Contenuto
- Tutto lo stress emotivo è negativo?
- Tutte le persone reagiscono allo stesso modo allo stress emotivo?
- Sommario
Dal punto di vista evolutivo, lo stress emotivo era un meccanismo protettivo che aiutava a mantenere in vita i nostri lontani antenati. Quando il nostro grande, grande, grande (ecc.) Nonno camminò su un'altura e vide improvvisamente una tigre dai denti a sciabola, un'ondata di adrenalina lo preparò per la lotta o la fuga mentre considerava le sue opzioni.
Ma nei tempi moderni, né la lotta né la fuga sono la reazione appropriata e socialmente corretta al tipo di situazioni stressanti che tipicamente incontriamo in questi giorni. (Né fuggire né prendere a pugni il tuo fastidioso capo, per esempio, è considerato appropriato.) Ma abbiamo ancora lo stesso corredo genetico dei nostri antenati. Di conseguenza, quella stessa scarica di adrenalina accompagna le situazioni stressanti, ma non può più essere incanalata verso la sua naturale conclusione. Invece di allentare la nostra tensione con un'esplosione di sforzo fisico, siamo costretti a reprimerla in un sorriso a denti stretti e dire: "Certo, signor Smithers, sarò felice di volare a Toledo domani per vedere il racconto di Henderson . "
Sembra che questo tipo di reazioni di lotta o fuga non corrisposte, interiorizzate, se si verificano abbastanza spesso, possono essere dannose per i nostri sistemi cardiovascolari. Inoltre, sembra che il danno si verifichi più spesso in individui che non hanno escogitato modi sani per dissipare la rabbia, la frustrazione e la paura che derivano dagli stress emotivi che spesso incontriamo nella vita moderna.
Tutto lo stress emotivo è negativo?
Non tutto lo stress emotivo sembra causare danni. È stato osservato per anni, ad esempio, che molti dirigenti con lavori ad alto rischio sembrano non solo apprezzare le loro posizioni nella pentola a pressione, ma anche rimanere abbastanza sani fino alla vecchiaia. Studi recenti hanno fatto luce su questo fenomeno.
Si scopre che il file genere di stress emotivo che una persona sperimenta è importante per determinare il suo potenziale effetto sul cuore. Confrontando i risultati di individui con diversi tipi di stress correlato al lavoro, si è riscontrato che le persone con un controllo relativamente scarso sul proprio destino lavorativo (impiegati e segretarie, per esempio) se la passavano molto peggio dei loro capi. (I capi, ovviamente, tendono ad avere un maggiore controllo sulle proprie vite e su quelle degli altri. Pertanto, è ancora bello essere re.)
Quindi sembra che il tipo di stress che accompagna il sentirsi inscatolati, senza alcun controllo sul proprio destino o sulle proprie scelte, sia una varietà particolarmente debilitante di stress emotivo. D'altra parte, se riesci a mantenere quel senso di controllo, gli stress legati al lavoro (e altre situazioni stressanti) possono diventare esilaranti piuttosto che debilitanti.
Inoltre, episodi molto gravi di stress emotivo - stress che colpisce l'osso - possono essere particolarmente dannosi e possono anche precipitare condizioni cardiache acute. Gli esempi includono la morte di una persona cara, il divorzio, la perdita del lavoro, il fallimento aziendale, l'essere vittima di violenza, l'esposizione a disastri naturali (o provocati dall'uomo) o gravi conflitti all'interno della famiglia.
Tutte le persone reagiscono allo stesso modo allo stress emotivo?
Ovviamente, le persone rispondono in modo diverso a tutti i tipi di stress.
In effetti, molte prove suggeriscono che potrebbe essere l'individuo, piuttosto che lo stress stesso, a essere il vero problema. Le persone con personalità di tipo A (sensibilità al tempo, impazienza, senso cronico di urgenza, tendenza all'ostilità e alla rabbia, competitività) sono a più alto rischio di malattia coronarica rispetto alle persone con personalità di tipo B (paziente, di basso profilo, non competitivo, insensibile al tempo).In altre parole, data la stessa situazione stressante, alcuni risponderanno con frustrazione e rabbia, la scarica di adrenalina e la modalità lotta o fuga, e alcuni reagiranno in modo molto più equilibrato.
Questo è il motivo per cui il consiglio comune che senti spesso dai medici per "evitare lo stress" è così inutile. Nessuno può evitare tutto lo stress senza abbandonare completamente la società e diventare un monaco. Inoltre, le persone con persuasione di tipo A creeranno le proprie situazioni stressanti, indipendentemente da dove si trovino o cosa stiano facendo. Un semplice viaggio al supermercato diventerà un calvario di cattivi conducenti, semafori mal programmati, corsie affollate, addetti alla cassa indifferenti e sacchetti della spesa di plastica sottili che si strappano troppo facilmente, e il Tipo A stuferà l'esperienza per ore: "Il mondo è pieno di incompetenti mezzo cervello il cui unico scopo è intralciarmi e farmi perdere tempo." (Non ci sembra mai di pensare che il tempo che sprechiamo agitando per tali fastidi supera di gran lunga il tempo che qualsiasi addetto alla cassa potrebbe mai costarci.)
Se hai questo tipo di mentalità, è probabile che andare in pensione, cambiare lavoro o trasferirti in Florida non riduca in modo significativo i tuoi livelli di stress: il tuo stress sarà ancora lì, sia che sia imposto esternamente, sia che tu debba fabbricarlo da solo. Ridurre i livelli di stress per questi individui, quindi, non richiede la completa eliminazione di tutte le situazioni stressanti (il che è, ovviamente, impossibile), ma un cambiamento nel modo in cui lo stress viene gestito. Il tipo As deve imparare a diventare più simile a B.
Sommario
Sebbene lo stress emotivo sia correlato alle malattie cardiache, non tutto lo stress emotivo può essere evitato e non tutto è "cattivo". Il modo in cui rispondi allo stress è estremamente importante per determinare il rischio che lo stress che provi ogni giorno impone al tuo cuore.