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Il russare è il suono che si verifica a causa del flusso d'aria bloccato durante il sonno. Il suono è prodotto dai tessuti nella parte superiore delle vie aeree che si battono l'uno contro l'altro e vibrano. Si verifica durante il sonno a causa della posizione del corpo e dello stato rilassato. Le cause comuni del russare includono: età avanzata, sovrappeso, tonsillite, adenoidi ingrossate e problemi ai seni.I casi gravi di russare possono essere abbastanza fastidiosi da svegliare una persona dal sonno, che a sua volta influisce sulla sua capacità di funzionare durante il giorno. Può anche influire sulla qualità del sonno del tuo compagno di letto, ma prima di rassegnarti a stanze da letto separate dovresti sapere che con una diagnosi e un trattamento adeguati puoi smettere di russare.
Il russare è anche un segno di apnea notturna, un grave disturbo del sonno che induce le persone a smettere di respirare per brevi periodi di tempo durante il sonno, di solito per 10 secondi o più. La mancanza di ossigeno interrompe il flusso sanguigno al cervello e al cuore e può anche portare a disturbi dell'umore, depressione e insufficienza cardiaca del lato sinistro se non viene trattato.
Identificare la causa del tuo russare
Determinare la causa del tuo russare è semplice come visitare un otorinolaringoiatra, comunemente indicato come uno specialista ORL. Il medico potrà escludere eventuali blocchi causati da tonsille ingrossate o altre strutture (turbinati, tessuto sinusale ecc ...). Se queste strutture vengono ingrandite, potrebbe essere necessario rimuoverle chirurgicamente. Se le strutture sembrano di dimensioni normali e non si sospetta che siano la causa del tuo russare, potresti dover perdere peso. Uno studio del sonno, o polisonnogramma, viene utilizzato per diagnosticare l'apnea notturna.
Come smettere di russare
Ti sei mai chiesto perché convincere qualcuno a rotolare smette di russare? È perché le loro vie aeree sono in una posizione che non consente un flusso d'aria ottimale. Quando rotolano sulle vie aeree si riposiziona ed è più favorevole al flusso d'aria. È una soluzione rapida, ma non è una soluzione permanente che dovrebbe essere sostituita dalle cure mediche. Con tutto ciò che sappiamo sui gravi pericoli dell'apnea notturna, nonché su quanto sia comune, i giorni in cui dici al tuo compagno di letto di dormire in una stanza diversa o di mettere un paio di tappi per le orecchie dovrebbero essere finiti da tempo.
Le dimensioni di alcune strutture ingrandite, come tonsille e adenoidi, possono essere ridotte con farmaci steroidei o antibiotici se c'è un'infezione attiva. Sfortunatamente, questo non sempre funziona e talvolta gli effetti collaterali superano i benefici di questi farmaci. L'unico modo garantito per eliminare completamente le strutture ingrandite è con la chirurgia.
L'apnea notturna viene spesso trattata attraverso la perdita di peso o l'uso di una macchina CPAP.Una CPAP - Continuous Positive Air Pressure - è una maschera che fornisce un flusso costante di aria pressurizzata che aiuta a mantenere le vie aeree aperte. È molto efficace ma alcune persone trovano la maschera scomoda da indossare di notte. Potrebbe essere necessario provare diversi tipi di maschere o cuscini nasali finché non ne trovi uno con cui dormire comodamente.
La chirurgia è invasiva e può essere costosa a seconda se si dispone di un'assicurazione sanitaria e di quanto copre. Come accennato in precedenza, le macchine CPAP possono rendere difficile il sonno per alcune persone. Per le persone che non hanno strutture ingrandite o apnea notturna, perdere peso è il modo migliore per smettere di russare. Non assumere sedativi e non consumare alcol prima di andare a letto, poiché ciò peggiorerà il russare e l'apnea notturna.
Perché i bambini russano?
Circa il 2-4% della popolazione pediatrica soffre di apnea ostruttiva del sonno Il principale colpevole? Tonsille e adenoidi ingrossate. Se tuo figlio russa, sarebbe saggio portarlo da uno specialista ORL per escludere questi problemi. L'apnea notturna non trattata nei bambini può causare disturbi dell'umore, depressione, deficit di apprendimento, ADHD, enuresi notturna e ritardi nello sviluppo.
Una piccola percentuale di bambini eredita le vie aeree naturalmente corte e alcuni disturbi sono associati a vie aeree accorciate, tra cui la sindrome di Down e la sindrome di Pierre Robin. Altre anomalie della struttura facciale possono anche causare apnea notturna. Il resto della popolazione pediatrica che russa probabilmente soffre di obesità infantile.