Come usare le stampelle in sicurezza

Contenuto

• Come montare le stampelle
• Stampella a prova di ambiente
• Camminare con le stampelle
• Come stare in piedi
• Salendo le scale
• Scendere le scale

Usare le stampelle non è così facile come sembra. In realtà ci vogliono alcune istruzioni, un po 'di coordinamento e poi pratica. Se sei abbastanza sfortunato da avere una ferita o una frattura agli arti inferiori che richiede l'uso di stampelle durante il recupero, questi suggerimenti possono aiutarti a usare le stampelle in modo sicuro e con fiducia.

Come montare le stampelle

Indossare le stampelle è il primo passo per usarle comodamente e in sicurezza. La prima cosa che vorrai fare è chiedere al tuo medico, terapista o professionista del casting di adattare le tue stampelle e fornirti istruzioni individuali. Non essere imbarazzato per farlo.

Successivamente, ti consigliamo di ricontrollare l'adattamento con questi punti:

• La parte superiore delle stampelle dovrebbe essere circa uno o due pollici sotto le ascelle quando sei in piedi.
• Le impugnature delle stampelle dovrebbero essere all'altezza dell'anca.
• I gomiti dovrebbero piegarsi un po 'quando usi le impugnature.
• Le spalle dovrebbero inclinarsi leggermente in avanti mentre usi le stampelle.

Stampella a prova di ambiente

Le stampelle aggiungono ulteriore difficoltà alla tua vita. Le cose su cui eri in grado di camminare ora sono dei pericoli. Quando prendi le stampelle per la prima volta, chiedi a un amico o un familiare di rimuovere gli oggetti sciolti sul pavimento come tappeti, cavi elettrici, giocattoli o qualsiasi altra cosa su cui potresti inciampare. E poi attenzione! Perché quegli oggetti hanno un modo per ritrovare la strada per il pavimento, soprattutto i giocattoli.

Inoltre, chiedi a qualcuno di semplificare la tua famiglia per tenere a portata di mano gli oggetti di cui hai bisogno. Metti da parte tutto il resto. Questo vale per la tua borsa o borsetta quotidiana. Mentre ti muovi con le frizioni, porta uno zaino o una borsa a tracolla in modo da avere un posto dove mettere le cose che sono facili da raggiungere e fuori mano.

Camminare con le stampelle

Allungare le appendici e fondamentalmente imparare a camminare con le braccia è un esercizio di coordinazione. Usa questi suggerimenti per renderlo un po 'più semplice, cosa che accadrà anche con la pratica.

1. Inizia stando in piedi. Piegati leggermente in avanti e sposta entrambe le stampelle di circa un piede davanti a te.
2. Sposta il peso sulle stampelle e ondeggia in avanti con i fianchi.
3. Fai oscillare la gamba buona in avanti tra le stampelle e posizionala di fronte a te a terra.
4. Sposta il peso sulla gamba sana e inizia il passo successivo spostando le stampelle di circa un piede davanti a te.

Ci sono alcune cose che dovresti anche tenere a mente. Ad esempio, le tue stampelle occupano più spazio sui lati e possono facilmente impigliarsi nelle cose, quindi tieni un'area ampia intorno a te. Inoltre, considera questi suggerimenti sulla forma della stampella per evitare che si verifichino altre lesioni:

• Guarda avanti dove stai camminando e non guardare i tuoi piedi.
• Fai dei passi brevi e riposa spesso.
• Mantieni la maggior parte del tuo peso sulle mani piuttosto che sulle ascelle.
• Tieni la parte superiore delle stampelle ben aderente ai fianchi e usa le mani per assorbire il peso.
• Non lasciare che le tue ascelle poggino sulla parte superiore delle stampelle; questo può irritare la pelle sotto le ascelle.

Come stare in piedi

Non dimenticare di alzarti in piedi. Avrai bisogno delle tue frizioni per sollevarti dalla sedia. Per fare ciò, spostati sul bordo anteriore della sedia. Tieni entrambe le stampelle nella mano sul lato ferito, quindi con la mano libera, tieni il bracciolo della sedia su cui sei seduto. Appoggia il peso sulla gamba buona, spingiti verso l'alto con le braccia e mettiti sulla gamba buona .

Salendo le scale

Le scale possono essere particolarmente difficili quando si usano le stampelle perché richiedono molta forza nella parte superiore del corpo.

• Se non c'è il corrimano, usa entrambe le stampelle e guinzaglio con la gamba buona. Stare vicino al gradino e con il peso sulle stampelle, sollevare il piede non ferito fino al primo gradino. Una volta che il tuo peso è sulla gamba buona, porta le stampelle sullo stesso passo. Ripeti questo processo ad ogni passaggio.
• Se c'è un corrimano, usalo. Tenere entrambe le stampelle in una mano, tenere il corrimano con l'altra e con tutto il peso sulle braccia, portare la gamba buona su di un gradino. Quindi porta le stampelle fino a quel punto e ripeti per ogni passaggio.

Scendere le scale

Scendere le scale con le stampelle è una delle aree più impegnative e pericolose per padroneggiare l'uso delle stampelle. In effetti, vorrai chiedere a qualcuno di "individuarti" la prima volta che lo provi. Sii paziente e attento mentre impari.

Facendo un passo alla volta, tieni il piede infortunato davanti a te e salta giù per ogni scala con il piede sano usando le stampelle o i corrimano come sopra.

Se è troppo difficile, prova a sederti sulle scale e scendi ogni gradino.