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L'esperienza di un'aggressione sessuale può comportare un'ampia gamma di risposte emotive e psicologiche. La confusione è molto comune. Prima di tutto, cos'è un'aggressione sessuale e implica sempre lo stupro?La differenza tra stupro e aggressione sessuale
Lo stupro è un rapporto sessuale forzato o una penetrazione da parte dell'autore del reato (inclusa la forza fisica e la coercizione psicologica). Lo stupro può coinvolgere sia donne che uomini che sono vittime (o autori). Si verifica tra eterosessuali e omosessuali (stupro dello stesso sesso) e altro ancora.
L'aggressione sessuale si verifica quando una persona tocca intenzionalmente e sessualmente un'altra persona senza consenso. L'aggressione sessuale può coinvolgere una gamma molto ampia di crimini, separati dallo stupro, come attacchi, contatti sessuali indesiderati tra l'autore del reato e la vittima come afferrare o accarezzare, nonché minacce verbali. L'aggressione sessuale può o non può comportare la penetrazione (stupro).
Cosa fare dopo un'aggressione sessuale
Dopo un'aggressione sessuale, potrebbe essere difficile sapere esattamente cosa fare o come rispondere. Un'ondata di emozioni può sopraffare una persona che ha appena subito un simile trauma, provocando rabbia, dolore, estrema stanchezza e altro ancora. Decidere cosa fare dopo può sembrare molto complicato e confuso.
Ogni sopravvissuto è diverso per quanto riguarda la percezione dell'esperienza e le esigenze individuali dopo l'evento. Ogni persona si riprende da un evento traumatico in modo diverso. Imparare cosa fare se vieni aggredito sessualmente può aiutarti a chiarire le tue azioni future e metterti a terra durante un periodo molto difficile.
I passaggi iniziali, secondo Jessica Klein, assistente sociale clinico autorizzato e parte della facoltà di assistenza sociale presso l'Università della California meridionale, i passaggi iniziali per il recupero da una violenza sessuale includono quanto segue.
Una persona che si trova in pericolo immediato dovrebbe chiamare immediatamente il 911.
Passo 1. Garantisci la tua sicurezza
La cosa più importante da fare subito dopo un'aggressione sessuale è assicurarti di essere in un luogo sicuro. Questa praticità potrebbe essere trascurata subito dopo il trauma emotivo. Durante un'aggressione fisica / sessuale il cervello è in modalità iper-reazione. Durante il trauma, il sistema limbico (la parte del cervello che coinvolge l'elaborazione delle emozioni ed è responsabile del meccanismo di lotta o fuga) assume il controllo della parte logica del cervello. Secondo Jessica Klein, "il primo e più importante fattore dovrebbe dare la priorità alla tua sicurezza e al tuo benessere ". Stabilire un senso di sicurezza e benessere può comportare molte fasi di azione differenti. "Può significare chiamare il tuo amico più caro o un familiare fidato per venire a stare con te, o andare a letto sotto strati di coperte, qualunque cosa ti aiuterà a sentirti un po 'più sicuro nel tuo corpo", ha detto Klein.
Passo 2. Contatta l'assistenza
Una volta stabilito un senso di sicurezza, il passo successivo è chiedere supporto. Klein spiega che dopo che una persona ha sperimentato lo shock iniziale del trauma sessuale, è spesso seguito da un periodo di ansia o depressione.
Un'altra esperienza psicologica che può essere comune dopo un'aggressione sessuale è chiamata "dissociazione". La dissociazione è la sensazione di essere scollegati dall'esperienza sensoriale, dal senso di sé o dalla storia personale di una persona. Klein raccomanda che il supporto provenga da una persona di fiducia, che non tenterà di indagare sui dettagli dell'aggressione, ma , piuttosto, ascolterà con attenzione e offrirà supporto emotivo.
Hotline RAINN
Un'opzione per contattare il supporto è chiamare una linea diretta per le crisi delle vittime, come la linea diretta nazionale per aggressioni sessuali (RAINN) al numero 800-656-HOPE (4673). RAINN ha operatori appositamente formati che hanno esperienza nel lavorare con le vittime di violenza sessuale. La hotline di emergenza è anche predisposta per connettersi con risorse importanti come le strutture sanitarie locali e le informazioni sulla segnalazione dell'aggressione alle autorità criminali locali.
Quando chiami la hotline HOPE, la tua chiamata verrà inoltrata a un'organizzazione affiliata RAINN locale (in base alle prime sei cifre del tuo numero di telefono). Quando chiami con un telefono cellulare, ci sarà un'opzione per inserire il tuo codice postale (per indirizzarti più accuratamente al fornitore locale di servizi di violenza sessuale più vicino).
Passaggio 3. Consultare un medico
Sebbene molte persone che sono state violentate sessualmente possano inizialmente esitare a ricorrere a cure mediche professionali, si consiglia vivamente di recarsi in un ospedale o in un centro medico per stupro dopo un'aggressione. La decisione di rivolgersi a un medico è in definitiva la scelta che ogni sopravvissuto deve fare per se stesso, in base alle proprie esigenze emotive, fisiche e psicologiche. Ma ci sono molti vantaggi nel cercare cure mediche immediate, tra cui:
- Ricezione di un esame forense (kit per stupro) progettato per raccogliere DNA e altre prove
- La scelta di congelare le prove per chi ha bisogno di un po 'più di tempo per decidere se intraprendere un'azione legale
- Ricevere supporto emotivo da operatori sanitari qualificati
- Informazioni su risorse come servizi di consulenza, risorse per cure mediche continue e altro ancora.
Decidere di andare avanti con l'ottenimento di un kit per lo stupro può essere un passo molto grande dopo un'aggressione sessuale; questo perché è un passo d'azione che consolida il fatto che l'aggressione sessuale è realmente avvenuta e proclama la verità a se stessi e agli altri. Questa fase dell'azione può aiutare una persona a superare alcune delle negazioni che spesso fanno parte delle conseguenze di un'aggressione sessuale. Quando una persona è in uno stato di diniego, non solo la negazione crea un ostacolo alla ricerca di cure mediche, ma può anche rendere più difficile intraprendere altre azioni importanti nel processo di recupero.
Quando una persona decide di intraprendere un'azione legale contro un autore di violenza sessuale, è importante astenersi dal fare la doccia, pettinarsi i capelli, cambiare i vestiti. o urinare prima di prendere un kit per lo stupro. Queste azioni possono distruggere le prove fisiche.
Passaggio 4. Elaborare l'esperienza
Dopo un'esperienza di violenza sessuale, c'è spesso un forte bisogno di mettere l'evento nel dimenticatoio, evitando di elaborare l'intero incidente. Ma è fondamentale affrontarlo. Ciò significa apprendere meccanismi di coping sani per affrontare le emozioni e l'impatto psicologico che un'aggressione sessuale ha spesso su una persona.
Klein dice "la guarigione non avviene attraverso l'evitamento. Non puoi girarci intorno, sopra o sotto. Devi affrontarlo. " I meccanismi di coping sani possono comportare la scrittura dell'incidente, il parlarne (elaborarlo) con qualcun altro, ottenere una consulenza professionale o altro.
Sebbene non tutti abbiano bisogno di una consulenza professionale dopo un'aggressione sessuale, c'è un alto rischio che si verifichino vari problemi emotivi e fenomeni psicologici, tali problemi possono includere:
- Negazione (ignorando che l'aggressione sessuale è avvenuta e rifiutandosi di elaborarla)
- Perdita di memoria (incapacità di ricordare alcuni o tutti i dettagli dell'evento traumatico)
- Insicurezza (non fidarsi della propria intuizione, incolpare se stessi per la causa dell'aggressione)
- Un senso di colpa (che può peggiorare l'impatto psicologico negativo del trauma)
- Ansia (di vari livelli da ansia lieve ad attacchi di panico e grave ansia paralizzante)
- Disturbo post-traumatico da stress (una condizione che può essere trattata da un professionista della salute mentale, che comporta l'incapacità di riprendersi dopo aver vissuto o assistito a un evento traumatico)
Se la consulenza è una linea di condotta che viene decisa, è importante trovare un professionista appositamente formato per lavorare con coloro che sono stati violentati sessualmente. Il trattamento di salute mentale (terapia) può aiutare una persona che è stata violentata sessualmente a superare la negazione, ricordare eventi traumatici e altro ancora. La terapia ha lo scopo di ridurre gli effetti psicologici negativi complessivi del trauma.
Passaggio 5. Considera le tue opzioni legali
Cercare un'azione legale può sembrare l'ovvia linea di condotta dopo che si è verificata una violenza sessuale. Ma è molto più complicato. Molte persone che sono state aggredite sessualmente sono confuse (in parte a causa del costo emotivo che l'aggressione sessuale spesso assume su una persona). Possono essere molto riluttanti a denunciare subito l'aggressione, ciò può essere in parte dovuto al fatto che le aggressioni sessuali coinvolgono comunemente una persona che la vittima conosce. Infatti, secondo il Center for Family Justice, 8 violenze sessuali su 10 coinvolgono la vittima che conosce l'aggressore e circa 6 casi di stupro su 10 avvengono a casa della vittima (oa casa dell'amico o del parente della vittima).
Queste statistiche, che coinvolgono una percentuale così alta di vittime che conoscono l'aggressore (e spesso conoscono bene amici e familiari dell'autore) è una delle ragioni per cui le vittime di violenza sessuale spesso sperimentano un livello molto alto di vergogna, ansia e paura. di quello che penseranno gli altri. Ciò è particolarmente vero quando una vittima di violenza sessuale valuta se intraprendere un'azione legale. Un altro fattore che spesso dissuade una vittima dal denunciare uno stupro è il pensiero di dover testimoniare davanti all'autore in tribunale.
Se sei una persona che ha difficoltà a decidere se segnalare una violenza sessuale, è importante rendersi conto che non sei impotente nella situazione e che hai delle opzioni. “L'assalto è qualcuno che ti toglie il potere. Restituire quel potere alla vittima spesso significa incoraggiarla a procedere, in qualsiasi modo che ritenga più autorizzante. Ciò potrebbe significare presentare una denuncia, raccontare la loro storia o cercare giustizia di propria volontà ", ha spiegato Klein.
Passaggio n. 6. Riconnettiti con la comunità e gli amici
Dopo aver imparato ad affrontare ed elaborare il trauma della violenza sessuale, non è sempre semplice tornare alla tua vecchia vita o sentirti di nuovo te stesso. Ad esempio, molte vittime possono rimanere paralizzate dalla paura, evitando situazioni o luoghi che ricordano loro l'evento. "Una piccola spinta interna può essere utile, ma non spingerti mai troppo oltre per essere social quando non sei ancora pronto. Prendi tutto giorno per giorno ", ha detto Klein. Se una persona è bloccata e non è in grado di riprendere una vita normale dopo un'aggressione sessuale, è importante cercare aiuto.
La terapia di gruppo è un modo per riconnettersi; può aiutare a ridurre o alleviare i sintomi della depressione e migliorare il benessere psicologico ed emotivo generale. Si raccomanda un facilitatore di gruppo specializzato nella terapia di gruppo per coloro che sono stati aggrediti sessualmente. Stabilire una comunità (gruppo) di supporto che comprenda appieno ciò che ha subito una vittima di violenza sessuale - che comprenda appieno ciò che ha subito la vittima di violenza sessuale - spesso aiuta le vittime nel loro recupero a lungo termine.
Altri suggerimenti per riconnettersi dopo un'aggressione sessuale includono essere coinvolti in attività sociali, riconnettersi con vecchi amici e crearne di nuovi. Considera l'idea di seguire un corso, di iscriverti a una palestra locale o di partecipare a un evento sociale al lavoro, anche se inizialmente non hai voglia di socializzare.
Passaggio 7. Impegnati nella cura di te stesso
Questo è un passo a lungo termine che implica essere gentili con te stesso, che è importante quando ci si riprende da alcune delle auto-colpa, insicurezza, senso di colpa o altre emozioni negative comunemente vissute dalle vittime di violenza sessuale. Coltivare te stesso può comportare molti passaggi di azione diversi, tra cui:
- Prenditi il tempo per rigenerare adeguatamente il tuo corpo e la tua mente, evita la tendenza a rimanere continuamente impegnato nel tentativo di evitare i tuoi sentimenti
- Impara a utilizzare tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o immaginazione guidata
- Considera l'idea di iniziare un programma di esercizi regolari (se non sei già stato fisicamente attivo)
- Rivolgersi a un medico per qualsiasi problema fisico (come la perdita di sonno)
- Evita le cose che possono essere utilizzate per fornire un cerotto emotivo (come l'uso di droghe o alcol)
L'alcol è considerato un depressivo e può interferire con il normale processo di guarigione emotiva ed è noto per peggiorare i sintomi del trauma (come rabbia, depressione e isolamento sociale). Molti terapisti raccomandano di astenersi del tutto dall'uso di alcol durante la terapia.
Evita alcol e droghe. Evita la tentazione di auto-medicare con alcol o droghe. L'uso di sostanze peggiora molti sintomi del trauma, inclusi intorpidimento emotivo, isolamento sociale, rabbia e depressione, interferisce anche con il trattamento e può contribuire a problemi a casa e nelle relazioni.
Statistiche
Apprendere le statistiche relative al numero di persone che subiscono abusi o aggressioni sessuali può aiutare coloro che hanno subito un trauma simile a sapere che non sono soli. Conoscere i fatti può anche aiutare ad alleviare parte del senso di colpa o di colpa che spesso segue un'aggressione sessuale. Ci sono alcuni fatti sorprendenti riguardanti l'aggressione sessuale e l'abuso sessuale negli Stati Uniti Secondo il Center for Family Justice, questi includono:
- Ogni 9 secondi una persona negli Stati Uniti viene aggredita sessualmente
- 1 donna su 4 e 1 uomo su 6 subiscono abusi sessuali durante la loro vita
- 1 persona transgender su 2 subirà violenza sessuale
- 1 donna bisessuale su 4 subirà violenza sessuale
- 2 uomini omosessuali su 5 subiranno abusi sessuali
- Il 13,3% delle studentesse universitarie dichiara di essere stato costretto a fare sesso in una situazione di appuntamenti
- Fino all'83% delle donne e il 32% dei maschi adulti disabili sono stati vittime di violenza sessuale
- Solo il 28% denuncia la violenza sessuale alla polizia
- Solo il 2% circa di tutte le denunce di violenza sessuale presentate al dipartimento di polizia risultano essere false
Ulteriori passaggi per il ripristino
Altri passaggi per il recupero da una violenza sessuale possono includere:
- Rendersi conto che non sei solo
- Ascoltare (o leggere) storie di altri sopravvissuti
- Istruirti sulle risorse disponibili
- Pianificazione di una strategia di sicurezza (per impostare un piano per rimanere al sicuro in futuro)
Ricevere cure mediche (per eventuali lesioni fisiche che potresti aver subito) - Imparare a parlare dell'aggressione sessuale e come parlarne agli altri
Una parola da Verywell
Tieni presente che il recupero da una violenza o abuso sessuale di solito richiede tempo; è un processo che non è sempre lo stesso per ogni persona. Per alcune persone, il recupero può richiedere settimane o mesi; per altri, il recupero può richiedere anni. La cosa più importante da ricordare è che non sei solo. Molti altri, purtroppo, hanno dovuto affrontare un percorso simile per il recupero. Raggiungi, connettiti con coloro che sono stati lì e, forse, cosa più importante, sii gentile con te stesso. Consenti a te stesso di fare le cose che devi fare e di prenderti il tempo necessario per navigare nel processo di recupero.