Contenuto
- Cosa aspettarsi a casa
- Configurazione iniziale
- Cura della casa
- Esercizio per aiutare a costruire la tua forza
- Quando chiamare il medico
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 30/04/2018
Gli anziani e le persone con problemi medici sono a rischio di cadere o di inciampare. Ciò può causare fratture alle ossa o lesioni più gravi.
Utilizzare i suggerimenti di seguito per apportare modifiche in casa per evitare cadute.
Cosa aspettarsi a casa
Le cadute possono accadere ovunque. Questo include dentro e fuori casa. Agisci per prevenire cadute, ad esempio installando una casa sicura, evitando cose che possono causare cadute e esercitandosi per costruire forza.
Configurazione iniziale
Abbia un letto che è basso, in modo che i tuoi piedi tocchino il pavimento quando ti siedi sul bordo del letto.
Tieni i rischi di inciampare fuori dalla tua casa.
- Rimuovi fili o corde allentate dalle aree che attraversi per spostarti da una stanza all'altra.
- Rimuovere i tappeti sfusi.
- NON tenere piccoli animali domestici in casa.
- Correggere eventuali pavimenti irregolari nelle porte.
Buona illuminazione.
Stai al sicuro in bagno.
- Metti i corrimani nella vasca da bagno o nella doccia e vicino al bagno.
- Posizionare un tappetino antiscivolo nella vasca da bagno o nella doccia.
Riorganizza la casa in modo che le cose siano più facili da raggiungere. Tieni un cordless o un cellulare con te in modo da averlo quando devi effettuare o ricevere chiamate.
Installa la tua casa in modo da non dover salire gradini.
- Metti il tuo letto o camera da letto al primo piano.
- Avere un bagno o un comò portatile sullo stesso piano dove passi la maggior parte della giornata.
Se non hai un caregiver, chiedi al tuo medico di avere qualcuno che viene a casa tua per verificare la presenza di problemi di sicurezza.
Cura della casa
I muscoli deboli che rendono più difficile stare in piedi o mantenere l'equilibrio sono una causa comune di cadute. Anche i problemi di equilibrio possono causare cadute.
Quando cammini, evita movimenti improvvisi o cambi di posizione. Indossare scarpe con i tacchi bassi che si adattano bene. Le suole in gomma possono aiutarti a non scivolare. Stai lontano da acqua o ghiaccio sui marciapiedi.
NON salire su scale o sedie per raggiungere le cose.
Chiedete al vostro fornitore di medicinali che potrebbero assumere in grado di farvi venire le vertigini. Il tuo fornitore potrebbe essere in grado di apportare alcune modifiche alla medicina che potrebbero ridurre le cadute.
Chiedi al tuo fornitore di un bastone o un deambulatore. Se si utilizza un deambulatore, attaccare un cestino piccolo per mantenere il telefono e altri elementi importanti in.
Esercizio per aiutare a costruire la tua forza
Quando ti alzi da una posizione seduta, vai lentamente. Resisti a qualcosa di stabile. Se hai problemi a alzarti, chiedi al tuo fornitore di vedere un fisioterapista. Il terapeuta può mostrarti come costruire la tua forza per farti alzare più facilmente.
Quando chiamare il medico
Chiama il tuo fornitore se sei caduto, o se quasi cadi. Chiama anche se la tua vista è peggiorata. Migliorare la visione aiuterà a ridurre le cadute.
Nomi alternativi
Sicurezza domestica; Sicurezza in casa; Prevenzione delle cadute
Riferimenti
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Interventi di prevenzione cadute. In: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. osteoporosi. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: cap. 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 103.
Sito Web della Task Force dei servizi preventivi statunitensi. Prevenzione delle cadute negli anziani: interventi. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Aggiornato aprile 2018. Accesso 10 maggio 2018.
Data di revisione 30/04/2018
Aggiornato da: Amit M. Shelat, DO, FACP, Neurologo e assistente alla cattedra di Neurologia clinica, SUNY Stony Brook, School of Medicine, Stony Brook, NY. Revisione fornita da VeriMed Healthcare Network. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale