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Comprendere la postura, inclusa la postura ondeggiante, è un po 'come seguire la canzone "Dem Bones". I testi parlano di come le parti dello scheletro si connettono per darci la nostra cornice.Panoramica
Quando si tratta di postura ondeggiante (così come altri tipi di "deviazioni" dall '"ideale"), il primo osso da capire è il bacino. Ampio e in posizione centrale, il bacino riceve la parte bassa della colonna vertebrale dall'alto e le gambe dal basso. In questo modo coordina i movimenti della testa, delle spalle e del tronco, con quelli dei piedi, delle gambe e delle cosce.
Un bacino neutro (la posizione ideale) generalmente supporta una curva lieve (chiamata lordosi normale) nella parte bassa della schiena. Questo piccolo grado di arco aiuta il corpo a bilanciare tutte le parti scheletriche mentre lavorano insieme per sostenere e spostare il peso corporeo.
Ma quando hai una deformità posturale, una o più ossa possono "deviare" dalla sua posizione ideale. Questa deviazione può causare affaticamento muscolare, distorsione dei legamenti e / o dolore. Può anche far sì che la colonna vertebrale regoli la sua posizione in un'altra area. Questo serve a compensare il dolore o la perdita di equilibrio creati dalla deviazione originale.
Swayback definito
Per definire e lavorare con le deformità posturali (note anche come "deviazioni" di cui sopra), medici e fisioterapisti utilizzano misurazioni esatte. Cerchiamo di comprendere al meglio gli elementi dello swayback dalla loro prospettiva.
L'inclinazione ideale, o "neutra" del bacino è un angolo di 30 gradi tra la verticale e il piano che passa attraverso la parte superiore del sacro (dove si unisce alla colonna lombare) e l'asse della presa dell'articolazione dell'anca situata di fronte (il teste delle ossa del femore, per essere precisi).
Le misurazioni utilizzate dagli esperti diventano più complicate di così, ma il significato di "bacino neutro" è quasi così semplice. Il bacino neutro è una posizione di equilibrio che l'intero corpo utilizza per aiutarti a mantenerti in posizione eretta, in movimento e senza dolore.
In uno swayback, il bacino è inclinato in avanti di altri 10 gradi circa. Di conseguenza, la colonna vertebrale compensa e il risultato è un'esagerazione delle curve nella parte bassa della schiena (curva lordotica) e nella parte centrale e superiore della schiena (curva cifotica).
Un'altra cosa che puoi vedere in una postura ondeggiante (fintanto che la guardi di lato), è un movimento all'indietro dell'intera colonna vertebrale toracica. Anche quest'area della colonna vertebrale tende ad allungarsi. Di fronte, il petto tende ad affondare.
Per ricapitolare, quindi, in uno swayback, la colonna vertebrale toracica si muove all'indietro e si arrotonda anch'essa in una cifosi, mentre il bacino è inclinato in avanti, con conseguente esagerazione della normale lordosi lombare.
Squilibrio del gruppo muscolare
Come con qualsiasi deviazione posturale, l'oscillazione a volte è associata a squilibri di forza tra i gruppi muscolari che muovono i fianchi, la colonna vertebrale e il bacino e, naturalmente, ti tengono in posizione verticale contro la forza di gravità verso il basso.
In altre parole, i flessori dell'anca deboli (situati nella parte anteriore dell'anca) e gli estensori dell'anca eccessivamente forti o tesi (i muscoli posteriori della coscia, dietro l'anca e la gamba) possono essere alla radice di questo problema. Anche gli addominali superiori stretti, gli addominali inferiori deboli e i muscoli della parte centrale della schiena deboli possono contribuire all'oscillazione. Un programma di esercizi correttivi, come quello che probabilmente otterresti vedendo un fisioterapista per il tuo swayback, può aiutare ad affrontare alcuni o tutti questi squilibri muscolari sottostanti.
Fattori di rischio
Poiché il peso nella regione addominale spinge il bacino in avanti, le donne incinte e le persone estremamente obese che portano il loro peso nella zona addominale possono essere a maggior rischio di oscillazione rispetto a molte altre. Gli adolescenti con "atteggiamento" possono esprimere quell'atteggiamento attraverso un'ondeggiamento postura.
Trattamento
Il trattamento per lo swayback dovrebbe essere basato su una valutazione accurata eseguita da un operatore sanitario autorizzato addestrato alla valutazione posturale. Di solito, questo è un fisioterapista. Potrebbe anche essere un preparatore atletico, un personal trainer o un fornitore olistico con un'istruzione avanzata in quest'area specializzata. Chiedi al tuo medico un rinvio e l'ok per partecipare a un programma di esercizi correttivi per il tuo swayback.
La tua terapia può consistere in esercizi di postura, massoterapia, allenamento biomeccanico e / o controllo del peso. Inoltre, mantenere un nucleo forte è vitale per una sana postura eretta. Rafforzare i muscoli della postura centrale probabilmente fornirà una base per gli altri esercizi che svolgi per affrontare direttamente lo swayback.
Una parola da Verywell
Lo swayback è correlato alla lordosi o alla curvatura della zona lombare. Ma il significato esatto della parola swayback può variare a seconda di chi lo chiedi. Alcuni esperti vedono l'oscillazione come lordosi eccessiva (iperlordosi).
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