Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Selezione, preparazione e conservazione
- Altre domande
- Una parola da Verywell
Le miscele Xiao yao wan possono variare da marca a marca, anche se la formula comunemente studiata contiene quanto segue:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Radice di peonia bianca (bai shao)
- Atractylodes bianco (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Menta piperita (bo he)
- Radice di zenzero (sheng jiang)
- Liquirizia radice (zhi gan cao)
Un'altra variante chiamata jia wei xiao yao san contiene tutte e otto le erbe con l'aggiunta di corteccia di peonia e frutto di gardenia.
Benefici alla salute
Sebbene xiao yao wan abbia una lunga storia di utilizzo nella medicina orientale, ci sono poche ricerche che ne dimostrano l'efficacia.
In MTC, si ritiene che xiao yao wan agisca eliminando il ristagno del fegato per migliorare il qi (flusso di energia). Si dice che il qi stagnante del fegato influisca sul sangue e possa contribuire a sbalzi d'umore, dolore, irritabilità, costipazione, dolore addominale, sindrome premestruale (PMS) e periodi mestruali irregolari.
Depressione
Nella MTC, xiao yao wan è usato per la depressione e altri disturbi dell'umore, ma c'è una ricerca limitata sugli esseri umani a sostegno di ciò. Uno studio sugli animali pubblicato in Ricerca fitoterapica suggerisce che xiao yao wan può aiutare ad alleviare la depressione migliorando il metabolismo degli amminoacidi e alterando la microflora intestinale.
Una recensione pubblicata in Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza inclusi 26 studi di controllo randomizzati che hanno coinvolto 1.837 persone con depressione. Gli studi hanno confrontato xiao yao wan con un placebo, diversi antidepressivi o in aggiunta agli antidepressivi.
Lo studio ha concluso che, se assunti insieme a xiao yao wan, gli antidepressivi sembrano essere più efficaci di quelli presi da soli. Tuttavia, non c'è stato alcun miglioramento evidente nella depressione con xiao yao wan da solo.
Secondo gli autori dello studio, l'attuale ricerca è mal progettata e sono necessari studi più rigorosi prima che lo xiao yao wan possa essere raccomandato per curare la depressione.
PTSD
Una manciata di studi hanno esaminato l'effetto della miscela di xiao yao wan Free e Easy Wanderer sul disturbo da stress post-traumatico (PTSD), ma finora la ricerca è limitata.
Nel 2009, i ricercatori hanno scoperto che la miscela riduceva i comportamenti ansiosi nei ratti indotti dallo stress. Uno studio successivo ha collegato questi effetti anti-PTSD al neurosteroide allopregnanolone, un ormone naturale derivato dal progesterone che era stato precedentemente identificato come un attore chiave nello sviluppo di PTSD. Ancora una volta, utilizzando ratti indotti dallo stress, i ricercatori hanno scoperto che Free and Easy Wanderer non solo riduceva i comportamenti ansiosi, ma aumenta anche i livelli cerebrali di allopregnanolone.
Secondo uno studio del 2017, i composti antinfiammatori di Xiao yao wan, tra cui la paeoniflorina e l'isoliquiritina, potrebbero essere la chiave del suo impatto benefico sul disturbo da stress post-traumatico. I ricercatori hanno scoperto che questi composti, che in precedenza avevano dimostrato di alleviare la depressione, hanno un impatto sui percorsi neurobiologici associati ai sintomi del disturbo da stress post-traumatico.
Inoltre, uno studio del 2017 ha scoperto che la miscela contrasta lo stress ossidativo utilizzando percorsi simili alla fluoxetina antidepressiva, un trattamento comune per il disturbo da stress post-traumatico.
Sebbene sia troppo presto per dire con certezza che lo xiao yao wan può essere usato per trattare il disturbo da stress post-traumatico, la ricerca attuale suggerisce che è promettente.
Fatica
La ricerca sull'effetto di xiao yao wan sullo stress è limitata agli studi sui roditori. Il cortisolo, l'ormone dello stress, ha un impatto sui neuroni dell'ippocampo responsabili della concentrazione, della memoria e dell'umore. Uno studio sui ratti ha scoperto che xiao yao wan sembra proteggere da questi effetti negativi dello stress.
Sebbene la miscela di erbe sia a volte pubblicizzata come un antistress, sono necessarie ulteriori prove a sostegno di questa affermazione.
Che cos'è la depressione clinica?Indigestione
Lo xiao yao wan è usato tradizionalmente per lenire lo stomaco acido. La ricerca attuale suggerisce che la miscela di erbe aiuta ad alleviare la dispepsia funzionale, nota anche come indigestione cronica.
Secondo una revisione di 14 studi pubblicati su Giornale di gastroenterologia ed epatologia, xiao yao wan può aiutare ad alleviare il fastidio allo stomaco, la nausea, il gonfiore e l'eruttazione associati all'indigestione.
I ricercatori hanno notato che la preparazione a base di erbe sembra funzionare così come i farmaci procinetici che aumentano la motilità intestinale, come Motilium (domperidone) e Reglan (metoclopramide).
Anche una revisione del 2018 dei rimedi erboristici cinesi per l'indigestione ha confermato questi risultati e ha suggerito che xiao yao wan fosse più efficace dei farmaci procinetici.
Come alleviare naturalmente gonfiore e indigestionePossibili effetti collaterali
Xiao yao wan è generalmente considerato sicuro e non tossico. Gli effetti collaterali segnalati dalle singole erbe nella miscela includono:
- Crampi (radice di liquirizia)
- Vertigini (radice di liquirizia)
- Edema (radice di liquirizia)
- Mal di testa (radice di liquirizia)
- Alta pressione sanguigna (radice di liquirizia)
- Basso livello di zucchero nel sangue (poria)
- Allattamento nelle donne che non allattano (radice di liquirizia)
- Intorpidimento (radice di liquirizia)
- Disturbo allo stomaco (dong quai)
- Debolezza (radice di liquirizia)
Controindicazioni
Ogni erba nella miscela è considerata sicura, sebbene alcune controindicazioni si applicano ai singoli ingredienti a determinate dosi. Se soffre di una delle seguenti condizioni, parli con il medico prima di prendere xiao yao wan:
- Gravidanza: Dong quai può stimolare le contrazioni uterine e non deve essere assunto durante la gravidanza se non sotto la guida di un medico o di un'ostetrica addestrata in MTC.
- Malattia cardiovascolare: Due ingredienti di xiao yao wan non sono raccomandati per le persone con malattie cardiovascolari: radice di liquirizia, che aumenta la pressione sanguigna, e poria, che ha un effetto diuretico.
- Nefropatia: Allo stesso modo, la radice di liquirizia e la poria non sono raccomandate per le persone con malattie renali.
- Diabete: Poria non deve essere assunto contemporaneamente a farmaci ipoglicemizzanti come l'insulina in quanto può causare un basso livello di zucchero nel sangue.
Inoltre, la radice di liquirizia non è raccomandata nelle persone di età superiore ai 65 anni. L'uso a lungo termine dell'erba può causare ipertensione e abbassare i livelli di potassio, portando potenzialmente a problemi cardiaci e muscolari.
10 errori di erbe più comuni e come evitarliSelezione, preparazione e conservazione
Venduto come Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, xiao yao san e xiao yao wan, la miscela di erbe è disponibile in capsule, tinture e teiere (palline di formule a base di erbe compresse usate nella medicina cinese) e possono essere trovate su negozi di alimenti naturali, negozi specializzati in rimedi erboristici e online.
Le etichette degli ingredienti e delle informazioni sugli integratori possono essere fornite sulla bottiglia che si acquista, tuttavia, molte marche elencano solo una miscela proprietaria o elencano gli ingredienti in cinese.
Gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati e il contenuto di qualsiasi prodotto può differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. In alcuni casi, il prodotto può avere dosi diverse dalla quantità specificata per ciascuna erba.
Quando si sceglie un integratore, è meglio cercare prodotti certificati da ConsumerLabs, The US Pharmacopeial Convention o NSF International.
Altre domande
Cosa sono le teiere e come si prendono?
Lo Xiao yao wan e altri medicinali a base di erbe cinesi sono spesso venduti come teiere, che sono una combinazione di estratti di erbe compressi in piccole palline delle dimensioni di un pisello. Le teiere vengono ingerite intere, ma poiché sono così piccole, una dose standard comprende comunemente più teiere prese tre volte al giorno. Seguire sempre le istruzioni del produttore quando si assumono teiere o altri integratori a base di erbe.
Xiao yao san allevia la sindrome premestruale?
Comunemente commercializzato come rimedio per i sintomi della sindrome premestruale (PMS), attualmente non ci sono prove a sostegno del suo utilizzo. Uno studio pubblicato sulla rivista Medicina complementare e alternativa BMC trovato jia wei xiao yao san è la formula a base di erbe più prescritta per la sindrome premestruale a Taiwan. Tuttavia, gli autori dello studio notano che c'è una mancanza di ricerca pubblicata sulla sua sicurezza o efficacia nel trattamento della sindrome premestruale.
Una parola da Verywell
Attualmente, non ci sono ricerche sufficienti per supportare l'uso di xiao yao wan come trattamento per qualsiasi condizione medica. Se stai pensando di prendere xiao yao wan, consulta il tuo medico. Sempre più medici di base stanno acquisendo familiarità con la fitoterapia, tuttavia, si può consigliare di consultare un medico MTC autorizzato.
Una panoramica della medicina tradizionale cinese- Condividere
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