Contenuto
- Fai più sesso
- Bere vino rosso
- Mangia cioccolato fondente
- Sorridi
- Rilassare
- Fai esercizio di gioco
- Dormire
- Trascorri del tempo con i tuoi cari
- Risolvi enigmi e gioca a giochi cerebrali
- Sii positivo
Fai più sesso
Si ritiene che il sesso e il tatto siano parti essenziali della salute. Il sesso rilascia un assortimento di sostanze chimiche benefiche nel corpo. Il sesso e il contatto ci aiutano a legarci agli altri, rafforzano le relazioni e aumentano la nostra autostima. Il sesso frequente può persino prolungare la tua vita di anni.
Bere vino rosso
Il vino rosso è ricco di resveratrolo, un antiossidante. Questi lavorano per proteggere il tuo corpo dagli effetti dell'invecchiamento. Uno o due bicchieri di vino rosso al giorno possono aiutare a mantenere il tuo corpo giovane.
Mangia cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è un alimento meraviglioso che contiene una grande quantità di antiossidanti che proteggono il tuo corpo dall'invecchiamento. Trova del cioccolato fondente di buona qualità, impara ad apprezzarlo e mangiane un po 'ogni giorno. Mangiare cioccolato può abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo mentre fornisce una sferzata di energia.
Sorridi
Sorridere è un ottimo modo per cambiare il tuo atteggiamento, entrare in contatto con le persone e dare beneficio al tuo corpo. Come il relax, il sorriso può funzionare per contrastare gli effetti dello stress. Forzandoci a sorridere, "inganniamo" il nostro corpo facendogli credere che tutto sia buono, riducendo così lo stress. Come un interruttore, sorridere può effettivamente cambiare il tuo umore.Quindi mettiti un sorriso, anche se non ne hai voglia, e presto sorriderai sul serio.
Rilassare
Il rilassamento è l'opposto dello stress. Mentre lo stress porta effetti nocivi sulla salute, il rilassamento aiuta il nostro corpo a riposare, guarire e funzionare meglio. Praticando tecniche di rilassamento quotidiane, puoi allenarti a spegnere lo stress e sostituirlo con energia calma. Ciò migliorerà la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la capacità di affrontare le sfide della vita.
Fai esercizio di gioco
I giochi fisici e gli sport sono un ottimo modo per mantenere il corpo e la mente sani. Semplici routine di esercizi sono ottime per mantenere l'equilibrio, la flessibilità, la resistenza e la forza. Anche i giochi e gli sport di gruppo possono allenare la tua mente, poiché anticipi le azioni degli altri e come lavorare insieme. Trova un gioco e un'attività adatti al tuo livello di abilità fisica e gioca spesso.
Dormire
Il sonno è una funzione essenziale del corpo. La maggior parte degli americani non dorme abbastanza. Farmaci, stress, malattie e cattive abitudini del sonno possono impedirti di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. I benefici per la salute del sonno includono più energia, una migliore funzione immunitaria e altro ancora.
Trascorri del tempo con i tuoi cari
Le relazioni sono una parte importante della salute. Non solo forti legami con altre persone significano che avrai aiuto quando ne avrai bisogno, essere connesso significa anche protezione dalla solitudine, dalla depressione e dalla malattia mentale. Dedica del tempo a coltivare le tue relazioni con amici e familiari per migliorare la tua salute e la tua vita.
Risolvi enigmi e gioca a giochi cerebrali
I giochi mentali sono un ottimo modo per rimanere coinvolti e impegnati nel mondo. I giochi possono esercitare diverse parti della tua mente e attirare la tua curiosità. Se possibile, scegli giochi sociali come gli scacchi o il bridge che esercitano il tuo cervello mantenendoti connesso con gli altri.
Sii positivo
Secondo i ricercatori, avere un atteggiamento positivo nei confronti dell'invecchiamento può aggiungere più di sette anni alla tua vita. Evita la spinta culturale per glorificare i giovani e rimpiangere ogni anno che passa. Trova i modi per divertirti nella tua età crescente e goditi un maggiore apprendimento, esperienza e controllo nella tua vita.