Contenuto
Panoramica
Stai con le gambe divaricate. Spostare il peso da un lato, piegando un po 'il ginocchio. Non lasciare che il tuo ginocchio si pieghi oltre la tua caviglia; in altre parole, dovresti essere in grado di guardare in basso e vedere ancora le dita dei piedi. Dovresti sentire l'allungamento della gamba opposta, che rimane estesa. Entrambi i piedi restano appiattiti a terra rivolti in avanti. Tenere premuto per 10-20 secondi, poi piegarsi verso l'altro lato.
Data di revisione 28/06/2018
Aggiornato da: Linda J. Vorvick, MD, Professore Associato Clinico, Dipartimento di Medicina di Famiglia, Medicina UW, Scuola di Medicina, Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale