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Hai mai notato che la congestione sembra peggiorare di notte? Proprio nel momento in cui vorresti andare a dormire potresti notare che non riesci a respirare perché il tuo naso è troppo chiuso.È tutto nella tua testa? Non proprio, anche se in una certa misura questo fenomeno può essere dovuto al fatto che la congestione è meno evidente durante il giorno quando sei occupato e ci sono molte cose che ti distraggono. Tuttavia, questa non è sicuramente l'intera storia.
Ragioni alla base della congestione notturna
Una spiegazione ha a che fare con la gravità e il modo in cui tendiamo a posizionare i nostri corpi di notte. Molte persone pensano che una sensazione di soffocamento sia causata da un eccesso di muco che blocca i passaggi nasali.
Il muco in eccesso può contribuire a una sensazione di soffocamento, ma il vero colpevole della congestione sono i vasi sanguigni gonfiati e / o infiammati all'interno dei passaggi nasali. Questa è una spiegazione molto semplificata, tuttavia, poiché la congestione ha molte cause (ne parleremo più avanti).
Sdraiarsi
Quando ci sdraiamo la nostra pressione sanguigna cambia e potremmo avvertire un aumento del flusso sanguigno nella parte superiore del nostro corpo, compresa la testa e le vie nasali. Questo aumento del flusso sanguigno può rendere i vasi all'interno del nostro naso e le vie nasali ancora più infiammati. L'aumento del flusso sanguigno causa comunemente anche la congestione nelle donne in gravidanza.
Una posizione sdraiata rende anche più difficile eliminare il muco dal nostro naso e dalle cavità dei seni. Ad esempio, mentre siamo in piedi durante il giorno, il muco scorre costantemente dal naso e dai seni nella parte posteriore della gola e viene deglutito.
Il più delle volte non ce ne accorgiamo nemmeno. Di notte, tuttavia, questo muco può accumularsi o accumularsi. Molte persone notano che la loro congestione inizia a migliorare un'ora o due dopo essersi alzati al mattino. Questa è la gravità che fa il suo lavoro.
Anche se non siamo sdraiati sul letto pronti per dormire, tendiamo a iniziare a sdraiarci in una posizione supina più rilassata un paio d'ore prima di coricarci. Questo è il motivo per cui potresti notare che la tua congestione peggiora non molto tempo dopo il tramonto.
Questo spiega anche perché le persone con condizioni come un virus del raffreddore o allergie potrebbero sentire la loro congestione aumentare durante la notte. Ma cosa succede se non sei malato e non provi qualunque sintomi durante il giorno?
Gli studi hanno dimostrato che anche senza la presenza di congestione diurna, la resistenza nasale (la capacità di respirare) è ridotta quando siamo sdraiati.
Reflusso acido
Un altro colpevole che potresti non sospettare potrebbe essere la colpa: reflusso acido (bruciore di stomaco). Sintomi abbastanza comuni di reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) includono mal di gola, tosse, gocciolamento nasale post, respiro sibilante e raucedine. Questi sintomi tendono a peggiorare quando ti svegli al mattino.
Molti di questi sintomi si verificano quando le persone con uno sfintere esofageo compromesso (valvola) e uno stomaco pieno di acido si sdraiano di notte. L'acido nello stomaco può migrare lungo l'esofago e irritare la parte posteriore della gola, che è anche collegata ai passaggi nasali.
La cosa davvero interessante è che alcuni professionisti medici ora credono che ci sia un legame preciso tra GERD, sinusite cronica e persino congestione nasale.
Quale tipo di congestione sinusale ti sta colpendo?Trattamento
Quindi ora che hai capito un po 'di più su cosa causa la congestione notturna, cosa puoi fare al riguardo?
Se soffri spesso di congestione notturna, dovresti consultare un medico. Un motivo fondamentale: gli studi dimostrano che gli effetti negativi della congestione sulla qualità del sonno sono significativi.
Nel frattempo puoi provare questi suggerimenti per ridurre la congestione e dormire meglio:
- Solleva la testata del letto invece di sdraiarti.
- Non mangiare un paio d'ore prima di andare a letto o sdraiarsi.
- Usa un umidificatore a nebbia fredda a lato del letto.
- Bere molta acqua.
- Smettere di fumare.
Sebbene questi suggerimenti siano utili per chiunque soffra di una maggiore congestione notturna, il medico probabilmente consiglierà ulteriori trattamenti una volta identificata la causa della congestione. Ad esempio, le allergie possono essere trattate con antistaminici, steroidi nasali o immunoterapia. Farmaci come antiacidi e inibitori della pompa protonica sono comunemente usati per trattare la GERD.