Contenuto
- Cosa dice la ricerca su CoQ10 e fibromialgia
- Dosaggio
- Fonti alimentari
- Effetti collaterali
- Il CoQ10 è giusto per te?
Il ruolo dei coenzimi è quello di aiutare a convertire le molecole del cibo in energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP), che gli studi dimostrano a volte è anche carente di FMS e ME / CFS.
Bassi livelli di CoQ10 sono stati anche collegati a diversi disturbi neurodegenerativi, diabete, cancro e malattie cardiovascolari.
Il CoQ10 è diventato un integratore comune per FMS e ME / CFS e ha ricevuto una discreta attenzione dai ricercatori.
Cosa dice la ricerca su CoQ10 e fibromialgia
Un consistente e crescente corpo di ricerca scientifica conferma che il basso CoQ10 è una caratteristica comune della FMS. Alcuni ricercatori dicono che gioca anche un ruolo nel modo in cui si sviluppa la condizione (patogenesi).
La ricerca sulla maggior parte dei trattamenti FMS ha risultati contrastanti, ma gli studi iniziali sul CoQ10 sono stati promettenti. Ha dimostrato di migliorare:
- Iperalgesia (amplificazione del dolore associata sia alla FMS che alla ME / CFS)
- Depressione
- Fatica
- Intolleranza all'esercizio (un sintomo che definisce la ME / CFS che può anche essere parte della FMS)
- Qualità della vita
Gran parte della ricerca punta a miglioramenti nelle misure dello stress ossidativo e nitrosativo e della disfunzione mitocondriale per spiegare gli effetti positivi.
Abbiamo ancora bisogno di studi sempre più ampi per sapere con certezza quale ruolo gioca il CoQ10 in queste condizioni, quanto sia sicuro ed efficace il trattamento e se i farmaci che mirano ai livelli di CoQ10 sarebbero più efficaci dell'integrazione.
Tuttavia, quando si tratta di un trattamento complementare / alternativo per FMS e ME / CFS, il CoQ10 è ricercato molto meglio della maggior parte. Questo, unito alla coerenza dei risultati, rende questa linea di ricerca promettente.
Dosaggio
Il CoQ10 è ampiamente disponibile in forma di supplemento senza prescrizione medica.
Un dosaggio tipico di CoQ10 è compreso tra 30 e 90 mg al giorno, assunto in dosi più piccole due o tre volte al giorno. Alcuni medici consigliavano fino a 200 mg al giorno. Finora, non ci sono raccomandazioni specifiche sul dosaggio per FMS o ME / CFS.
Il CoQ10 è liposolubile, il che significa che lo assorbirai meglio se lo prendi con un pasto contenente olio o grasso.
Il CoQ10 funziona lentamente, quindi potresti non vedere alcun beneficio terapeutico fino a otto settimane.
Prima di iniziare qualsiasi integratore, ovviamente, dovresti consultare il tuo medico.
Fonti alimentari
È abbastanza semplice aumentare la quantità di CoQ10 nella dieta. Si trova in:
- Manzo
- pollo
- Uova
- Pesce azzurro come sardine, sgombri, aringhe e trote
- Carni di organi come fegato, reni e cuore
- Olio di semi di soia e canola
- Arachidi
- Pistacchi
- semi di sesamo
- broccoli
- Cavolfiore
- Arance
- Fragole
Effetti collaterali
Alcune persone sperimentano effetti collaterali negativi del CoQ10, ma questi effetti in genere sono lievi e non richiedono trattamento. Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore. Il tuo farmacista può dirti se è probabile che un integratore interagisca negativamente con uno qualsiasi dei tuoi altri integratori o farmaci.
Il CoQ10 è giusto per te?
Solo tu, con la guida del tuo team sanitario, puoi decidere quali trattamenti provare. Assicurati di tenere il tuo intero team al corrente di ciò che stai prendendo.