Contenuto
Panoramica
Estendi una gamba di fronte a te con il piede flesso. Piega l'altro ginocchio e inclinati leggermente all'indietro. Il bacino deve essere inclinato in avanti. Tieni la parte superiore del corpo in posizione verticale mentre trattiene il tratto per 10-20 secondi, quindi cambia i lati.
Dovresti sentire il tratto sulla parte posteriore della gamba estesa (su tutto il polpaccio e la coscia).
NOTA: La tua gamba di supporto potrebbe stancarsi, poiché devi bilanciare il peso su di essa.
Data di revisione 28/06/2018
Aggiornato da: Linda J. Vorvick, MD, Professore Associato Clinico, Dipartimento di Medicina di Famiglia, Medicina UW, Scuola di Medicina, Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale