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Il riso. Il trattamento è raccomandato dagli operatori sanitari per il trattamento precoce di lesioni ossee o lesioni acute dei tessuti molli come distorsioni o stiramenti. Può essere utile per infortuni sportivi, fratture chiuse e problemi articolari degenerativi.L'acronimo R.I.C.E. sta per:
- riposo
- Ghiaccio
- Compressione
- Elevazione
L'obiettivo principale di R.I.C.E. è quello di tenere sotto controllo il dolore e il gonfiore il più rapidamente possibile.
Dovrebbe essere iniziato non appena si verificano dolore e gonfiore e utilizzato fino alla guarigione di lesioni minori o fino a quando non è stato iniziato un altro trattamento per problemi più complessi.Ecco le basi del R.I.C.E.
riposo
Il riposo è necessario per la guarigione del tessuto leso. Senza riposo, il movimento e il carico possono continuare ad aggravare una lesione e causare un aumento dell'infiammazione e del gonfiore.
Inizialmente dovresti ridurre l'uso o smettere di usare l'area lesa per 48 ore. Se hai un infortunio alla gamba, potresti doverlo stare completamente alla larga e non sopportare alcun peso su di esso. Potrebbe essere necessario utilizzare dispositivi di assistenza o ausili per la mobilità per tenersi lontani dall'articolazione o dall'arto feriti.
Ghiaccio
Il ghiaccio è utile per ridurre il dolore e l'infiammazione associati a una lesione acuta. Si ritiene che la glassa sia più efficace se eseguita nei primi due giorni dopo che si è verificato l'infortunio. Puoi applicare il ghiaccio per 20 minuti alla volta e ogni ora, se preferisci applicalo da quattro a otto volte al giorno.
Puoi usare un impacco di gel freddo o un sacchetto di plastica pieno di ghiaccio, ma non applicare un sacchetto di ghiaccio direttamente sulla pelle. Invece, avvolgi la borsa del ghiaccio in un asciugamano o assicurati che ci sia uno strato di materiale tra il ghiaccio e la tua pelle. Spesso, gli impacchi di gel o gli impacchi freddi venduti a questo scopo hanno una copertura fornita.
Non lasciare il ghiaccio sulla ferita per più di 20 minuti alla volta o potresti danneggiare la pelle.
Dopo aver rimosso l'impacco di ghiaccio, dai alla pelle il tempo necessario per riscaldarsi prima di glassarla di nuovo.
Compressione
La compressione di una caviglia, un ginocchio o un polso feriti o doloranti aiuta a ridurre il gonfiore. Le bende elastiche, come le fasce ACE, sono più comunemente utilizzate. Stivali speciali, getti d'aria e stecche possono avere un duplice scopo di compressione e supporto. Il tuo medico dovrebbe fare una raccomandazione e discutere le tue opzioni.
Assicurati di non applicare una compressione eccessiva che agirebbe come un laccio emostatico e interferirebbe con la circolazione sanguigna. Se senti pulsare, probabilmente la benda è troppo stretta; toglilo e rimettilo su un po 'più sciolto.
Bendaggio elastico: cosa fare e cosa non fareElevazione
Elevare la parte ferita del corpo al di sopra del livello del cuore. Ciò fornisce un percorso verso il basso per il drenaggio del fluido al cuore, che può ridurre il gonfiore e il dolore. Cerca di elevare l'intero arto da 6 a 10 pollici sopra il cuore in modo che ci sia un percorso completo in discesa. Sdraiati e usa un cuscino per aiutare a sollevare l'arto ferito.
Quando cercare cure mediche
Troppo spesso, le persone con una lesione acuta non fanno nulla con la speranza che se ne vada senza alcun intervento. Molte lesioni acute comuni possono essere aiutate dalla R.I.C.E., specialmente se combinate con antidolorifici da banco.
Se il dolore e il gonfiore non iniziano a diminuire dopo 48 ore, dovresti consultare il medico.
Ottieni immediatamente un trattamento professionale in caso di lesioni gravi. Una lesione grave implica la presenza di una frattura evidente, lussazione di un'articolazione, gonfiore prolungato o dolore prolungato o grave. Lesioni gravi possono richiedere un trattamento più intenso e possibilmente un intervento chirurgico.
Una parola da Verywell
Distorsioni e stiramenti possono capitare a chiunque, sul campo di gioco o semplicemente quando si fa una mossa sbagliata a casa. Tenere sotto controllo dolore, gonfiore e infiammazione il prima possibile è il piano ottimale.
È intelligente tenere una borsa del ghiaccio e una benda ACE come parte delle scorte di pronto soccorso di emergenza. Potresti anche tenere un impacco di gel freddo nel congelatore per essere pronto.