Contenuto
- Abituarsi alla malattia cronica
- La tua immagine di te stesso può cambiare
- Aspettatevi di sentirvi sopraffatti
- Sii gentile con te stesso
- Sentimenti ed emozioni nel tempo
- Ulteriori informazioni sulla tua malattia
- Riferimenti
- Data di revisione 8/4/2018
Imparare a soffrire di una malattia cronica a lungo termine può suscitare molti sentimenti diversi.
Scopri le emozioni comuni che potresti avere quando ti viene diagnosticata e convivi con una malattia cronica. Scopri come supportare te stesso e dove andare per ulteriore supporto.
Abituarsi alla malattia cronica
Esempi di malattie croniche sono:
- Malattia di Alzheimer e demenza
- Artrite
- Asma
- Cancro
- BPCO
- Malattia di Crohn
- Fibrosi cistica
- Diabete
- Epilessia
- Malattia del cuore
- HIV / AIDS
- Disturbi dell'umore (bipolare, ciclotimico e depressione)
- Sclerosi multipla
- morbo di Parkinson
Può essere uno shock sapere che hai una malattia cronica. Puoi chiedere "perché io?" o "da dove viene?"
- A volte niente può spiegare perché hai avuto la malattia.
- La malattia può correre nella tua famiglia.
- Potresti essere stato esposto a qualcosa che ha causato la malattia.
Man mano che impari di più sulla tua malattia e su come prenderti cura di te, i tuoi sentimenti potrebbero cambiare. Paura o shock possono lasciare il posto a:
- Rabbia perché hai la malattia
- Tristezza o depressione perché potresti non essere in grado di vivere come facevi prima
- Confusione o stress su come prendersi cura di se stessi
La tua immagine di te stesso può cambiare
Potresti sentirti come se non fossi più una persona intera. Potresti essere imbarazzato o vergognoso di avere una malattia. Sappi che, con il tempo, la tua malattia diventerà parte di te e avrai una nuova normalità.
Imparerai a convivere con la tua malattia. Ti abituerai alla tua nuova normalità. Per esempio:
- Una persona con diabete può aver bisogno di imparare a testare i propri livelli di zucchero nel sangue e somministrare insulina più volte al giorno. Questa diventa la loro nuova normalità.
- Una persona con asma potrebbe aver bisogno di portare un inalatore ed evitare cose che potrebbero causare un attacco d'asma. Questa è la loro nuova normalità.
Aspettatevi di sentirvi sopraffatti
Potresti essere sopraffatto da:
- Quanto c'è da imparare.
- Quali cambiamenti di stile di vita devi realizzare. Ad esempio, potresti provare a cambiare la tua dieta, a smettere di fumare ed esercitare.
Sii gentile con te stesso
Col tempo, ti adatterai a vivere con la tua malattia.
- Sappi che ti adatterai nel tempo. Ti sentirai di nuovo te stesso mentre impari come adattare la tua malattia alla tua vita.
- Sappi che ciò che potrebbe essere fonte di confusione all'inizio ha un senso. Datti il tempo di imparare come prendersi cura della tua malattia.
Sentimenti ed emozioni nel tempo
Occorrono molte energie per gestire la tua malattia cronica ogni giorno. A volte, questo può influenzare la tua prospettiva e il tuo umore. A volte potresti sentirti molto solo. Questo è particolarmente vero nei momenti in cui la tua malattia è più difficile da gestire.
A volte potresti avere i sentimenti che provavi quando hai avuto la malattia:
- Depresso che tu abbia la malattia. Sembra che la vita non sarà mai più OK.
- Arrabbiato. Sembra ancora ingiusto che tu abbia la malattia.
- Paura di diventare molto malato nel tempo.
Questi tipi di sentimenti sono normali.
Lo stress può rendere più difficile per te prendersi cura della tua malattia cronica. Puoi imparare ad affrontare lo stress per aiutarti a gestire giorno per giorno.
Trova i modi per ridurre lo stress che funziona per te. Ecco alcune idee:
- Fare una passeggiata.
- Leggi un libro o guarda un film.
- Prova lo yoga, il tai chi o la meditazione.
- Fai un corso d'arte, suoni uno strumento o ascolta la musica.
- Chiama o trascorri del tempo con un amico.
Trovare modi sani e divertenti per far fronte allo stress aiuta molte persone. Se il tuo stress dura, parlare con un terapeuta potrebbe aiutarti ad affrontare i molti sentimenti che emergono. Chiedete al vostro medico per assistenza per trovare un terapista.
Ulteriori informazioni sulla tua malattia
Scopri di più sulla tua malattia, così puoi gestirla e sentirti meglio.
- Impara come vivere con la tua malattia cronica. All'inizio potrebbe sembrare che ti stia controllando, ma più impari e puoi fare per te, più ti sentirai normale e sotto controllo.
- Trova informazioni su Internet, in una biblioteca e dai social network, gruppi di supporto, organizzazioni nazionali e ospedali locali.
- Chiedi al tuo provider di siti Web di cui ti puoi fidare. Non tutte le informazioni che trovi online provengono da fonti affidabili.
Riferimenti
Sito Web dell'Associazione Psicologica Americana. Far fronte a una diagnosi di malattia cronica. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Aggiornato ad agosto 2013. Accesso 17 agosto 2018.
Larsen PD. Adeguamento psicosociale. In: Larsen PD, ed. Malattia cronica di Lubkin: impatto e intervento. Nono ed. Burlington, MA: Jones e Bartlett Learning; 2016: cap. 3.
Wagner EH. Gestione completa della malattia cronica. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: capitolo 13.
Data di revisione 8/4/2018
Aggiornato da: Linda J. Vorvick, MD, Professore Associato Clinico, Dipartimento di Medicina di Famiglia, Medicina UW, Scuola di Medicina, Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale