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Il nastro kinesiologico, un nastro terapeutico che fornisce supporto, consentendo il movimento, può aiutare a trattare il dolore dell'articolazione sacroiliaca (SIJ) diminuendo lo spasmo muscolare, facilitando la funzione muscolare, aumentando il flusso sanguigno nell'area e diminuendo i punti trigger muscolari. Questo disturbo lombare, particolarmente comune durante la gravidanza, si trova su uno o entrambi i lati della schiena appena sopra i glutei, sembra andare e venire e può limitare la tua capacità di piegarti, sederti e svolgere molte attività ricreative.Se pensi di avere una disfunzione SIJ e sei interessato a provare il nastro kinesiologico, parla con il tuo medico o fisioterapista. Alcune persone con condizioni specifiche dovrebbero evitare di usare il nastro, quindi dovresti ottenere conferma che è sicuro da usare.
Dovresti anche familiarizzare con i vari tipi di strisce di nastro kinesiologico. KT Tape, Kinseo Tex e Spartan Tape sono solo alcune delle opzioni di marca.
Come funziona
Alcuni piccoli studi hanno scoperto che il taping dell'articolazione sacroiliaca ha benefici, come una migliore funzione articolare e una maggiore flessibilità lombare, oltre a ridurre il dolore e la disabilità.
Una teoria sul meccanismo al lavoro con il nastro kinesiologico: aiuta a sollevare il tessuto sovrastante dall'articolazione sacroiliaca dolorosa, che può aiutare a ridurre la pressione attorno ad esso.
Un'altra teoria è che il sollevamento dei tessuti aiuta a creare un differenziale di pressione sotto il nastro, consentendo una maggiore circolazione ai tessuti che circondano l'articolazione sacroiliaca. Questo aiuta a portare sangue fresco e sostanze nutritive e crea un ambiente in cui può avvenire una guarigione ottimale.
Come applicare il nastro kinesiologico all'articolazione sacroiliaca
Hai un'articolazione sacroiliaca sui lati destro e sinistro del corpo, ciascuno dei quali collega il bacino all'osso sacro (parte inferiore della colonna vertebrale). Affinché applichi il nastro kinesiologico nel punto giusto, assicurati di individuare la parte inferiore della schiena all'interno dell'area pelvica.
Se non sei sicuro di poter raggiungere l'area che devi trattare, chiedi a un amico o un familiare di aiutarti, se possibile.
Quindi, segui questi semplici passaggi:
- Taglia tre strisce di nastro, ciascuna lunga 4-6 pollici ciascuna.
- Siediti su una sedia e piega leggermente il corpo in avanti. Se qualcuno sta aiutando, puoi stare in piedi, leggermente piegato in avanti.
- Strappare la striscia di sollevamento al centro e allungare il nastro per esporre diversi centimetri di adesivo lasciando le estremità della striscia coperte. Applicare il nastro esposto ad angolo sopra l'articolazione sacroiliaca (come se si tracci la prima linea di una X), appena sopra i glutei, con il 100% di allungamento sul nastro.
- Staccare le strisce di sollevamento dalle estremità e farle aderire no allungare.
- Ripeti i passaggi di applicazione sopra con una seconda striscia, facendola aderire con un angolo di 45 gradi alla prima striscia. Ora dovresti avere una X sul tuo SIJ.
- Ripeti con l'ultima striscia, facendola aderire orizzontalmente sulla X formata dai primi due pezzi di nastro kinesiologico. Ora dovresti avere un motivo a forma di stella sul tuo SIJ.
Il nastro kinesiologico può rimanere sul tuo SIJ da tre a cinque giorni. Assicurati di controllare i segni di irritazione intorno al nastro. Se la tua pelle si irrita, rimuovi il nastro adesivo e consulta il tuo fisioterapista per altre opzioni di trattamento per il tuo dolore.
Una parola da Verywell
Il nastro kinesiologico è un trattamento relativamente nuovo ed esistono pochissimi dati scientifici sull'effetto dell'uso del nastro per il dolore SIJ. Significa che non funziona? Non necessariamente, ma è importante capire che i diversi marchi hanno differenze significative in termini di forza massima e come funzionano bene. Potrebbe essere necessario provarne di diversi per ottenere risultati, anche se nessun marchio può garantire il miglioramento.
Se soffri di un forte dolore SIJ che resiste all'autogestione, consulta un medico o un fisioterapista per una valutazione e per imparare gli esercizi e i trattamenti corretti per aiutare a gestire la tua condizione.
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