Contenuto
- Come fare la respirazione delle labbra increspate
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 18/02/2018
La respirazione con le labbra increspata ti aiuta a usare meno energia per respirare. Può aiutarti a rilassarti. Quando sei a corto di fiato, ti aiuta a rallentare il ritmo della respirazione e può aiutarti a sentire meno a corto di fiato.
Usa la respirazione labiale contratta quando fai cose che ti rendono a corto di fiato, come:
- Esercizio
- piegare
- Sollevamento
- Salire le scale
- Sentirsi ansiosi
Puoi praticare la respirazione labiale incastrata in qualsiasi momento. Prova a esercitarti 4 o 5 volte al giorno quando:
- Guardare la tv
- Usa il tuo computer
- Leggi un giornale
Come fare la respirazione delle labbra increspate
I passaggi per eseguire la respirazione labiale sono:
- Rilassa i muscoli del collo e delle spalle.
- Sedersi su una sedia comoda con i piedi per terra.
- Inspira lentamente attraverso il naso per 2 conteggi.
- Senti la pancia diventare più grande mentre inspiri.
- Pucker le tue labbra, come se volessi fischiare o spegnere una candela.
- Espirare lentamente attraverso le labbra per 4 o più conteggi.
Espirare normalmente. NON forzare l'uscita dell'aria. NON trattenere il respiro quando si esegue la respirazione delle labbra contratte. Ripeti questi passaggi finché la tua respirazione non rallenta.
Nomi alternativi
Respira le labbra increspate; BPCO - ha inseguito la respirazione delle labbra; Enfisema: respirazione delle labbra contratta; Bronchite cronica - respiro del labbro increspato; Fibrosi polmonare - respiro del labbro increspato; Malattia polmonare interstiziale - respiro del labbro increspato; Ipossia: ha inseguito la respirazione delle labbra; Insufficienza respiratoria cronica - respirazione labiale increspata
Riferimenti
Celli BR, Zuwallack RL. Riabilitazione polmonare. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, e altri, eds. Manuale di Murray e Nadel sulla medicina respiratoria. Sesto ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, e altri, eds. Manuale di Murray e Nadel sulla medicina respiratoria. Sesto ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap. 29.
Data di revisione 18/02/2018
Aggiornato da: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Medicina interna e Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale