Contenuto
- Cardiopatia
- Cancro
- Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO)
- Malattia cerebrovascolare (ictus)
- Il morbo di Alzheimer
- Diabete
- Polmonite e influenza
- Incidenti
- Nefrite
- Setticemia
Lascia che questo elenco serva da guida alle migliori strategie di prevenzione delle malattie per una vita sana e lunga. Impara come evitare o ridurre l'impatto di alcune di queste cause attraverso semplici ma significativi cambiamenti nello stile di vita, come seguire una dieta povera di grassi saturi, smettere di fumare e mantenere un peso sano. Ecco le principali cause di morte per gli adulti di età superiore ai 65 anni, a partire dalla causa numero uno: le malattie cardiache.
Cardiopatia
Le malattie cardiache, inclusi insufficienza cardiaca, infarto e aritmia cardiaca, possono causare un battito cardiaco inefficace e compromettere la circolazione.
Queste condizioni sono associate o causate da diabete, ipertensione, iperlipidemia e fumo, insieme a una dieta scorretta, obesità, troppo alcol, mancanza di esercizio fisico e storia familiare.
Cancro
Tutti i tipi di cancro, compreso il cancro al seno, al colon e alla pelle, rientrano in questa categoria. Anche le malattie maligne del sangue e del midollo osseo che causano la leucemia fanno parte di questo gruppo.
Gli anziani corrono un rischio maggiore rispetto alla popolazione generale, anche se la causa non è chiara.
I cambiamenti nello stile di vita che possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro includono il mantenimento di un peso sano, l'aumento del consumo di frutta e verdura e la riduzione dell'assunzione di carni rosse e lavorate. Un recente studio pubblicato su Giornale di oncologia clinica ha scoperto che gli uomini e le donne che si sono impegnati nella quantità raccomandata di esercizio hanno avuto una riduzione statisticamente significativa in sette dei 15. tipi di cancro studiati.Utilizzare la protezione solare può anche aiutare a proteggere dallo sviluppo del cancro della pelle.
Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO)
La malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) è un gruppo di malattie, tra cui la bronchite cronica e l'enfisema, che rendono difficile la respirazione. Man mano che la BPCO progredisce, devi lavorare sempre più duramente per riprendere fiato, sentendoti spesso come se stessi soffocando.
Non fumare o smettere di fumare è la cosa più importante che puoi fare per prevenire o rallentare la progressione della BPCO. Anche evitare il fumo passivo è importante. L'uso di una stufa a legna o di un caminetto aumenta il rischio di danni ai polmoni.
Più del 50% delle persone che hanno la BPCO non sa nemmeno di esserlo. La diagnosi precoce sotto forma di un semplice test respiratorio non invasivo chiamato spirometria è la chiave per buoni risultati.
Malattia cerebrovascolare (ictus)
Più comunemente noto come ictus, la causa della malattia cerebrovascolare è un coagulo o un blocco che interrompe il flusso sanguigno a una parte del cervello o un'emorragia cerebrale. Entrambi i casi causano danni o morte al tessuto cerebrale che possono causare paralisi, disturbi del linguaggio, problemi di deglutizione e immobilità.
L'ipertensione è il più importante fattore di rischio per l'ictus, ma anche il diabete, l'iperlipidemia, l'ipertensione e il fumo aumentano il rischio.
Il morbo di Alzheimer
Questa malattia progressiva e mortale è caratterizzata da una progressiva perdita di memoria, cambiamenti di personalità e, infine, una completa perdita di funzionalità e capacità. Il fattore causale è sconosciuto e non esiste una cura, sebbene ci siano alcuni farmaci che possono rallentare leggermente la sua progressione.
Evitare il trauma cranico ridurrà il rischio. I modi per farlo includono indossare una cintura di sicurezza e indossare un casco quando si praticano sport di contatto. Sfidare il tuo cervello studiando una nuova area o apprendendo una nuova abilità può offrire una certa protezione. Una revisione sistematica pubblicata nel 2014 ha rilevato che il fumo precedente o attivo è associato al morbo di Alzheimer, il meccanismo proposto è l'aumento dello stress ossidativo cerebrale.
Uno studio pubblicato in Diabetologia nel 2018, a seguito di oltre 5.000 persone in 10 anni, hanno anche scoperto che quelli con glicemia alta hanno avuto un declino cognitivo più rapido rispetto a quelli con zucchero nel sangue normale. La dieta può avere un effetto protettivo significativo: i ricercatori della Rush University di Chicago hanno condotto uno studio che ha dimostrato che la dieta MIND ha ridotto il rischio di malattia di Alzheimer fino al 53% La dieta MIND è un ibrido della dieta mediterranea e DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Comprensione delle cause e dei fattori di rischio della malattia di AlzheimerDiabete
Il diabete di tipo 2, noto anche come diabete dell'età adulta, è una malattia cronica che abbassa il sistema immunitario e può aumentare il rischio di ictus, malattie cardiache e altri problemi circolatori. Con questa condizione, le ferite impiegano più tempo per guarire e le infezioni respiratorie come la polmonite spesso sono più gravi.
Mantenere un peso adeguato seguendo una dieta sana e facendo esercizio fisico regolarmente può ridurre il rischio.
Anche evitare o smettere di fumare è importante. Il Surgeon General Report del 2014 afferma che il fumo, aumentando l'infiammazione e lo stress ossidativo, ha dimostrato di aumentare il rischio di sviluppare il diabete.
Polmonite e influenza
La polmonite e l'influenza sono particolarmente virulente durante i mesi invernali della stagione influenzale. Ad alto rischio sono le persone con malattie croniche come diabete, malattie cardiache e condizioni respiratorie.
Evitare il fumo di sigaretta ridurrà le tue possibilità sia di influenza che di polmonite. Anche praticare una buona igiene delle mani aiuta.
Il vaccino antinfluenzale è consigliato a tutti gli adulti che non hanno controindicazioni (come una precedente reazione potenzialmente letale). La vaccinazione contro lo pneumococco è raccomandata anche in tutti gli adulti di età pari o superiore a 65 anni e in alcuni giovani adulti con determinate condizioni ad alto rischio.
Incidenti
Le cadute rappresentano più della metà delle morti accidentali, seguite da incidenti stradali, soffocamento e avvelenamento. Cadute semplici possono provocare fratture che causano immobilità, invalidità e possono accelerare la morte.
Disturbi dell'equilibrio, disturbi della vista e riflessi lenti possono contribuire a un maggior rischio di incidenti rispetto alla popolazione generale.
I programmi di esercizio che includono esercizi di equilibrio possono aiutare a mantenere la forza. Tenere aggiornate le prescrizioni degli occhiali e alzarsi lentamente da una posizione seduta può essere utile. È utile essere consapevoli dei potenziali effetti collaterali dei farmaci da prescrizione e dei farmaci da banco. Indossare scarpe basse con suola in gomma offrirà anche una maggiore stabilità.
Nefrite
La nefrite è un'infiammazione cronica o acuta del rene. Le possibili cause includono infezioni batteriche o sostanze tossiche come mercurio, arsenico o alcol. Le cause possono anche essere malattie autoimmuni e una serie di farmaci. Può progredire fino a insufficienza renale, caratterizzata da una ridotta produzione di urina e un accumulo di tossine nel sangue. L'insufficienza renale cronica può portare alla necessità di dialisi.
Setticemia
La setticemia, o avvelenamento del sangue, si riferisce a una grave infezione nel sangue causata quando si ha un'infezione batterica in una parte del corpo e si diffonde al flusso sanguigno. Questa grave condizione può causare un'infezione travolgente e la morte.
Fumo, obesità e uno stile di vita sedentario aumentano il rischio di sviluppare la sepsi. Rimanere aggiornati su tutte le vaccinazioni consigliate ridurrà il rischio, così come una buona igiene delle mani.
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