Contenuto
- Rimedi casalinghi e stile di vita
- Prescrizioni
- Ambulatori e procedure guidate da specialisti
- Medicina complementare e alternativa
- Una parola da Verywell
Poiché la maggior parte delle persone non manifesta sintomi che segnalano un alto rischio di ictus, la prevenzione comporta anche lo screening sanitario per fattori di rischio come il colesterolo alto e le malattie cardiache. E molti dei metodi che aiutano a prevenire l'ictus anche aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, quindi la prevenzione dell'ictus ha un impatto positivo di ampio respiro sulla tua salute.
L'ictus è una delle principali cause di disabilità e morte negli Stati Uniti. Uno studio fondamentale del 2010 intitolato INTERSTROKE che includeva più di 13.000 persone provenienti da 22 paesi ha rivelato che almeno il 90% dei fattori di rischio di ictus può essere modificato per ridurre le possibilità di avere un colpo.
Rimedi casalinghi e stile di vita
La tua routine quotidiana influisce sul rischio di ictus. Modifiche allo stile di vita nella dieta, esercizio fisico, abitudine al fumo e assunzione di alcol possono aiutare a ridurre la probabilità di avere un ictus. E questi problemi possono avere un effetto a qualsiasi età, quindi non è mai troppo presto o troppo tardi per agire.
Smettere di fumare
Il fumo è il principale fattore di rischio per l'ictus nello stile di vita. Si stima che il fumo sottragga 10 anni dalla durata della vita di una persona e il forte legame con l'ictus gioca un ruolo in questo effetto.
Smettere di fumare è una sfida. La possibilità di smettere con successo è più alta se cerchi un aiuto professionale e pianifichi la responsabilità piuttosto che farlo da solo. Gli aiuti per smettere di fumare, come i cerotti, possono aiutare a ridurre al minimo i sintomi di astinenza mentre cerchi di rompere la dipendenza.
Come completare con successo un programma per smettere di fumareMantieni un peso sano
L'obesità aumenta il rischio di ictus. Puoi scoprire il tuo range di peso ideale utilizzando un grafico dell'indice di massa corporea (BMI). Se sei in sovrappeso, dieta ed esercizio fisico potrebbero fare il trucco, ma è probabile che potresti anche trarre vantaggio da una guida professionale utilizzando un programma di dieta ed esercizio fisico su misura per te dal tuo medico, un dietista o un allenatore della salute.
Essere sottopeso non è nemmeno salutare: il basso peso corporeo rende difficile il recupero da un ictus.
Migliora la tua dieta
Una dieta sana include mangiare molta frutta e verdura, evitare fast food e evitare i grassi trans per una dieta di longevità. E per molte persone, anche considerazioni dietetiche speciali fanno parte della prevenzione dell'ictus.
Potrebbe essere necessario controllare le calorie se si è in sovrappeso o ridurre il sale alimentare se si ha la pressione alta o evitare l'eccesso di zucchero se si ha il diabete.
Tieni presente che una dieta sana per la prevenzione dell'ictus significa anche assumere vitamine e minerali. Ad esempio, la carenza di vitamina B12 può aumentare il rischio di ictus e la vitamina E è un antiossidante che aiutaimpedire ictus.
Benefici della dieta della longevità e come funzionaEsercizio
La mancanza di esercizio fisico contribuisce al rischio di ictus. Può essere estremamente difficile iniziare a fare esercizio se sei troppo occupato o se semplicemente non ti piace farlo. Tuttavia, ci sono prove che anche un'attività moderata come camminare o yoga dolce è migliore per la prevenzione dell'ictus rispetto a uno stile di vita sedentario.
L'attività fisica aiuta a mantenere un peso sano, migliora i livelli di colesterolo e abbassa la pressione sanguigna e l'utilizzo di abitudini di vita sane per affrontare questi problemi può rendere i farmaci più efficaci e può persino ridurre o eliminare il bisogno di farmaci.
Limita l'alcol, evita il binge drinking
Il consumo eccessivo di alcol e il consumo eccessivo di alcol possono aumentare il rischio di ictus. Bere alcol in eccesso ha effetti ad ampio raggio sul corpo, molti dei quali aumentano anche il rischio di ictus, come malnutrizione e problemi di coagulazione del sangue.
Moderare l'assunzione di alcol non è facile se si ha la tendenza a bere molto. Come per smettere di fumare, una guida professionale può aiutarti quando cerchi di smettere. L'astinenza dall'alcol può essere fisicamente pericolosa e gli effetti emotivi dell'abbandono dell'alcol possono essere schiaccianti per alcune persone. Detto questo, i benefici per la salute, emotivi e relazionali derivanti dall'evitare un eccesso di alcol sono sostanziali.
L'uso eccessivo di droghe e alcol può causare ictusPrescrizioni
Vivere uno stile di vita sano rende più facile gestire condizioni di salute croniche come ipertensione, diabete e malattie cardiache. Tuttavia, potresti dover assumere farmaci su prescrizione se soffri di una condizione curabile dal punto di vista medico che ti mette a rischio di ictus.
Ipertensione
L'ipertensione (pressione sanguigna alta) è la causa principale dell'ictus. Questa condizione di solito non causa alcun sintomo finché non è troppo tardi. Mentre le modifiche dietetiche e l'esercizio fisico regolare possono aiutare a controllare l'ipertensione, è importante assumere farmaci per abbassare la pressione sanguigna se queste strategie non funzionano.
Esistono diversi farmaci antipertensivi. Quello (o quelli) che il medico prescrive per te si baserà su altri fattori di salute, ad esempio se hai il diabete, malattie renali, problemi cardiaci o una condizione polmonare. Se inizi a prendere un antipertensivo su prescrizione, è fondamentale seguire regolarmente il tuo medico per assicurarti che la tua pressione sanguigna sia ben controllata in modo da non avere esiti negativi per la salute dell'ipertensione.
Intervalli per pressione sanguigna anormaleDiabete
Il diabete è un fattore di rischio per l'ictus. Se si soffre di diabete, pre-diabete o glicemia alta borderline, il medico consiglierà modifiche dietetiche e trattamenti su prescrizione per mantenere il livello di zucchero nel sangue in un intervallo ottimale.
Dovrai anche imparare come monitorare la glicemia e apportare modifiche ai farmaci quando il livello di glucosio oscilla.
Colesterolo
I tuoi livelli di lipidi, che includono colesterolo e altri grassi, hanno un impatto sul rischio di ictus. Il colesterolo HDL basso e / o il colesterolo LDL alto e i trigliceridi aumentano il rischio di avere un ictus. La dieta e l'esercizio fisico sono raccomandati per aiutare a bilanciare questi nutrienti, ma di solito sono necessari anche farmaci, come le statine.
Come aumentare i livelli di HDLCardiopatia
Le malattie cardiache come la malattia coronarica (CAD), le aritmie (battito cardiaco irregolare) o la malattia della valvola cardiaca possono portare a ictus. Farmaci che regolano la frequenza cardiaca o fluidificanti del sangue che riducono il rischio di un coagulo di sangue possono aiutare a prevenire un ictus.
Sebbene l'aspirina sia un comune anticoagulante da banco usato per la prevenzione dell'ictus, dovresti usarlo solo come indicato dal tuo medico.
Diluenti del sangue per la prevenzione dell'ictusStress e depressione
Sia lo stress che la depressione possono contribuire all'ictus. È importante consultare un medico se noti che stai avendo problemi con il tuo umore. Esistono trattamenti efficaci, inclusi farmaci da prescrizione, consulenza e terapia cognitiva.
Ansia e depressione possono essere segni di una malattia di base come la malattia della tiroide, quindi è importante che parli con il tuo medico di come ti senti.
Ambulatori e procedure guidate da specialisti
In alcuni casi, un problema strutturale può aumentare il rischio di ictus e potrebbe essere necessario affrontarlo chirurgicamente. Questi problemi vengono in genere rilevati con test diagnostici che non sono necessariamente standard in un controllo fisico di routine. Ma se hai un attacco ischemico transitorio (TIA), è probabile che tu riceva i test che possono identificare questi problemi.
Arterectomia dell'estremità carotidea (CEA)
Un CEA è una procedura chirurgica utilizzata per riparare il restringimento e la malattia di una delle arterie carotidi: due grandi vasi sanguigni su entrambi i lati del collo che forniscono sangue al cervello. A volte, per riparare l'arteria viene utilizzata una procedura minimamente invasiva.
Un'ecografia carotidea, un angiogramma con risonanza magnetica (MRA) o un angiogramma con tomografia computerizzata (CTA) sono test non invasivi utilizzati per identificare queste lesioni.
Non tutte le malattie carotidee possono essere riparate e il medico discuterà con te i rischi ei benefici della tua situazione specifica.
Chirurgia cardiaca
Alcuni tipi di malattie cardiache comportano un alto rischio di ictus. Un'aritmia, una malattia della valvola cardiaca e una CAD possono portare a coaguli di sangue che viaggiano dal cuore al cervello.
La chirurgia cardiaca come l'innesto di bypass coronarico (CABG), la riparazione della valvola o il posizionamento di un pacemaker o di un defibrillatore può ridurre sostanzialmente il rischio di un ictus in alcuni casi.
Riparazione cerebrovascolare
Un vaso sanguigno di forma anormale nel cervello può rompersi e sanguinare o potrebbe essere ostruito da un coagulo di sangue, portando potenzialmente a un ictus. Un aneurisma cerebrale è un espulsione di un'arteria nel cervello e una malformazione artero-venosa è una malformazione di vene e arterie.
A seconda delle dimensioni e della posizione esatta di un'irregolarità vascolare nel cervello, una riparazione può essere utile.
Medicina complementare e alternativa
Esistono terapie naturali che puoi utilizzare anche per ridurre il rischio di ictus. Le terapie complementari possono anche svolgere un ruolo nell'alleviare alcuni dei problemi medici che contribuiscono all'ictus.
È stato dimostrato che la meditazione quotidiana riduce il rischio di ictus, che può essere collegato all'effetto della meditazione sul controllo della pressione sanguigna. Gli esperti suggeriscono che la consapevolezza e la meditazione possono essere utilizzate in aggiunta alle prescrizioni antipertensive.
Lo zenzero è anche collegato a un minor rischio di ictus.È importante sapere che lo zenzero è un anticoagulante, quindi prenderlo regolarmente, soprattutto sotto forma di integratore, può aumentare il rischio di sanguinamento.
Non solo l'assunzione regolare di aglio alimentare è stata collegata a un minor rischio di ictus, ma mangiare regolarmente aglio prima di avere un ictus è anche associato a un migliore recupero dell'ictus, che potrebbe essere associato ai possibili effetti dell'aglio sul colesterolo e sulla pressione sanguigna.
Sebbene questi approcci non possano eliminare la possibilità di ictus, possono essere utilizzati insieme a metodi più convenzionali per ridurre alcuni dei fattori di rischio. Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratore per vedere se sono sicuri per voi.
Una parola da Verywell
Ridurre il rischio di ictus include mantenere abitudini sane e affrontare i propri fattori di rischio di ictus specifici. Poiché così tanti fattori di rischio di ictus non sono sintomatici fino a quando non raggiungono un punto avanzato e pericoloso, anche sottoporsi a controlli sanitari regolarmente è una parte importante della prevenzione dell'ictus.
Test semplici che misurano il rischio di ictus