'età. Diverse linee guida sono offerte per le donne in gravidanza o in allattamento.
Sii consapevole delle interazioni farmacologiche
Il calcio ha il potenziale per interferire con un'ampia varietà di farmaci che potresti assumere per trattare altri problemi medici. Questo problema può essere affrontato parlando con il medico o il farmacista sulla tempistica delle dosi in modo da prevenire il problema del legame del calcio con il farmaco e impedirne l'assorbimento. Ecco un elenco di tipi di farmaci che possono essere influenzati negativamente dall'uso supplementare di calcio:
- Antiacidi che contengono alluminio
- Antibiotici
- Farmaci per la pressione sanguigna
- Diuretici
- Farmaci per il cuore
- Farmaci per l'osteoporosi
Leggi l'etichetta per essere consapevole degli ingredienti extra
Se hai deciso di provare un integratore di calcio, assicurati che il prodotto che acquisti non contenga magnesio. Il magnesio porta un possibile effetto collaterale della diarrea, che è l'ultima cosa di cui hai bisogno.Se stai assumendo calcio per la forza ossea, puoi e dovresti continuare a prendere un integratore di calcio che contiene vitamina D, che aiuta con l'assorbimento.
Massimizza l'assorbimento
Gli integratori di calcio sono disponibili in due forme, citrato di calcio e carbonato di calcio. Il citrato di calcio ha il vantaggio di un assorbimento più facile, ma potresti scoprire che un tipo o l'altro funziona meglio per te. L'assorbimento è migliore quando il calcio viene assunto in dosi di 500 mg o meno, quindi potrebbe essere necessario distribuire le dosi durante il giorno. Leggi l'etichetta del tuo integratore per vedere se il prodotto deve essere assunto con il cibo o lontano dai pasti .