Contenuto
- Cosa sono i punti trigger?
- Dove le persone ottengono i punti trigger?
- Sindrome da dolore miofasciale e punti trigger
- La scienza supporta i punti trigger e la terapia dei punti trigger?
- Punti trigger attivi e passivi
- Come può aiutare la terapia fisica?
- Terapia del punto trigger a casa
Cosa sono i punti trigger?
I punti trigger sembrano piccole biglie o nodi appena sotto la pelle. Quando si premono i punti trigger, molte persone non provano dolore o disagio. A volte, i punti trigger diventano molto sensibili e alcune persone avvertono un dolore significativo nelle aree in cui hanno punti trigger.
Hai mai avuto un cavallo Charlie in un muscolo? Se è così, allora sai come ci si sente: l'intero muscolo va in uno spasmo doloroso e l'unica cosa che sembra aiutare è allungare e allungare delicatamente il muscolo. Ora, pensa ai punti trigger come piccoli cavalli Charlie nei tuoi muscoli. Questi fastidiosi punti non provocano lo spasmo dell'intero muscolo, solo una piccolissima porzione di esso. Ma se hai abbastanza punti trigger, potresti iniziare a sentire un dolore intenso e sperimentare una mobilità muscolare limitata.
Dove le persone ottengono i punti trigger?
Punti trigger e nodi muscolari possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo. Ovunque sia presente tessuto muscolare, potrebbe esserci una piccola area di tensione tissutale, che potrebbe essere un punto trigger. Le aree del corpo in cui si trovano più comunemente i punti trigger possono includere:
- I muscoli del trapezio superiore su entrambi i lati del collo appena sopra le spalle
- I muscoli del quadrante lombare della parte bassa della schiena
- I tuoi muscoli posteriori della coscia
- I tuoi muscoli del polpaccio
- Lungo la tua banda ileotibiale
Puoi ottenere punti trigger ovunque nel tuo corpo e, se si verificano in modo eccessivo, potresti provare dolore cronico e sindrome del dolore miofasciale.
Sindrome da dolore miofasciale e punti trigger
Immagina di avere un piccolo taglio sul dito. Un taglio, un dito. Potrebbe far male un po ', soprattutto se qualcosa urta il piccolo taglio o se muovi il dito nel modo giusto. Ma il taglio non è niente di grave ed è solo un fastidio temporaneo.
Ora immagina che tutta la tua mano e tutte le tue dita abbiano dei piccoli tagli. Questi tagli sono così numerosi che fanno male e fanno molto male. E poiché i tagli sono così numerosi, ogni movimento (e alcune posizioni di riposo) provoca dolore. Questa è la sindrome del dolore miofasciale. Hai così tanti piccoli punti trigger muscolari e fasciali che i muscoli del tuo corpo sono costantemente in uno stato doloroso.
La sindrome del dolore miofasciale può essere difficile da trattare; il dolore è così diffuso che può essere difficile sapere da dove iniziare il trattamento.
La scienza supporta i punti trigger e la terapia dei punti trigger?
La ricerca indica che nessuno sa veramente quale sia il tessuto esatto che ti fa sentire i punti trigger. Non è anche noto il motivo per cui alcune persone provano dolore quando toccano i nodi muscolari e alcune persone no.
La scienza odierna non è in grado di spiegare perché alcuni punti trigger fanno male e alcuni punti trigger sono semplicemente nodi muscolari. Si teorizza che i punti trigger, le fasce strette del tessuto muscolare e della fascia, diventino così tesi da limitare il flusso sanguigno al tessuto muscolare. Questo crea una crisi metabolica nel tessuto muscolare; ci sono dolore e tensione che richiedono ossigeno e sostanze nutritive per aiutare a guarire, ma quei nutrienti non sono in grado di raggiungere il muscolo a causa della diminuzione della circolazione a causa della tensione. Inizia il ciclo di diminuzione del dolore circolatorio-dolore e questo ciclo può essere difficile da interrompere.
Punti trigger attivi e passivi
Ci sono due tipi di punti trigger che i fisioterapisti trattano: punti trigger attivi e passivi.I punti trigger passivi semplicemente feriscono nella loro posizione esatta. Se hai un nodo muscolare doloroso nel tendine del ginocchio e qualcuno lo preme, il dolore si sentirà proprio dove la pressione è sul nodo.
Un punto trigger attivo si riferisce al dolore in un'altra parte del corpo. Se qualcuno preme su un punto trigger attivo nella spalla, potresti sentire dolore alla spalla insieme a sintomi al petto o al braccio.
Indipendentemente dal tipo di punto trigger che hai o dal fatto che non comprendiamo appieno cosa sta succedendo quando si formano i punti trigger, potresti trarre vantaggio dalla terapia fisica per aiutare a gestire il tuo problema.
Come può aiutare la terapia fisica?
Se cerchi assistenza da un fisioterapista per la terapia dei punti trigger, non andare con l'obiettivo di eliminare i tuoi punti trigger. Piuttosto, concentrati sulle strategie di apprendimento per aiutare a gestire i punti trigger dolorosi. La terapia fisica per i nodi muscolari può aiutarti a gestire il tuo dolore e aiutare a determinare i meccanismi del corpo sottostanti che potrebbero rendere dolorosi i tuoi nodi muscolari.
Esistono molti diversi trattamenti di terapia fisica per i punti trigger, che possono includere:
- Esercizi per cambiare la postura e il modo in cui si muove il corpo
- Taping kinesiologico
- Modalità terapeutiche come ultrasuoni e stimolazione elettrica
- Agugliatura a secco
- Massaggio
Le tecniche di rilascio miofasciale e la terapia dei punti trigger possono essere utili per i nodi muscolari e i punti trigger. Si ritiene che il rilascio miofasciale aiuti ad allineare correttamente la fascia che circonda i muscoli. Questo può aiutare a migliorare la circolazione e il normale movimento dei muscoli.
La terapia dei punti trigger viene eseguita facendo tenere premuto il PT sopra i punti trigger nei muscoli. Questo interrompe temporaneamente la circolazione al tessuto. Questa interruzione della circolazione aumenta una sostanza chimica chiamata ossido nitrico nel tessuto. L'ossido nitrico segnala al tuo corpo di aprire i microcapillari, portando così più flusso sanguigno e interrompendo il ciclo dolore-spasmo-dolore.
Terapia del punto trigger a casa
Una delle cose migliori che puoi fare per i tuoi punti trigger è imparare ad autogestire la tua condizione. Ciò può includere l'esecuzione di tecniche di trigger point di automassaggio. Questi possono includere:
- Usare un Back-Nobber per premere sui punti trigger
- Rotolare su una pallina da tennis per premere sui punti trigger
- Schiuma che rotola sui muscoli per aiutare a levigare il tessuto fasciale
La ricerca indica che non esiste un unico miglior trattamento per i nodi muscolari. Una cosa è certa: impegnarsi in un programma di trattamento attivo di correzione posturale ed esercizio fisico è superiore ai trattamenti passivi per i punti trigger. Fai il check-in con il tuo fisioterapista per una valutazione completa della tua condizione per conoscere le strategie di auto-cura per gestisci i tuoi punti trigger.
Una parola da Verywell
Se hai a che fare con nodi muscolari dolorosi e punti trigger, per prima cosa, niente panico. I punti trigger sono benigni e non rappresentano un pericolo significativo per te o per la tua salute. Causano semplicemente dolore che può limitare la tua normale mobilità.
Per gestire i tuoi nodi muscolari dolorosi, fai il check-in con il tuo medico per assicurarti che non ci sia alcuna causa sinistra sottostante del tuo dolore. Chiedi informazioni sulla terapia fisica per trattare i tuoi punti trigger e inizia a impegnarti in un programma di trattamento attivo per fare una differenza positiva con i tuoi punti trigger. Imparando strategie per autogestire il dolore, puoi avere il controllo della tua condizione.